Jay's log
- Topic starter Jaytjuh
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.184
- Weergaven 46.006
- Volgers 19
-
- Tags
- log
- Status
Jaytjuh
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2009
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 294
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 120kg
Update:
Training van vandaag was zeer netjes. Ben goed vooruit gegaan met de poliquen split squat (lunges op verhoging). Ik heb alleen echt zin in kuren, te gaar gewoon
Ik ga sowieso tot januari niet kuren aangezien ik dan naar dr. Musarella ga en dus niet alle waardes gaan verstoren die dan getest worden.
Ik denk dat ik januari na het onderzoek begin met:
week 1-10 test E 1000mg per week
week 1-4 test prop 100mg EOD
week 1-4 var 80mg ED
Dan 6 weken trt 100mg test E om de massa effe te laten stabiliseren.
En dan 900mg bold per week erbij en droogtrainen tot ik op 5% zit!
Maar goed, ik zit mezelf weer lekker te maken nu haha.
Training van vandaag:
Romanian Deadlift
4x225
2x225
Poliquin split squat (lunges op step)
10x28
6x30
Plated zittend kuiten
8x65
6x65
Ez reverse pols curl
15x17.5
11x17.5
Training van vandaag was zeer netjes. Ben goed vooruit gegaan met de poliquen split squat (lunges op verhoging). Ik heb alleen echt zin in kuren, te gaar gewoon
Ik ga sowieso tot januari niet kuren aangezien ik dan naar dr. Musarella ga en dus niet alle waardes gaan verstoren die dan getest worden.
Ik denk dat ik januari na het onderzoek begin met:
week 1-10 test E 1000mg per week
week 1-4 test prop 100mg EOD
week 1-4 var 80mg ED
Dan 6 weken trt 100mg test E om de massa effe te laten stabiliseren.
En dan 900mg bold per week erbij en droogtrainen tot ik op 5% zit!
Maar goed, ik zit mezelf weer lekker te maken nu haha.
Training van vandaag:
Romanian Deadlift
4x225
2x225
Poliquin split squat (lunges op step)
10x28
6x30
Plated zittend kuiten
8x65
6x65
Ez reverse pols curl
15x17.5
11x17.5
Jaytjuh
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2009
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 294
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 120kg
kracht
en nu niet weer gaan zeiken over dat kracht niet belangrijk is voor een bodybuilder
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 10 feb 2007
- Berichten
- 2.153
- Waardering
- 221
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 8%
mack10
Massive Warrior
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.313
- Waardering
- 1.820
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
kracht
en nu niet weer gaan zeiken over dat kracht niet belangrijk is voor een bodybuilder
jij bent geen BB-er, daar zijn we al uit ja
Jaytjuh
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2009
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 294
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 120kg
Ik deed var-only een tijdje terug en wel iets zwaarder en sterker geworden.
Jaytjuh
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2009
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 294
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 120kg
Jaytjuh
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2009
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 294
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 120kg
Jaytjuh
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2009
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 294
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 120kg
Update:
Training van vandaag:
Trap3-voorwaarts (schouderblad oefening)
8x12
7x12
Barbell Military Press
4x65
4x65
Parallel grip pullups
5x20
4x20
Ik blijf toch echt steken met deze oefening, mijn trainer zei dat ik dan de volgende keer eerst 1x30 moet doen, 2 minuten rusten en dan mijn setjes beginnen. Kijken of het dan wat beter gaat. Anders moet ik met 30 kilo negatieve reps van 8 seconden maken.
Benchpress
7x90
6x90
Moest vandaag benchen in plaats van met dumbbells aangezien ze bij deze gym maar tot 40 gaan en ik dan over mijn reprange zit.
Barbel Row onderhands
8x95
6x95
Liggend dumbbell tricep extention
4x18
3x18
Barbell curl
7x40
6x40
Training van vandaag:
Trap3-voorwaarts (schouderblad oefening)
8x12
7x12
Barbell Military Press
4x65
4x65
Parallel grip pullups
5x20
4x20
Ik blijf toch echt steken met deze oefening, mijn trainer zei dat ik dan de volgende keer eerst 1x30 moet doen, 2 minuten rusten en dan mijn setjes beginnen. Kijken of het dan wat beter gaat. Anders moet ik met 30 kilo negatieve reps van 8 seconden maken.
Benchpress
7x90
6x90
Moest vandaag benchen in plaats van met dumbbells aangezien ze bij deze gym maar tot 40 gaan en ik dan over mijn reprange zit.
Barbel Row onderhands
8x95
6x95
Liggend dumbbell tricep extention
4x18
3x18
Barbell curl
7x40
6x40
Muayboran
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 dec 2009
- Berichten
- 954
- Waardering
- 77
Hou eens op man met die commentaren.. Jay is zeker een bodybuilder maar ik betwijfel of jij er wel eentje bent. Zijn trainingen worden opgeschreven door een speciale coach lijkt wel op dorian yates (explosief) maar dan met korte sets. Als Jay erop groeit dan moet hij dit houden maar ik weet persoonlijk dat ik een voorstander ben van 3 a 4 sets per oefening.
Blijven knallen m8!
- Lid sinds
- 10 feb 2007
- Berichten
- 2.153
- Waardering
- 221
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 8%
Jaytjuh
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2009
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 294
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 120kg
@mack10
Ik snap dat dit raar lijkt als je zelf de gebruikelijke split training gewend bent, maar zoals ik nu train bestaan heel veel principes van. Vooral het lage volume en UB/LB principe zie je ook terug in DoggCrapp/DirectContinuem training en WestSide Barbell training.
Beide zeer gevierde trainings principes die ik zelf ook gedaan heb met veel resultaat.
Ik snap dat dit raar lijkt als je zelf de gebruikelijke split training gewend bent, maar zoals ik nu train bestaan heel veel principes van. Vooral het lage volume en UB/LB principe zie je ook terug in DoggCrapp/DirectContinuem training en WestSide Barbell training.
Beide zeer gevierde trainings principes die ik zelf ook gedaan heb met veel resultaat.
mack10
Massive Warrior
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.313
- Waardering
- 1.820
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
Jaytjuh
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2009
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 294
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 120kg
Qua kracht sowieso wel ja, qua massa werkt in feite alles wel zolang ik maar varieer en goed blijf eten. Maar geen idee waarom maar ik heb het nooit echt lang gedaan. Waarschijnlijk omdat iedereen split doet dacht ik dat dat gewoon zo moest.
Ik ben nu van plan om zo te blijven trainen voor een lange tijd. Helemaal als dit mij blessures en overtraining zal schelen.
Ik ben nu van plan om zo te blijven trainen voor een lange tijd. Helemaal als dit mij blessures en overtraining zal schelen.
Jaytjuh
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2009
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 294
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 120kg
Update:
Training van vandaag:
Squaten ging erg lekker! Volgende week ga ik hem met 5kg verhogen aangezien ik over mijn reprange zit. Shrugs had ik al 5 verhoogd, maar verhoog ik nog maar een keer want zit aan dezelfde reps met 5 kilo meer haha.
Pull through blijf ik een schijt oefening vinden. Gelukkig hoef ik die nog maar 2 keer te doen, ik hoop op een stifflegged deadlift ofzo voor het volgende schema.
Full squat:
6x130
5x130
Pull through
10x75
8x90
Barbell shrug
7x185
6x185
Dumbbell staand kuiten
6x24
5x24
Pols curl
15x35
Training van vandaag:
Squaten ging erg lekker! Volgende week ga ik hem met 5kg verhogen aangezien ik over mijn reprange zit. Shrugs had ik al 5 verhoogd, maar verhoog ik nog maar een keer want zit aan dezelfde reps met 5 kilo meer haha.
Pull through blijf ik een schijt oefening vinden. Gelukkig hoef ik die nog maar 2 keer te doen, ik hoop op een stifflegged deadlift ofzo voor het volgende schema.
Full squat:
6x130
5x130
Pull through
10x75
8x90
Barbell shrug
7x185
6x185
Dumbbell staand kuiten
6x24
5x24
Pols curl
15x35
kikkertie
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 aug 2009
- Berichten
- 453
- Waardering
- 20
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 17%
TWiM87
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 apr 2008
- Berichten
- 894
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m79
- Status
