- Lid sinds
- 8 sep 2009
- Berichten
- 1.383
- Waardering
- 106
Jay's log
- Topic starter Jaytjuh
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.184
- Weergaven 46.006
- Volgers 19
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Jaytjuh
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2009
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 294
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 120kg
Nee hoeft ook niet, maar als ik meteen naast Seeker zou moeten staan zou ik wel even slikken (no pun intented)
Hij zei dat als je ze allebei tegelijk pompt dat dat de boel beter oprekt ofzo. In ieder geval een rare uitleg, maar hij is 140 kilo ofzo dus ik geloof wel wat hij zegt haha
Buffer betekent niet gelijk dat je ook wint, het gaat om het totaal plaatje.
Ik zal er ook zeker zijn @ the Flexcup, zit ik lekker in het publiek jullie aan te moedigen met een overheerlijke broodje doner
Lachen man. Ik gebruik sowieso alle mensen die ik ken als punt om naar te kijken. Deed ik vroeger met rappen ook altijd, werkt goed tegen eventuele zenuwen.
- Lid sinds
- 5 mei 2009
- Berichten
- 1.106
- Waardering
- 353
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 14%
zieke shit deed jij vroeger ook aan rappen joh
. hard hoor. maar ik vind het wel super top dat je mee doet aan de flex cup. mssn wel leuk als er ook een clubbie vn fpa gaat kijken.
Jaytjuh
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2009
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 294
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 120kg
zieke shit deed jij vroeger ook aan rappen joh
maar ik vind het wel super top dat je mee doet aan de flex cup. mssn wel leuk als er ook een clubbie vn fpa gaat kijken.
Een paar mensen van fpa vind ik wel relaxt idd, maar zitten daar ook veel gasten die het achter de ellebogen hebben.
---------- Post toegevoegd Thu 4 Aug 2011 om 22:16 ----------
Training van vandaag:
Closegrip benchpress / dumbbell hammer curl:
12x80 / 10x22
8x90 / 9x22
6x90 / 8x22
10x80 / 9x22
Dumbbell cheat kickbacks / dumbbell curl:
12x22 / 12x14
9x24 / 12x16
9x24 / 10x16
9x24 / 10x16
Triceps pushdown / Concentration curl machine:
15x68 / 12x32
12x72 / 12x26
12x72 / 11x32
11x72 / 9x32
Liggend op bankje dumbbell rear raise / zittend dumbbell side riase:
15x14 / 10x10
12x16 / 9x10
12x16 / 9x10
11x16 / 8x10
Reverse cable fly / Cable side raise:
10x18 / 9x13
12x11 / 12x9
15x9 / 13x7
12x9 / 9x7
Chair kneeraise:
15x
12x
10x
10x
Crunches op het latpulldown ding:
15x
12x
12x
11x
- Lid sinds
- 5 mei 2009
- Berichten
- 1.106
- Waardering
- 353
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 14%
Jaytjuh
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2009
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 294
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 120kg
Jaytjuh
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2009
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 294
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 120kg
Moet je vanaf deze post checken: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/jays-log-257508/index56.html#post5994778
Daar begin ik weer BB te doen. Nu geloof ik 2 weken gedaan, maar er veranderen elke week altijd wel wat dingen en om de 3 à 4 weken gooi ik alles om want dan ben ik er wel aan gewend en vind ik het ook saai
MKLP
Novice
- Lid sinds
- 7 apr 2011
- Berichten
- 6
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 24 aug 2010
- Berichten
- 4.903
- Waardering
- 358
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 11%
Jaytjuh
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2009
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 294
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 120kg
....hij is op.
Damn goede read, deze thread. Jammer dat er niet meer is
Super om te lezen hoe je kracht en massa kan combineren. Jouw weg is een goede motivationbuilder voor een beginner zoals moi.
thanks daarvoor & keep it up!
MKLP
thanks man
Weet ik niet precies, waarschijnlijk omdat het een beginnerswedstrijd is.
- Lid sinds
- 24 aug 2010
- Berichten
- 4.903
- Waardering
- 358
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 11%
thanks man
Weet ik niet precies, waarschijnlijk omdat het een beginnerswedstrijd is.
Oke, maar heb je zelf niet te drang om gelijk in top shape te komen?
Jaytjuh
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2009
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 294
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 120kg
Training van vandaag:
Bilateral leg press:
12x250
11x270
8x300
6x300
Liggend leg curl machine:
15x65
13x70
8x75
5x80
Walking lunges
20x40
20x50
20x60
20x60
Leg extention machine:
11x50
11x50
10x50
9x50
Plated standing leg curl:
10x80
8x80
12x70
10x70
Staand calf raise machine:
12x50
12x55
10x60
10x60
Zittend plated calve raise:
12x40
11x40
10x40
10x40
Daarna nog effe een kwartiertje geposeerd.
---------- Post toegevoegd Fri 5 Aug 2011 om 22:35 ----------
Jawel, maar ik denk dat ik niet al te eigenwijs moet zijn aangezien hij in de jury zit en dus precies weet hoe ik eruit moet zien op de wedstrijd. Stel dat ik lager in mijn vet% kom zonder massa verlies is dat altijd prima natuurlijk.
Bilateral leg press:
12x250
11x270
8x300
6x300
Liggend leg curl machine:
15x65
13x70
8x75
5x80
Walking lunges
20x40
20x50
20x60
20x60
Leg extention machine:
11x50
11x50
10x50
9x50
Plated standing leg curl:
10x80
8x80
12x70
10x70
Staand calf raise machine:
12x50
12x55
10x60
10x60
Zittend plated calve raise:
12x40
11x40
10x40
10x40
Daarna nog effe een kwartiertje geposeerd.
---------- Post toegevoegd Fri 5 Aug 2011 om 22:35 ----------
Jawel, maar ik denk dat ik niet al te eigenwijs moet zijn aangezien hij in de jury zit en dus precies weet hoe ik eruit moet zien op de wedstrijd. Stel dat ik lager in mijn vet% kom zonder massa verlies is dat altijd prima natuurlijk.
- Lid sinds
- 24 aug 2010
- Berichten
- 4.903
- Waardering
- 358
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 11%
Jaytjuh
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2009
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 294
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 120kg
Jaytjuh
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2009
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 294
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 120kg
Training van vandaag:
Dumbbell press / tegen rugleuning side raise / zittend rear raise:
12x22 / 12x8 / 12x12
11x22 / 9x8 / 12x12
11x22 / 12x6 / 12x12
10x22 / 12x6 / 12x12
Smith rear delt raise / smith upright row / staand side raise:
15x20 / 12x20 / 14x8
12x25 / 12x20 / 14x8
12x25 / 11x20 / 12x8
11x25 / 10x20 / 11x8
Behind head dumbbell extention / Cable pushdown onderhands / ez-bar reverse curl / concentration curl machine:
15x32 / 12x50 / 12x27 / 12x22
12x36 / 9x50 / 12x27 / 11x22
10x38 / 9x45 / 12x27 / 12x20
7x40 / 12x40 / 12x27 / 12x20
Ik wilde eigenlijk nog meer setjes voor armen doen, maar de sportschool ging dicht.
Dumbbell press / tegen rugleuning side raise / zittend rear raise:
12x22 / 12x8 / 12x12
11x22 / 9x8 / 12x12
11x22 / 12x6 / 12x12
10x22 / 12x6 / 12x12
Smith rear delt raise / smith upright row / staand side raise:
15x20 / 12x20 / 14x8
12x25 / 12x20 / 14x8
12x25 / 11x20 / 12x8
11x25 / 10x20 / 11x8
Behind head dumbbell extention / Cable pushdown onderhands / ez-bar reverse curl / concentration curl machine:
15x32 / 12x50 / 12x27 / 12x22
12x36 / 9x50 / 12x27 / 11x22
10x38 / 9x45 / 12x27 / 12x20
7x40 / 12x40 / 12x27 / 12x20
Ik wilde eigenlijk nog meer setjes voor armen doen, maar de sportschool ging dicht.
Jaytjuh
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2009
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 294
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 120kg
Training van gister:
Incline dumbbell press:
14x36
8x38
8x38
8x32
Incline smith guillotine press:
12x50
10x55
10x55
10x55
Machine fly (knijpen!):
20x50
12x60
11x60
10x60
Barbell row onderhands:
15x80
12x90
10x90
9x90
Plated latpulldown:
16x110
10x120
9x120
8x130
Closegrip cable row (onderrug meebewegen):
14x70
12x75
11x75
10x75
Ik woog vanmorgen 119,2 kilo
Incline dumbbell press:
14x36
8x38
8x38
8x32
Incline smith guillotine press:
12x50
10x55
10x55
10x55
Machine fly (knijpen!):
20x50
12x60
11x60
10x60
Barbell row onderhands:
15x80
12x90
10x90
9x90
Plated latpulldown:
16x110
10x120
9x120
8x130
Closegrip cable row (onderrug meebewegen):
14x70
12x75
11x75
10x75
Ik woog vanmorgen 119,2 kilo
- Lid sinds
- 8 sep 2009
- Berichten
- 1.383
- Waardering
- 106
Jaytjuh
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2009
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 294
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 120kg
Ik was al bang dat iemand zou opmerken dat ik foto's beloofd heb haha.
Nu trouwens nog maar 0,3 kilo te gaan, maar wie weet blijk ik morgenochtend wat meer tijd te hebben
- Status
