Jay's log

[El Tigre Grande]

Mooi!
Gaat wel F*ing snel trouwens!

 

[Jaytjuh]

Training van vandaag:

Stiff legged deadlift:
15x100
10x120
8x120
8x120

Liggend machine leg curl:
13x65
10x65
10x65
10x65 -> 10x30

Full legpress:
15x120
12x140
10x160
8x180

Leg extention machine:
15x40
12x45
10x50
8x55

Chair leg raise:
12x
10x
8x
7x

Crunch machine:
12x60
10x60
12x50
10x50

 

[mack10]

Geen probleem met bloeddruk oid?

 

[Fanatic Daan]

Dr staat dalijk nogal wat "gebruikerservaring" op de Flex Cup C klasse als jij en Seeker meedoen...geen haat ofzo, maar zou persoonlijk dan voor een andere wedstrijd kiezen, vooral in Seeker zn geval.
Je gaat wel erg hard op deze manier he Jay! Geen gezondheidsklachten so far?

 

[Jaytjuh]

Geen probleem met bloeddruk oid?

Klik om te verkleinen...

Nope.

Dr staat dalijk nogal wat "gebruikerservaring" op de Flex Cup C klasse als jij en Seeker meedoen...geen haat ofzo, maar zou persoonlijk dan voor een andere wedstrijd kiezen, vooral in Seeker zn geval.
Je gaat wel erg hard op deze manier he Jay! Geen gezondheidsklachten so far?

Klik om te verkleinen...

Volgens mij heeft iedereen die daar gaat staan al gekuurd hoor. Seeker en ik zijn er alleen erg open is.
Qua gezondheid heb ik en verwacht ik eigenlijk ook geen klachten.
Mijn bloedwaarden blijven steeds goed terugkomen, dus ik mag niet klagen

 

[Jaytjuh]

Ik snap er echt geen reet van. Mijn gewicht ging gestaag omhoog en vorige week zat ik een aantal dagen op 119,5 ofzo. Ik ben zaterdag een keertje uitgegaan, heb 10 drankjes gedronken. Ik maar 2 maaltijden in totaal overgeslagen maar weeg vanaf maandag 117,5 kilo........WTF

 

[El Tigre Grande]

Hmm... Da's inderdaad opmerkelijk. Ik ben de dag nadat ik heb gedronken meestal ook wel zeker een kg lichter, gewoon door vochtverlies. Alcohol doet uitdrogen. Maar dat zou nu dan toch wel weer rechtgetrokken moeten zijn.

 

[Jaytjuh]

Hmm... Da's inderdaad opmerkelijk. Ik ben de dag nadat ik heb gedronken meestal ook wel zeker een kg lichter, gewoon door vochtverlies. Alcohol doet uitdrogen. Maar dat zou nu dan toch wel weer rechtgetrokken moeten zijn.

Klik om te verkleinen...

Ja dat verwachtte ik eigenlijk ook vanmorgen. We zien het morgen wel weer....

 

[Killy]

Aparte been training trouwens

 

[Jaytjuh]

Aparte been training trouwens

Klik om te verkleinen...

warum?

 

[Little Daddy]

Ik snap er echt geen reet van. Mijn gewicht ging gestaag omhoog en vorige week zat ik een aantal dagen op 119,5 ofzo. Ik ben zaterdag een keertje uitgegaan, heb 10 drankjes gedronken. Ik maar 2 maaltijden in totaal overgeslagen maar weeg vanaf maandag 117,5 kilo........WTF

Klik om te verkleinen...

god straft meteen jay

 

[D77]

Àlcohol ontrekt ook vocht

 

[Jaytjuh]

Àlcohol ontrekt ook vocht

Klik om te verkleinen...

Ja ik heb ook echt enorm gezweet die avond, maar ik snap niet dat het na 2 nachtjes slapen er niet gewoon weer op zit.

 

[Jaytjuh]

Training van dinsdag:

Incline dumbbell press:
12x38
8x40
7x40
10x32 -> 10x12

Incline smith guillotine press:
15x45
10x50
8x55
6x60 -> 6x30

Machine fly (knijpen!):
14x60
10x60
9x60
8x60 + een aantal keer gooien

EZ bar preacher curl:
15x17
12x23
10x23

EZ bar reverse curl:
12x23
12x23
10x23

Cable conentration curl:
15x5
12x7
11x8


Training van woensdag:
Plated bilateral legpress:
12x260
10x280
9x300
5x320

Smith partial squats (iets onder parallel tot iets onder volle extentie):
12x80
11x90
9x100
6x110

Barbell goodmorning:
15x90
8x120
8x120
5x120

Leg extention machine / Liggend leg curl machine:
12x50 / 12x60
11x50 / 11x60
10x50 / 10x60
9x50 / 9x60


Training van vrijdag:

Barbell row:
14x90
10x100
8x100
6x100

Rear dumbbell raise met hoofd op bankje:
15x14
10x16
10x16
9x16

Techno gym latpull machine:
12x80
10x80
10x80

Moest eigenlijk nog een setje en dan nog 4 setjes andere oefening alleen ik had voor het trainen al last van mijn maag en moest op dit punt kotsen.
Ik was heel even bang dat ik een voedselvergiftiging op had gelopen aangezien ik maar niet op kon houden. Maar goed, dag erna ging het wel weer gelukkig!

Ik woog de dag erna 116,6 en woog vanmorgen 116,4 terwijl ik gister wel weer goed heb gegeten.

 

[g-men]

Waar haal jij die 7x70 incline db press vandaan Jay? had je schijven op de dumbbells geplakt?

 

[Pleister]

Wel matige beentrainingen steeds imo

 

[mack10]

Gaat niet om gewicht pleister, mmc

 

[jonggeleerd]

7x70kg incline db press? gruwelijk sick man!
dan klopt je max bench van 140kg ook niet meer denk ik?

 

[Pleister]

Gaat niet om gewicht pleister, mmc

Klik om te verkleinen...

Bedoel ik ook niet maar ik zie steeds maar 2 oefeningen ofzo voor de quads, hmkay

 

[Jaytjuh]

Waar haal jij die 7x70 incline db press vandaan Jay? had je schijven op de dumbbells geplakt?

Klik om te verkleinen...

LOL nee was 40 kilo, typ foutje

7x70kg incline db press? gruwelijk sick man!
dan klopt je max bench van 140kg ook niet meer denk ik?

Klik om te verkleinen...

typ foutje

---------- Post toegevoegd Sun 21 Aug 2011 om 12:13 ----------

Bedoel ik ook niet maar ik zie steeds maar 2 oefeningen ofzo voor de quads, hmkay

Klik om te verkleinen...

3 voor quads en 2 voor hams. Ik wilde nog eentje voor hams doen, maar toen ging de sportschool dicht.
3 voor en 3 achter vind ik btw echt prima, mijn benen lopen al voor.