Jay's log

[Jaytjuh]

Hoelang ben je van plan de peps nog te gebruike dan?

Klik om te verkleinen...

Mod grf 1-29 en Ipamorelin minimaal een jaar. Igf-1 des steeds 4 à 6 weken denk ik. Tot nu toe ben ik echt te spreken over die zooi. In 1 week een dikke kilo gepakt met 100-150 mcg per dag. Zie er weer wat voller uit

Heb jij nog last van deca na de kuur? Ik hoor van veel mensen dat ze het liever niet pakken omdat ze er na half uit elkaar vallen.

Klik om te verkleinen...

Wat bedoel je met half uit elkaar vallen??

 

[mack10]

Geen hgh toch?

 

[Jaytjuh]

Geen hgh toch?

Klik om te verkleinen...

Nee dat kost me teveel voor wat je ervoor terug krijgt. Met 4 a 5 iu underground zooi had ik een systemische igf-1 waarde van 310.
Met de ghrp+ghrh combi heb ik een systemische waarde van 350 a 380 en daarbij komt dat je lokale igf-1 ook nog eens verhoogd wordt.

Als ik ooit nog hgh neem neem ik nordi/geno op 5 a 10 iu per dag. (of underground op 10 a 20 iu)

Ik heb er wel weer zin in morgen beginnen hehe.
Deze keer wordt het 750mg test + 400 deca met peps en slin. Dianabol laat ik eruit aangezien slin al een mooie kickstart zal zijn en mijn tepels zijn al beetje dik.

 

[El Tigre Grande]

Heb je die aro ook constant meelopen?

---------- Post toegevoegd Fri 22 Jul 2011 om 16:45 ----------

Fijn trouwens dat die knee band om je onderarm toch geholpen heeft!

 

[Jaytjuh]

Aromasin heb ik zojuist weer binnen en ga ik waarschijnlijk ook weer nemen

 

[Jaytjuh]

Training van vandaag:

Tegen rugleuning zittend
dumbbell side raise / dumbbell hammer frontraise:
15x8 / 12x8
12x10 / 10x8
14x8 / 10x6
12x8 / 8x6

Cable side raise
voorlangs / achterlangs:
15x10 / 10x5
12x10 / 10x5
10x10 / 8x5
11x10 / 10x5

Shoulder fly twist / smith achterlangs shoulder row:
15x6 / 15x20
10x7 / 10x25
9x7 / 10x25
9x7 / 10x25

Behind head dumbbell ext / Cable pushdown / Cable pushdown onderhands:
14x30 / 12x25 / 12x15
10x32 / 11x25 / 10x15
10x32 / 10x25 / 8x15
8x34 / 12x20 / 12x10

1 hand cable pushdown:
12x5
10x5
11x5
9x5

 

[Jaytjuh]

Training van vandaag:

Incline dumbbell press:
15x30
10x34
9x34
8x34

Incline smith guilliotine press:
13x40
12x40
10x45
10x45

Flat dumbbell fly twist:
10x14
10x14
10x12
10x12

Barbell row:
11x80
10x80
8x80
8x80

Plated latpulldown:
13x100
10x110
8x110
8x110

Closegrip cable row:
10x70
9x70
8x70

 

[Jaytjuh]

Training van gister:

Dumbbell shoulder press/ staand dumbbell side raise / ez-bar upright row:
12x24 / 15x10 / 12x35
8x24 / 14x10 / 10x35
8x22 / 12x10 / 10x35
8x22 / 12x10 / 9x35

Barbell rear delt raise / zittend dumbbell rear raise / reverse cable fly (andere gym):
15x30 / 12x12 / 6x13
10x40 / 14x10 / 8x9
9x40 / 12x10 / 10x7
8x40 / 11x10 / 9x7

Bankjes triceps dip / dumbbell cheat kickbacks / Triceps pushdown met touwtje (andere gym):
15x40 / 12x20 / 14x54
9x60 / 11x20 / 13x54
8x60 / 10x20 / 11x54
8x60 / 8x20 / 12x50


Training van vandaag:

Full squat:
10x120
8x120
6x120
4x120

Liggend machine curl:
14x60
10x65
9x65
7x65 -> 15x30

Smith lunges:
8x50
8x50
8x50
6x50

Plated leg extention / plated standing leg curl:
12x30 / 12x60
12x30 / 12x60
10x30 / 10x60
10x30 / 10x60

 

[Geddie]

Netjes weer. Ziek volume ook die training van gisteren. Rear delt raises, vind je die ook goed werken je rear delts? Moet die zelf ook aanpakken en doe momenteel alleen die reverse flyes, merk daar weinig van.

 

[Jaytjuh]

Netjes weer. Ziek volume ook die training van gisteren. Rear delt raises, vind je die ook goed werken je rear delts? Moet die zelf ook aanpakken en doe momenteel alleen die reverse flyes, merk daar weinig van.

Klik om te verkleinen...

Met de rear delts moet je echt goed opletten dat je ze ook echt voelt, want er zitten veel spieren omheen die het graag allemaal overnemen.
Wanneer je reverse flyes doet let dan op je dat op het einde van de beweging het gewicht iets naar je toetrekt zodat je je rear delts voelt aanspannen.
Het is vrij lastig uitleggen via internet, maar misschien snap me toevallig

Die rear delt raises heb ik nu pas 1 keer op deze manier gedaan en ik moet zeggen dat ik hem wel goed in de delts voelde toen ik hem deed.
Er was wel een groot verschil als ik de barbell langs mijn reet trok of ieeetsjes van mijn lichaam afhield. Dat tweede voelde harder in mijn delts.

Ik heb hem al wel redelijk vaak in het smithrek gedaan terwijl ik heel erg naar voren hang. Die bevalt ook erg goed.

 

[Jaytjuh]

Training van vandaag:

Tegen rugleuning
dumbbell side raise / hammer front raise:
12x10 / 12x8
12x10 / 12x8
10x10 / 10x8
10x10 / 10x8

Cable side raise
voorlangs / achterlangs:
8x15 / 10x5
12x10 / 9x5
11x10 / 9x5
10x10 / 8x5

Shoulder fly twist / smith achterlangs delt row:
12x7 / 12x25
8x7 / 11x25
8x7 / 10x25
8x7 / 10x25

Behind head dumbbell extention / cable pushdown / cable pushdown onderhands:
14x32 / 14x25 / 12x15
12x34 / 12x25 / 12x10
7x36 / 12x20 / 12x10
8x36 / 12x20 / 10x10

1 hand cable pushdown:
15x5
13x5
11x5
10x5

Ik sta weer echt vol als een mother****er niet normaal. Momenteel groter dan ooit!

 

[Jaytjuh]

Training van vandaag:

Incline dumbbell press:
12x34
10x36
8x36
8x36

Incline smith guillotine press:
12x50
12x50
10x50
10x50

Flat dumbbell fly twist:
13x14
12x12
11x12
11x12

Barbell row:
14x80
8x90
7x90
7x90

Plated latpulldown:
11x110
10x110
9x110
9x110

Close grip cable row:
15x60
14x60
12x60
12x60

 

[Jaytjuh]

Gister poseerles gehad van Harvey. Ik deed behoorlijk wat dingen verkeerd waardoor ik kleiner lijk dus komende tijd flink oefenen.
Hij vond mijn vet% wel te doen en zei dat ik op de wedstrijd maar tot 10% hoef droog te trainen. Dus gewoon lekker mijn massa behouden zei ie.
Hij zei ook dat ik biceps+triceps samen moest gaan trainen, dus supersetjes.

Nu dus 2 weken oefenen en door blijven bulken, dan weer langs Harvey om te kijken of ik wat moet veranderen.

 

[Killy]

Op je wedstrijd met 10%?
Is toch veel leuker als je gewoon de wedstrijd echt goed doet?

 

[mack10]

hij wint hem nog met 10%

wanneer begin je met cutten dan?

 

[Jaytjuh]

Op je wedstrijd met 10%?
Is toch veel leuker als je gewoon de wedstrijd echt goed doet?

Klik om te verkleinen...

Deze gast is zelf jurylid dus hij weet waar hij over praat lijkt mij. Waarschijnlijk zijn er niet veel mensen die heel laag gaan.

hij wint hem nog met 10%

wanneer begin je met cutten dan?

Klik om te verkleinen...

Weet ik niet precies, ik denk dat ik daar wel 10 a 14 weken voor uittrek.

 

[mack10]

Als je tegen Seeker moet heb je wel probleempje denk ik met 10%

 

[Jaytjuh]

Als je tegen Seeker moet heb je wel probleempje denk ik met 10%

Klik om te verkleinen...

Doet Seeker mee?

 

[Killy]

Doet Seeker mee?

Klik om te verkleinen...

Je gaat er aan jay!
Welke gewichtsklasse ga je draaien?

 

[Jaytjuh]

Je gaat er aan jay!
Welke gewichtsklasse ga je draaien?

Klik om te verkleinen...

C klasse 90 kilo en hoger. Maar hij doet dus mee volgens jou ?