Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Je moeder
- Topic starter Camelus
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.624
- Weergaven 145.191
- Volgers 94
-
- Tags
- moeder
- Status
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Voer van vandaag
Meal 1
100 gram kwark
100 gram proteïne pancakes
Meal 2
2 sneetjes bruin
3 gekookte eieren
Meal 3 (een derde ofzo bij meal 2 gehad)
400 gram kwark
aardbeien
80 gram whey
Meal 4
Zalmfilet 135 gram
Olijfolie 20ml
Zoete aardappel 210 gram
Groene asperges, cherry tomaten, rode ui
Salade (tomaat, komkommer, ei, sla, kool, dressing)
Meal 5
Kabeljauwhaasjes 250 gram
1 komkommer
Voedingswaarde zonder de groente en wat koffiemelk:
kcals 2175 (+ zo'n 250 = 2425 totaal)
vet 75
koolhy 131
eiwit 244
Meal 1
100 gram kwark
100 gram proteïne pancakes
Meal 2
2 sneetjes bruin
3 gekookte eieren
Meal 3 (een derde ofzo bij meal 2 gehad)
400 gram kwark
aardbeien
80 gram whey
Meal 4
Zalmfilet 135 gram
Olijfolie 20ml
Zoete aardappel 210 gram
Groene asperges, cherry tomaten, rode ui
Salade (tomaat, komkommer, ei, sla, kool, dressing)
Meal 5
Kabeljauwhaasjes 250 gram
1 komkommer
Voedingswaarde zonder de groente en wat koffiemelk:
kcals 2175 (+ zo'n 250 = 2425 totaal)
vet 75
koolhy 131
eiwit 244
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Oja de treen van gisteren
Opwarmen db rows
4x10x20
Pullups
8x10
Inverted rows
6x12
Db rows
5x8x40
Biceps curls
paar x pompen
Hierna de bbq aangestoken met de boys en aan de applebandits. Weer gelachen, ik kreeg ineens een ijzerstaaf in mijn handen waarmee ze dieren brandmerken. Maar ipv een cijfer stond er de bijnaam van een vriend van mij op. Binnenkort lopen er dus wat mensen met zijn naam op het voorhoofd. Die jongens blijven mij verbazen.
Mijn lats voel ik trouwens verdomd goed na 8 setjes pullups. Doe ze normaal nooit maar vind ze wel lekker moet ik zeggen, ook over de inverted rows ben ik te spreken als wu of finisher. Verder nog een dik rood oog door een kopstoot van mijn hond en beetje gaar door een pilsje te veel.....maar wat blijkt nu? Mijn gym zet al een tijdje alles buiten en ik kan daar dus gewoon trainen op reservering, pannekoeken...niet dat ze de leden ff op de hoogte stellen. Alle tijdblokken zijn of volledig vrij of slechts 1/30 of voor 2/30 vol. Zometeen dus even een uurtje sporten daar.
Opwarmen db rows
4x10x20
Pullups
8x10
Inverted rows
6x12
Db rows
5x8x40
Biceps curls
paar x pompen
Hierna de bbq aangestoken met de boys en aan de applebandits. Weer gelachen, ik kreeg ineens een ijzerstaaf in mijn handen waarmee ze dieren brandmerken. Maar ipv een cijfer stond er de bijnaam van een vriend van mij op. Binnenkort lopen er dus wat mensen met zijn naam op het voorhoofd. Die jongens blijven mij verbazen.
Mijn lats voel ik trouwens verdomd goed na 8 setjes pullups. Doe ze normaal nooit maar vind ze wel lekker moet ik zeggen, ook over de inverted rows ben ik te spreken als wu of finisher. Verder nog een dik rood oog door een kopstoot van mijn hond en beetje gaar door een pilsje te veel.....maar wat blijkt nu? Mijn gym zet al een tijdje alles buiten en ik kan daar dus gewoon trainen op reservering, pannekoeken...niet dat ze de leden ff op de hoogte stellen. Alle tijdblokken zijn of volledig vrij of slechts 1/30 of voor 2/30 vol. Zometeen dus even een uurtje sporten daar.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Wij hebben allemaal wel een beetje Helmond in ons.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Dus de treen in de buitengym...
En raad eens, geen squatrack en geen bench. Dan maar wat aankloten.
Chest press plate loaded
topsetje 8x180
incline db press
3x12x30 paused
zwaardere db's hebben ze niet
incline fly
5x15 paused
bb extensions ss db lunges
4x
db side raise
5x
En raad eens, geen squatrack en geen bench. Dan maar wat aankloten.
Chest press plate loaded
topsetje 8x180
incline db press
3x12x30 paused
zwaardere db's hebben ze niet
incline fly
5x15 paused
bb extensions ss db lunges
4x
db side raise
5x
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Een oud filmpje gepost.Wa hedde nou weer gedaan
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Wa hedde nou weer gedaan
Ruzie op de weg.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
oud? was vanmorgen.
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Kan je net zo goed thuis blijven
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Dat is knap.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Kan je net zo goed thuis blijven
precies, reserveringen die ik had staan ook meteen geannuleerd.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Status
