Je moeder

[Camelus]

Om nog even terug te komen op mijn rows.
Na het checken van div YT vids valt het mij op dat er meer gebruik gemaakt wordt van momentum. Mijn bent ovet bb row is een pendlay row alleen raak ik de grond niet aan. Mijn Yates row is ook verticaler dan dat ik terug zie op YT. Overigens blijft mijn rug in positie, dus ik trek mijzelf niet terug gedurende de rep maar dwing mijzelf in die positie te blijven staan. Hier laat ik dus kg's liggen. De volgende sessie dus iets meer 'swing' en bij de Yates row nog wat horizontaler staan.

 

[Camelus]

Nog meer buffel kan bijna niet

Klik om te verkleinen...

Oh daar kan nog wel 10 kg bij hoor

 

[Shadow Project]

Al ervaring met die verhouding test/deca en wat zijn je huidige body stats en je lifts?

 

[Camelus]

Al ervaring met die verhouding test/deca en wat zijn je huidige body stats en je lifts?

Klik om te verkleinen...

Hoogste was 600/600.
Ook eens icm tren gezet.

Lifts toen de gym nog open was:

SQ: 6x200 vervolgens 6x210
ook nog 8x170 en vervolgens 15x170 gedaan
BP: 140
DL: onderrug blessure dus die had ik pas net weer op een laag pitje opgepakt

Geen idee wat het momenteel is, zal vast minder zijn aangezien ik inmiddels van 92 naar 84,4 ben gegaan.

 

[Camelus]

Merk dat ik nu wel wat op kracht begin te komen nu ik het minder druk heb.

Squats met wiebelgewicht
10x40
5x70
5x90
3x100
3x110
3x120
3x140
3x150
3x5x160
10x160

Db rdl (langzaam uitgevoerd)
3x20

Bulgarian split squats
3x12

standing bb calve raise
6 sets

 

[Brab0]

Dodelijke squats maat

 

[Misaa]

Merk dat ik nu wel wat op kracht begin te komen nu ik het minder druk heb.

Squats met wiebelgewicht
10x40
5x70
5x90
3x100
3x110
3x120
3x140
3x150
3x5x160
10x160

Db rdl (langzaam uitgevoerd)
3x20

Bulgarian split squats
3x12

standing bb calve raise
6 sets

Klik om te verkleinen...

Ziekelijke high bar squats man: 10x 160. Geen wonder van die sweep

 

[Camelus]

Ziekelijke high bar squats man: 10x 160. Geen wonder van die sweep

Klik om te verkleinen...

Valt wel mee toch.

 

[Camelus]

BB rows
10x40
8x70
8x80
8x90
3x8x100

Yates rows
12x90
10x90
10x90

OHP
8x40
8x50
8x60
8x70
7x70

Snatch grip rows
15x40
12x50
10x50

DB raise
5x15

Nu al geneigd om de gear te uppen met gemiddeld 530 mg per week
Maar het is maar ter ondersteuning vd cut voor zo'n 7 weken. Hierna ga ik bulken en upppen naar 500 test/200 tren per week (denk ik)

 

[Bosco55555]

"ik weet het zeker denk ik"

 

[Camelus]

"ik weet het zeker denk ik"

Klik om te verkleinen...

Nee kan ook test/deca worden.

 

[Bosco55555]

Nee kan ook test/deca worden.

Klik om te verkleinen...

lijkt mij een betere keuze om te bulken toch? dat vocht neem je maar voor lief

 

[chrash]

lijkt mij een betere keuze om te bulken toch? dat vocht neem je maar voor lief

Klik om te verkleinen...

En na die bulk weer een minicut low test en tren

 

[Bosco55555]

En na die bulk weer een minicut low test en tren

Klik om te verkleinen...

pappie wil het allebei, massa en scherpte

 

[Camelus]

lijkt mij een betere keuze om te bulken toch? dat vocht neem je maar voor lief

Klik om te verkleinen...

Ik vind het andersom juist lekker. Deca in de cut: minder carbs>minder vocht en meer volheid
Tren in de bulk: meer carbs maar minder vocht en door meer carbs niet zo'n platte tren look.

 

[Camelus]

pappie wil het allebei, massa en scherpte

Klik om te verkleinen...

Wie niet

 

[Camelus]

En na die bulk weer een minicut low test en tren

Klik om te verkleinen...

Nee dan komt er een cruise met 125mg e5d.

 

[Bosco55555]

Ik vind het andersom juist lekker. Deca in de cut: minder carbs>minder vocht en meer volheid
Tren in de bulk: meer carbs maar minder vocht.

Klik om te verkleinen...

wel lief zijn voor mamma hé?

 

[Camelus]

wel lief zijn voor mamma hé?

Klik om te verkleinen...

Want zodra ik ga kuren wordt ik een leipo Dat gaat pas op in de laatste weken van een prep.

 

[Bosco55555]

Want zodra ik ga kuren wordt ik een leipo Dat gaat pas op in de laatste weken van een prep.

Klik om te verkleinen...

dacht ik het niet......