Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Tienen,kom maar af
net een arnold side chest,
echt lekker
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Blessure is zo goed als voorbij ( denk ik..) tijd om terug een beetje zwaarder te trainen
Allez enkele getalletjes dan voor wat het waard is :
Bench 160*4
Squat 190*8-10
Deadlift 220*6
En wat andere oefeningen om een idee te hebben :
Dumbbell shoulder press 52*10
T bar row in de corner 180*10
Bent over rows : 170*8-10
Lateral raises : 32*10-12
dat is zowat het maximale van gewicht bij setjes