Jesaja's - 5/3/1 log

[Jesaja]

250609
Bench
5x60
3x80
3x100
3x110
3x120
2x125
-Geen spotter.. en het is werkelijk waar een hel om die bar te unracken uit die squatstands.

2 Board Bench
6x80
6x90
6x100
6x100

MP
8x
6x
6x

Side Raises
10x
10x
10x

 

[Leophyte]

Je bent zeker gestopt met chocomel?

 

[Jesaja]

Klopt. .ik doe het al een tijdje vrij rustig qua voeding... Ben ook een paar kilo kwjit. Ik moet ook eerlijk toegeven dat ik wat minder hard train

Ik wacht op een teken van het ijzer. Ik voorspel iig in de nabije toekomst een aantal genadeloze PRs.

 

[Jesaja]

280609
Squat
1x160
0x185(spotter greep te vroeg in)
1x185 (pr)
0x190(soon)

Bench
Wat gay shit.

-Done.

 

[Starter20]

185 is very nice! ging die heel traag aangezien de spotter in greep?

 

[Jopthelis]

Congrats Jesaja, je squat gaat ergens op lijken!

 

[willem9]

****ing nice! Jij squat toch ook full, he?

 

[Sanca Saxon]

Good stuff!

 

[Jesaja]

185 is very nice! ging die heel traag aangezien de spotter in greep?

Klik om te verkleinen...

Al mn ME squats gaan traag. Negen van de tien keer ga ik snel uit "the hole".. dan stall ik.. als het heel zwaar is zak ik dan zelfs weer een klein stukje naar beneden.. en daarna grind ik hem omhoog. Het is dus wel begrijpelijk dat mensen willen ingrijpen.

Congrats Jesaja, je squat gaat ergens op lijken!

Klik om te verkleinen...

Danke.

****ing nice! Jij squat toch ook full, he?

Klik om te verkleinen...

Nah, ik squat al een hele tijd niet meer zo diep als vroeger.

Good stuff!

Klik om te verkleinen...

Thx.

 

[Jesaja]

Voor de andere mensen die zich afvragen waarom ik minder diep squat dan vroeger:

Meer carry-over naar mn andere lifts.. vooral de deadlift.

 

[The Xtralarge]

Voor de andere mensen die zich afvragen waarom ik minder diep squat dan vroeger:Meer carry-over naar mn andere lifts.. vooral de deadlift.

Klik om te verkleinen...

Nette squats!

Wat betekent dat een carry over en waarom is het dan beter om minder diep te squatten?

 

[Frenkpie]

carry-over
1.the act of carrying over
2.something carried or left over

Oftewel: vooruitgang op de ene oefening zorgt ervoor dat een andere oefening dan ook vooruit gaat (mits daar je weakness zat in de oefening)

 

[johan22]

Klopt. .ik doe het al een tijdje vrij rustig qua voeding... Ben ook een paar kilo kwjit. Ik moet ook eerlijk toegeven dat ik wat minder hard train

Ik wacht op een teken van het ijzer. Ik voorspel iig in de nabije toekomst een aantal genadeloze PRs.

Klik om te verkleinen...

geen choco meer? toch niet de ambassadeur van het bruine goud

Je bent nooit meer in usc denk?

 

[Jesaja]

Binnnenkort weer. Sowieso over 2 weken weer een keertje op de zaterdag.

In de wat warmere zomermaanden train ik meestal in mn achtertuin.. want als het buiten heet is dan is het in de gym nog veel heter. Dat traint voor geen meter.



De choco gaat binnnekort overigens zn comeback maken.. laat daar geen twijfel over bestaan.

 

[Hummer]

Binnnenkort weer. Sowieso over 2 weken weer een keertje op de zaterdag.

In de wat warmere zomermaanden train ik meestal in mn achtertuin.. want als het buiten heet is dan is het in de gym nog veel heter. Dat traint voor geen meter.



De choco gaat binnnekort overigens zn comeback maken.. laat daar geen twijfel over bestaan.

Klik om te verkleinen...

"Black Poëts Society" ?

 

[Jesaja]

030709
MP
8x20
5x40
3x60
3x70
3x80
2x90

Close Grip 2 Board
5x60
5x80
5x100
5x110

Incline Bench
8x50
8x60
8x70
8x80

Rear Delts
2x12

 

[g-men]

Hoho een vroege training om de warmte te ontlopen.

 

[Gast 2315]

Hier herstel je de hele dag niet meer van, sterkte!

 

[Jesaja]

070709
2 Board Bench
5x60
3x80
3x100
1x110
1x120
1x130
0x140 (zonder spotter )
-Voor die 140 dacht ik telkens: "Niet te hoog touchen.. als je dan failt dan glijdt die stang recht je gezicht in".. daardoor touchte ik juist te laag.. en was ik compleet uit de groove. Maar ik heb het overleefd!

Joe Rows
8x60
8x80
6x100

BB Front Raises
8x20
8x30
8x30

Reverse BB Curls
8x20
8x20
8x20

 

[Starter20]

toch fijn dat je het kan navertellen... je benched dus wel in een powerrack neem ik aan?