Jesaja's - 5/3/1 log

[Svensson]

(Ik moet alleen even straps kopen.. want mn duimen houden er niet van om meer dan 3 reps te pullen).

Klik om te verkleinen...

Question: Can I use straps for deadlifting?

Answer: While I understand the use of straps – and used them often when I was younger – I’ve come to the conclusion that, barring some sort of injury, you shouldn’t use them.

I say this because:

1. Your grip will quickly catch up to your hip/leg/back strength.
2. Grip strength is essential in all sports, and in life.
3. For overall muscle growth, it’s best to train without the aid/support of equipment.
4. It’s also best to use as few "crutches" as possible when you train.

Take it from someone who’s learned the hard way: ditch the straps as soon as you can and train minimally for maximum results. Get stronger all over. You’ll thank me.

Klik om te verkleinen...

 

[Jesaja]

Klik om te verkleinen...

Mn grip strength is niet de limiting factor. Ik kan het makkelijk mixed vasthouden, hell, waarschijnlijk zelfs pronated. Bij mn hook grip wordt het however te pijnlijk. Mixed grip hou ik niet van.. en dus ga ik strappen. Het zal me verder een rotzorg zijn wat wendler ervan vindt

En voordat mensen gaan zeiken "waarom hou je het dan niet pronated vast".. omdat de hook-grip 100% secure aanvoelt en ik dan veel explosiever kan pullen zonder me druk te hoeven maken om andere shit.

 

[Svensson]

Vooruit dan maar, legende. Gebruik je trouwens wel chalk of gaat dat niet in je gym?

 

[Jesaja]

Jawel, ik gebruik wel chalk.

 

[Svensson]

Aight, safe. Good luck, ik ga dit blijven volgen.

 

[Jesaja]

170409
pinkie bench
5x60
5x80
5x92.5
9x105(pr)

10x62.5
10x62.5
10x62.5
10x62.5
10x62.5

cs rows
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70

-ultra pomp

 

[Ari70]

Lol @ bench PR

heb je bij dit schema netjes 10% onder je PR gestart?

 

[willem9]

Lol @ bench PR

heb je bij dit schema netjes 10% onder je PR gestart?

Klik om te verkleinen...

Check beginpost.

 

[Chewie]

Idd gewoon straps gebruiken ik gebruik ze eigenlijk ook bij een hoop dingen tegenwoordig...en dat is niet omdat me grip slecht is Scheelt me gewoon een hoop eelt tears ...yep i am gay!

 

[RougeMonkey]

Bij deze ge-abonneerd.

 

[Starter20]

we zijn pas op page 3, en nu al pr's!

voorspelt veel goeds

 

[Ano_1982_9]

170409
pinkie bench
5x60
5x80
5x92.5
9x105(pr)

10x62.5
10x62.5
10x62.5
10x62.5
10x62.5

cs rows
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70

-ultra pomp

Klik om te verkleinen...

Insane BEAST!!!!!

 

[JoHn87]

Betekent die 9*105 ook een nieuw 1RM (volgens de berekening)?

Succes met dit schema/idee!

 

[Jesaja]

Insane BEAST!!!!!

Klik om te verkleinen...

Hihi. Wat laat je je weer kennen

Betekent die 9*105 ook een nieuw 1RM (volgens de berekening)?

Succes met dit schema/idee!

Klik om te verkleinen...

Weet ik niet, dont really care. We zien het wel over een "x" aantal maanden als ik weer een keer ga maxen. Ik moet zeggen dat ik 'fris' wel meer reps zou moeten kunnen halen. Maar mn delts waren nog steeds destroyed na die maandag sessie.

 

[seagal]

Nette bench sessie!

 

[Jesaja]

Squat
5x107.5
5x122.5
6x140
-geen zin in meer reps

leg ext 5x10
cs row machine 5x10
pull throughs 5x10
curl 1 set

 

[g-men]

Wel of niet volgens schema? Wel, dan goed. Niet, wat voor zin heeft een schema dan. Nice pr op pinky bench.

 

[wimmos]

Wel of niet volgens schema? Wel, dan goed. Niet, wat voor zin heeft een schema dan. Nice pr op pinky bench.

Klik om te verkleinen...

Wél, want ie moest minstens 5 reps halen, alles daarboven is extra.

 

[g-men]

Dan is het heel nice.

 

[Jesaja]

Bodyweight is op het moment 105,6 oid.

Klik om te verkleinen...

+1,1 in 1 week.. nu 106,7

Teveel koekjes