Jesaja's - 5/3/1 log

[Jesaja]

Hey mag ik wat zeggen, was jij gister niet aan het trainen in godknowswelkboerengatmetdrieinwoners in die gym met alleen beesten want ik zag iemand met kroes haar best veel gewicht van de grond oprapen, en je weet iedereen die een kleurtje heeft is volgens mij Jesaja?

Klik om te verkleinen...

Als Jesaja sterft wordt hij net als Elvis nog decennia lang herkend bij hamburgertenten en de Kentucky Fried Chicken. Obviously.

Klik om te verkleinen...

!

 

[seagal]

Nette deads

 

[willem9]

Als Jesaja sterft wordt hij net als Elvis nog decennia lang herkend bij hamburgertenten en de Kentucky Fried Chicken. Obviously.

Klik om te verkleinen...

 

[Starter20]

Hey mag ik wat zeggen, was jij gister niet aan het trainen in godknowswelkboerengatmetdrieinwoners in die gym met alleen beesten want ik zag iemand met kroes haar best veel gewicht van de grond oprapen, en je weet iedereen die een kleurtje heeft is volgens mij Jesaja?

Klik om te verkleinen...

damn ik las tot 3x toe kleutertje i.p.v. kleurtje

 

[Jesaja]

240409
Bench
3x87,5
3x100
6x112,5
-Genadeloze pauperbar

Flat DB Press
5x10x30
-Too light.

Close Grips
8x60
8x80
6x100

Flyes
12x14
10x14

 

[Loo]

Goede training

 

[bascross]

Goede training inderdaad.

 

[Jesaja]

Alles gaat zn gangetje jongens. Wendlers 5/3/1 hoef ik niet eens keihard te trainen.. die routine is me op het lijf geschreven.

 

[Loca]

Goede training. (Zo spontaan!)

 

[g-men]

jep trainingsprogramma's waar je weinig hoeft te doen zijn altijd de effectiefste.

O ja: goede training.

 

[herkuul]

Goede training!

 

[Gast 2315]

Hele goede training!

 

[ItaStaLLion67]

Training goede.

 

[willem9]

Good train!

 

[JoHn87]

Alles gaat zn gangetje jongens. Wendlers 5/3/1 hoef ik niet eens keihard te trainen.. die routine is me op het lijf geschreven.

Klik om te verkleinen...

Je had het zelf kunnen bedenken

 

[Ari70]

Zo Damn lekker getraind joh!

 

[iron devoted]

lekker dikke! wendler's routine is best nice!

 

[DieNase]

De legende wordt 24/7 door de mods in de gaten gehouden.

Op verzoek van de legendarische himself, schaamteloze copy/paste van:
f o r u m . t r a i n e a t s l e e p . n l

240409
squat
3x115
3x132.5
8x150 pr

leg press
15x
10x
10x
10x

leg curls
10x
10x
8x

 

[ItaStaLLion67]

Zeer Brutale Squats Jesaja!!!

 

[Loca]

Goede training!