XXL Nutrition

Jesaja's comeback log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #141
Ik heb zo'n kant en klare beginner routine uit 1 van die boeken gejat idd. Even kijken hoe lang het duurt voordat ik me verveel.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #142
net
pinkie bench
5x20
5x40
5x50
5x60
5x70
5x80
5x90
5x100

chins
9x
5x4xbw

raises complex
20,20,20x5kg
20,15,15x5kg
10,10,10x5kg

db extensions
10x10
10x14
10x16
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #144
Box sq
10x2x85

Dl
10x1x110

Back extensions
10x
10x20
10x30
10x40

leg raisrs
3x10

side bends
10x10
10x20
10x30
 
Brutaal sterke deadlift:o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #146
Voor het nageslacht, Jesaja op de foto met de legendarische UFO piloot

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
Hahaha lijpe foto man!
 
Heb je zo'n goudstaaf van hem gekregen?
 
n**ga's on crack!!111
 
:roflol: Heb je hem 2 euro gegeven?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #151
Haha ja, anders wilde hij nniet op de foto.
 
wie is die gast dan?
 
traps zonder weerga onder dat hemdje. :thumb:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #155
net:
bench
8x3x75
2x90 (pinkie)

cgbp
3x95
3x105
4x115

db press
10x24
10x26
10x28
9x30

cable rows
12x50
12x60
9x70
9x70

pushdowns
4x12

- Being this pumped is illegaal in 8 provincies.
 
Sterk gebankt. :thumbs:
 
Heb je inmiddels alweer wat BW gegained?
 
Of je zwaarder geworden bent bedoelt hij... :D
 
net:
bench
8x3x75
2x90 (pinkie)

cgbp
3x95
3x105
4x115

db press
10x24
10x26
10x28
9x30

cable rows
12x50
12x60
9x70
9x70

pushdowns
4x12

- Being this pumped is illegaal in 8 provincies.

???

edit: ach je had al best veel gebenched. Het is je vergeven;)
 
Laatst bewerkt:
No pump no live.
 
Terug
Naar boven