Jesaja's comeback log

[Jesaja]

Heb je inmiddels alweer wat BW gegained?

Klik om te verkleinen...

Yep, ik ben alweer een stukkie larger and in charger. Alles komt goed Luuk.

edit: ach je had al best veel gebenched. Het is je vergeven

Klik om te verkleinen...

Triceps meltdown. Ik verzuur altijd genadeloos hard na 6 reps.

 

[iron devoted]

is dat je pa op die foto ofzo?

 

[Belisarius]

Respect voor de UFO-piloot

http://www.youtube.com/watch?v=7p-lF16p0jM&feature=related

 

[Starter20]

hahahah geniaal

 

[Jesaja]

net:
close stance low box squat (klein+groot zwart)
5x40
5x60
5x80
5x100
5x120

Ass. Ghr
3x8xbw-25

Lunges
10x20
10x30
10x40

Back extensions(2 sec pause)
4x10xbw

sit ups
10x
10x5
10x10
10x5

- Squats waren ong. met mn dl stance.

 

[johan22]

Solid. GHR?

 

[mikeo26]

Solid. GHR?

Klik om te verkleinen...

gluten ham raise

 

[Jesaja]

net
pinkie bench
5x20
5x50
5x70
5x90
5x105
3x110

chins
6x4xbw

shoulder raises complrx - front, side, rear
3x20x4

db extensions
8x10
8x14
8x16
8x14

-Hopelijk blast ik de eerstkomende UB training weer 5x120 close grip.. dan ziet mn leven er weer een stukje mooier uit.

 

[Jesaja]

net
box sq (hout laag)
10x2x90

dl
10x1x130

pull through
4x10

leg raises
3x10

side bends
3x10

 

[johan22]

Paar trainingen terug pakte je 5jes met bijna hetzelfde gewicht (squat) en triple deads met nog meer. All part of the plan?

 

[Jesaja]

Het zijn speed squats en deadlifts. Ik doe een kant en klare WSB routine. dit was mn DE dag.

 

[Silentio]

wat is je huidige bodyweight?

 

[Jesaja]

Net
bench
8x3x75
2x90 (pinkie)
1x100(pinkie)

cgbp
1x100
1x110
3x120
1x120 (rolleye misload)
1x125 (geen focus meer)

chest press
5xpomp

cable rows
5x8x70

pushdowns
4x12

---------- Toegevoegd om 20:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:21 ----------

Net
bench
8x3x75
2x90 (pinkie)
1x100(pinkie)

cgbp
1x100
1x110
3x120
1x120 (rolleye misload)
1x125 (geen focus meer)

chest press
5xpomp

cable rows
5x8x70

pushdowns
4x12

---------- Toegevoegd om 20:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:22 ----------

A training so nice, I did it twice.

 

[Starter20]

what the ****

brutal volume wel dan!

 

[Jesaja]

net
powercleans
3x60
2x70
1x80
10x1x90

Low box close stance squat (dl stance)
3x50
3x70
3x90
3x110
3x130
2x140

good mornings
8x50
8x60
8x70
8x80

ab pulldown
4xhigh rep

calves
4xtotikmoesthuilen

 

[Hummer]

A training so nice, I did it twice.

Klik om te verkleinen...

4xtotikmoesthuilen

Klik om te verkleinen...

Mensen als jij geven een beetje kleur aan het leven.
Mafkees.

 

[johan22]

Lekkere training, goeie morgens.

 

[g-men]

Toen je calves deed wel een piekcontractie aangehouden?

 

[Jesaja]

Toen je calves deed wel een piekcontractie aangehouden?

Klik om te verkleinen...

Altijd Gijs, altijd.

 

[Marter]

Cacao ontlast hart bij inspanning (Br J Nutr. 2010 Jan 19:1-5. [Epub ahead of print].)

Sporters die twee uur voor een training of wedstrijd een portie cacao innemen verminderen de impact van de inspanning op hun hart en bloedvaten. Dat kun je afleiden uit een humane studie van voedingswetenschappers van de University of South Australia, die binnenkort verschijnt in de British Journal of Nutrition. De fenolen in cacao maken de bloedvaten soepeler en verminderen de stijging van de bloeddruk door fysieke inspanning.

Klik om te verkleinen...

http://www.ergogenics.org/voeding118.html#1