Jimi's UB/LB Log sept/dec 2006

[jimi]

BOR
10x50
9x60
2x5x90
chest support row machine
7x80
6x90
6x100
9x80
close grip chinnen
4x7
face pulls wel heel erg oefenen omdat je weer omhoog getrokken wordt
10x20
8x25
2x7x30
standing dumbbell curls
10x14
7x18
2x6x20
two arm cable curls wijd stang naar je (voorhoofd)
10x50
8x60
2x6x64
arnold concentration curls
8x12
2x6x14
10x10
standing calf machine shrugs met static holds 2 sec
10x100
8x110
2x8x120

 

[Jonko]

Ziet er niet verkeerd uit

Chins gewoon BW? of gewicht erbij?

En waarom je face pulls zo zwaar en weinig reps? Zover ik weet is het vooral RC oefening, lijkt me niet goed om zwaar te doen

 

[jimi]

voelde wel goed aan!!!!
zou eens proberen lichter te doen .
chins waren bw ik heb nog geen riem waar gewicht aan kan.

 

[flexx123]

nette training

 

[jimi]

thanks bro

 

[Luppie]

jeps lekkere training

 

[jeroenfijn]

nette trainingen de laatste tijd, vind je het eigenlijk wat dat UB/LB nou je het al een tijdje gewend bent.
suc6

 

[Jonko]

voelde wel goed aan!!!!
zou eens proberen lichter te doen .
chins waren bw ik heb nog geen riem waar gewicht aan kan.

Klik om te verkleinen...

gewoon dumbbell tussen de voeten, doe ik ook

 

[flexx123]

zo'n riem is toch wel verrekte handig, zeker bij dippen

 

[jimi]

nette trainingen de laatste tijd, vind je het eigenlijk wat dat UB/LB nou je het al een tijdje gewend bent.
suc6

Klik om te verkleinen...

ik doe momenteel weer split en dat bevalt me weer prima .heb alleen beetje klote met eten maar dat komt wel weer goed.

die db tussen de benen wil ik wel doen maar moet al springen als ik bij de bar wil komen hahahahah.ik zou iemand moeten vragen om er 1 tussen te doen

 

[RichardV]

Split blijft lekker he jim!

 

[flexx123]

gewoon riem bestellen man is ech heel relax

http://www.benima.nl/productgroup/120&path=60|120

 

[jimi]

Split blijft lekker he jim!

Klik om te verkleinen...

gewoon riem bestellen man is ech heel relax

http://www.benima.nl/productgroup/120&path=60|120

Klik om te verkleinen...

thanks ga zo effe naar een riem kijken.

jep ries die split vind ik altijd al leker om te doen het geeft mij meer voldoening als ub-lb maar in dat schema wordt ik gauw sterker maar met split maak ik meer massss

 

[RichardV]

En dat is wat we willen (kracht natuurlijk ook wel).

 

[flexx123]

het liefst allebei zoveel mogelijk

 

[jimi]

kracht komt wel richt me meer op het bouwen van kwalitatieve massa

 

[jimi]

is het normaal dat je na facepulls last heb van je zijkant delt of komt het omdat het de eerste keer was

 

[RichardV]

Ook niet echt een massa oefening in mijn ogen. Meer om je stabiliteit in je schouder te vergroten.

 

[jimi]

ik ga hem dan wat lichter doen!!



training van net
Borst-tricep

incline dumbbell presses
10x22
8x28
3x8x30
bench press
10x60
8x80
6x90
6x100 met balans spotter
7x100 met balans spotter
high cable fly
10x50
8x80
8x90
10x50
low cable fly
10x40
2x8x50
10x35
overhead one arm dumbbell extension
10x10
8x14
2x6x18
bench dippen
10xbw
8xbw+30
2x6xbw+40
one arm reverse cable extension
10x20
3x8x30
1x15x15 wow die was helemaal vol


heb met een man van 52 getraint hij is ook oed droog en heeft veel massa.
hij strok me er efe goed door heen lekkaaah thats the spirit

 

[AlexT]

Sterke training, zou uitkijken met bench dips, zijn erg belastend op je schouders.