Jimi's UB/LB Log sept/dec 2006

[luppie]

thanks bro´s


net weer borst-tricep gehad,moet erg wennen om ´sochtends te trainen.

bench press
12x50
10x60
8x80
4x90
drop sets 3x90-4x80-9x60
incline dumbbell presses
10x24
7x28
2x5x30
flat fly´s
4x8x20
incline fly´s
4x6a7x22
dippen op machine
10x75
3x5x90
pressdown
10x50
8x64
2x7x66
rope extension
10x30
8x35
8x35
8x40

netjes jimi. op het moment train ik ook smorgens kracht.

 

[jimi]

thanks .tjah het is maar voor 3 week .het is wel heel lekker om in de ochtend te trainen.

 

[jimi]

vandaag benen

leg extension
squats
leg press
ghr
standing leg curl
standing calfs
cable crunch
roman crunches
side bendts

 

[flexx123]

suc6 ermee, ik train ook benen vandaag

 

[jimi]

leg extension deze voelt heel zwaar aan vandaar het lage gewicht
10x35
8x45
6x55
3x60
squats paralel
10x50
10x70
8x90
7x100
leg press 45 graden deze voelt ook heel zwaar .
10x180
8x200
8x210
8x210
GHR
4x
5x
5x kwam tot de helft echt een gruw oefening
stiff deads met dumbbell
3x9a10x30 dumbbell gaan niet zwaarder
cable crunches
3x15x50
roman crunches
3x15xbw
side bendt met dumbbell
3x10x26
standing calfs
10x100
2x10x110

lekker getraint

 

[flexx123]

nette training hoor

 

[luppie]

jeps goeie training

 

[jimi]

thanks bro´s vind benen ook altijd lekker om te doen.
heb er andaag wat truukjes van jay cutler in gegooit .

uit zijn film ripped to sherds en moet zeggen voelt lekker

 

[luppie]

hey jimi een goeie voor de zijkant delts een arm siteraises zoals die ouwe vent in pumpin iron db tot boven je hoofd heftig en je traps pak je er ook nog lekker mee

 

[jimi]

zou het er maar effe in gooien dan ziet er altijd wel heftig uit .heb het ook wel eens gedaan maar vond met twee toch lekkerder.maar heb het niet zo lang gedaan om resultaat te zien dus dan maar weer one arm side lateral

 

[jacoba]

ehh jah geen deadlift had geen plek was erg druk volgende week zeker weten mis de oefening
heb wel stiff deadliften gehad met dumbbell

ook aardig toch??

 

[jimi]

schouders-onderarmen



seated dumbbell presses
10x18
8x20
8x22
7x24
7x26
one arm side lateral
10x12
3x6x14
reverse crossover
10x10
8x20
8x25
5x30 alemaal per kant
seated mp presses behind the nek
10x30
8x40
6x50
8x50
standing calfs machine shrugs
10x85
3x9x100 static hold 1a2 sec
behind the back bb shrugs
10x50
3x8x80
reverse bb curl
10x20
8x30
2x8x35
reverse whirst curls
10x10
10x20
2x10x30

 

[luppie]

nette training gozer. wat is jou calorie onderhoud als ik vragen mag. op een dag dat je niets doet ?

 

[flexx123]

zeker netjes

 

[jimi]

thanks bro´s gaat weer leker met die schouder.

kcal op een niet train dag is ongeveer 2600
kcal op traindag 3000 of meer wil weer groeien en lukt aardig

 

[luppie]

thanks bro´s gaat weer leker met die schouder.

kcal op een niet train dag is ongeveer 2600
kcal op traindag 3000 of meer wil weer groeien en lukt aardig

netjes jij bent dus ook niet exteem veel clas nodig net als ik

 

[luppie]

hey jimi die me training is super ik ben nu fullsquat aan het testen en heb nu al een pr 2x1x90 heerlijk

 

[flexx123]

goed bezig

 

[jimi]

hey jimi die training is super ik ben nu fullsquat aan het testen en heb nu al een pr 2x1x90 heerlijk

er zullen nog velen volgen succes met je nieuwe schema bro houdt me op de hoogte.en nee heb niet veel nodig anders wordt ik te dik

 

[jimi]

BOR
incline chest suppert row met dumbbell
chinne/pulldown
face pulls
standing db curl
cable curl
db preacher curl
shurgs met bb


schema voor zometeen