Jimi's UB/LB Log sept/dec 2006

[jimi]

klopt maar ik doe hem ook af en toe.heb hem al een hele tijd niet gedaan dus was wel weer lekkaaah

 

[Luppie]

lekker hoor jimi je gaat hard vooruit

 

[jimi]

het lijkt wel als ik geen sups tot me neem alleen vitamine sups en omega´s verder helemaal niets.veel harder vooruit ga mijn fisiek zxiet er de laatste tijd echt top uit ik denk ook dat het komt omdat ik heel weinig melk neem of andere slechte vetten.

 

[jimi]

zo zo alles doet wel lekker zeer vandaag benen laten knallen heb er weer zin aan

 

[flexx123]

goedzo jimi ,ik ga vandaag ook benen knallen

 

[jimi]

nette bench jimi

Klik om te verkleinen...

positieve comments een goede dag santino

 

[jimi]

leg extension
10x35
8x45
8x55
6x60
full squats
10x50
8x70
paralell squats
8x90
8x100
7x110 bij de laatste kreeg ik bijna een blackout hahhaa
GHR
3x5xbw bijna helemaal
roman deads
10x50
8x70
5x100
4x100 was lang geleden
8x70
leg press 45 graden halve ROM
10x180
8x200
8x220
8x240
leg extension
25x25 wow wat een burn
superset standing calf raise machine, standing bw calfs
4x10x100, 4x20xbw moest effe liggen kon niet meer lopen
hanging leg raise
4x15xbw
cable crunches
2x20x50
1x35x50
stok in de nek en draaien
3x50sec

lekker getraint bij de squats had ik men ogen vooor men gevoel 1sec dicht en dacht dat ik er niet eens meer onder stond, ineens kwam ik weer toto men bewust zijnde en pompte ik hem weer omhoog. dit was echt een gruwelijke ervaring heerlijk.

 

[Luppie]

hoezo maar 2 setjes full squat?
nice training

 

[flexx123]

nette beentraining lijkt beetje op de mijne maar dan zwaarder

 

[jimi]

gewoon denk een beetje om men knieen want heb daar vroeger prob mee gehad en dit wil ik gaan verkomen ik wil ook kneebands halen om de stres van de knieen te halen.thanks voor de reakties trouwe log lezers

 

[jimi]

vandaag schouder weet niet of ik het doe want heb veel pijn in de borst en tricep.

 

[flexx123]

das wel k*t ,misschien gewoon licht trainen?

 

[jimi]

nope dan maar een dag wachten !!!!

 

[jimi]

vertel wat bedoel je hiermee

 

[Luppie]

trek spieren santino denkt altijd door

 

[jimi]

geef efe voorbeeld trekspieren in je schouder?

 

[jimi]

oke dus de pressmoves achterwege laten zou het eens proberen.
bijv:side raise upright rows reverse crossover

 

[jimi]

net getraint


seated dumbbell presses
10x22
8x26
8x28
8x30 pr
side raises
10x10
8x12
8x14
7x16 pr
bent over cable raise
10x20
3x8x30
front dumbbell raise
10x10
8x12
8x14 pr
8x16 pr
dumbbell shrugs
4x12x30 dumbbell gaan niet zwaarder
standing calf machine shrugs
4x12x100 fullblock
superset cable crunches met roman crunches
4x20x50 ,4x15xbw

had het niet verwacht maar gooide er nog wat pr´s in ook

 

[jimi]

net ook nog effe calcium zink en magnesium gehaald .per tablet:calcium 397 mg, zink:5mg ,magnesium:136 mg

 

[jimi]

zo weekend lekker rust volgende week weer in de ochtend trainen