Jimi's UB/LB Log sept/dec 2006

[KaLe]

Waarom zoveel highrep? Voor de afwisseling is het zeker goed, maar ik zou niet je hele training highrep pakken.

 

[jimi]

ma/di pak ik gruw zwaar.do/vr high reps dit wil ik 4 week volhouden.kijken hoe het uitpakt.heb nog niet veel lijnen en best veel massa probeer zo wat lijnen te maken en kijken of het lukt .tips zijn altijd welkom

 

[KaLe]

Definitie krijg je niet door highreps

 

[jimi]

sorry spierconditie ...hoe kan ik het beste defenitie maken

 

[jimi]

en eindelijk een staaf eindelijk!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

[Masallah]

Verder gaan met cutten ?!?

 

[Luppie]

sorry spierconditie ...hoe kan ik het beste defenitie maken

Klik om te verkleinen...

cutten maar doe dat maar volgend jaar pas

 

[jimi]

wil lager in vet dus ga echt wel zo door!!!zit nu ook niet erg hoog meer in kh.
en denk zo'n 10a11% bodyvet....

dan ga ik nog effe door.


maar ik doe het dus voor de conditie van de spieren!!!!
thanks voor de uitleg mensen

 

[Luppie]

wil lager in vet dus ga echt wel zo door!!!zit nu ook niet erg hoog meer in kh.
en denk zo'n 10a11% bodyvet....

dan ga ik nog effe door.


maar ik doe het dus voor de conditie van de spieren!!!!
thanks voor de uitleg mensen

Klik om te verkleinen...

ga anders wat hoger in cals en doe wat meer cardio dan ben je ook veel fitter

 

[jimi]

zoals je ziet ben druk bezig met touwtje springen.
gister 1000x gesprongen .moet zeggen je hebt gelijk voel je wel een stuk fitter.zit nu op ong 300kh/230 ei/60a65 vet

 

[Luppie]

zoals je ziet ben druk bezig met touwtje springen.
gister 1000x gesprongen .moet zeggen je hebt gelijk voel je wel een stuk fitter.zit nu op ong 300kh/230 ei/60a65 vet

Klik om te verkleinen...

dat is ongeveer rond de 2600 cals

 

[jimi]

jah dat denk ik wel.moet zeggen dat ik wel weer wat ben aangekomen met dit schema .dus houdt het nog effe aan.heb gister men melk en kwark eruit gehaald.dit heb ik nog nooit gedaan .wil wel eens zien hoe ik hier op reageer.

 

[Luppie]

jah dat denk ik wel.moet zeggen dat ik wel weer wat ben aangekomen met dit schema .dus houdt het nog effe aan.heb gister men melk en kwark eruit gehaald.dit heb ik nog nooit gedaan .wil wel eens zien hoe ik hier op reageer.

Klik om te verkleinen...

er wordt gezecht dat je onderhuids vocht dan minder wordt.

 

[jimi]

jah dat had ik ook gehoort bij harimau.,
dus wil het nju wel eens toevoegen,ik heb best wat onderhuidse vocht denk ik.

 

[jimi]

UB ME Zwaar

incline db press
opwarm sets 2x10 20-24 kg
4x3x28 per db
3x3x30 ,, bedoeling was 1 rep te maken maar dit was de zwaarste db
standing low cable fly
4x8x20 per kant
reverse chinnen
2x7 bw
2x4 bw
bb row zo diep mogelijk
8x45
8x55
8x65
6x65
standing military press
7x45
4x3a4x50
one arm standing side raise
8x10
7x12
2x5x14
hammer curls naar binnen met db
10x12 per kant
3x8x18 ,,
close grip flat bench press
8x50
6x70
2x3x75 pr
overhead db extension
2x8x24
shrugs met db
4x10x30 per db
roman crunch
2x20 herh


comentaar:
wordt weer sterk in de schouder bles lijkt bijna over!!
kan ook weer flat bechen en close grip benchen en dat is heel lang geleden.
bench press was bezet dus moest weer db pakken.

 

[DavyO]

Lekkere training Jimi , ga zo door

Melk en kwark eruit halen is goed, je zou ook nog kunnen overwegen brood te dumpen

 

[robbiej]

Nette training! Keep up the good work.

 

[jimi]

thanks bro's

brrod eet ik niet meer al een hele tijd niet.
neem nu drie warme maaltijden per dag
basmati rijst,zoete aardappelen,broccoli,kip,vis

 

[DavyO]

thanks bro's

brrod eet ik niet meer al een hele tijd niet.
neem nu drie warme maaltijden per dag
basmati rijst,zoete aardappelen,broccoli,kip,vis

Klik om te verkleinen...

Goed bezig, ik had je voedingsshema nog niet gezien

 

[jimi]

zal hem effe posten

http://forum.dutchbodybuilding.com/f142/nieuwe-bulk-schema-sept-dec-2006-a-73182/