Jimi's UB/LB Log sept/dec 2006

[chunky]

sterke mp's!

goed bezig jim

 

[jimi]

met je rug helemaal horizontaal en alleen roeien met je lats.zo diep mogelijk
Pendlay rowplaatje

 

[jimi]

sterke mp's!

goed bezig jim

thanks bro!vind ik zelf ook wel schouders doen niet zeer.

 

[jimi]

vandaag de benen slopen met LB ME,heb er weer zin aan .benen mag ik ook graag trainen

 

[jacoba]

Succes met slopen dan

 

[jimi]

thanks vondje van gister??

 

[luppie]

jeps goed bezig

 

[luppie]

hoezo slotje op santino zijn log ??

 

[jacoba]

ik doe het nu ongeveer 4xa5x per week niet alles staat in het log.en je staat je echt wel effe de tering te zweten.soms maak ik er een kwartier van ligt eraan hoe ik me voel.


zondagavond.
handknijper per hand 300x sets van 50 dus 600x daar stond hij wel effe strak van.touwtje springen 15 min 700a800

vrijdag Lb re
walking lunges
4x16 meter + 30 kg
squats zo diep mogelijk
10x50
10x60
10x70
10x70
stiff deads
10x50
10x60
10x70
10x70
leg extension
2x10x35
liggende leg curl
2x10x30
cable crunch
3x20x50
roman crunches
3x12xbw met bar in de nek


commentaar :
weinig tijd maar een half uur dus het was aanpoten.
wel lekker getraint.stond er ook nog zo'n mongool achter mij toen ik bij de laatste stap lunges was wilde ik de bar van men nek halen zegt hij,je stoot me bijna aan man kijk uit.dus ik word pist en zeg je kan toch wachten tot ik klaar ben, kan je er makkelijker langs kerel.hij knikt wat met zijn hoofdt en gaat met die dikke pens van hem op een fiets zitten .waarbij ik denk kan je thuis toch ook doen .

heftige training van gisteren.
Trek het je niet aan,lekker laten gaan Jimmi!!

 

[Masallah]

Hoe vordert het met die BOR's dan, voor mijn gevoel ga ik ook helemaal niet diep genoeg, kom ook vaker wat
meer overeind, moet ook maar is een keer op de techniek gaan oefenen.

 

[jimi]

techniek vind ik belangrijker en voel hem nu ook tien keer beter.
santino slotje op mijn log?


Lb ME
squats full
2x10x50
2x7x70
paralel squats
3x3x100
2x1x120 pr
front squats ging klote
8x50
8x60
45 graden leg press
2x8x180
stiff deads met db
4x10x30 per db db gaan niet zwaarder daar
leg extension
8x45
7x50
dropset 3x55,3x40,5x30 explosie hahaha
standing leg curl
4x8x40 pr
standing calfs
10x80
10x90
10x100

commentaar .:
deen deadlift rug kon het niet aan hahaha vrijdag wel weer

 

[luppie]

ik vroeg aan u hoezo santino slotje op zijn log niet jij een slotje op je log

nette training trouwens. full squat is wel heftig he.

ik voer hem zo uit: langzaam naar beneej 2sec rust explosief uitdrukken heerlijk

 

[j354j4]

Waarom die fullsquats zo laag? Parallel squats zijn wel lekker. Toch een lekkere training. Denk dat je deze morgenochtend wel gaat voelen

 

[jacoba]

Wat ging er klote aan die frontsquats

 

[jimi]

ik vroeg aan u hoezo santino slotje op zijn log niet jij een slotje op je log

nette training trouwens. full squat is wel heftig he.

ik voer hem zo uit: langzaam naar beneej 2sec rust explosief uitdrukken heerlijk

ik ga direckt weer omhoog.

Waarom die fullsquats zo laag? Parallel squats zijn wel lekker. Toch een lekkere training. Denk dat je deze morgenochtend wel gaat voelen

full squats was voor het eerst!!!en heb nu nog geen pijn(hardcore)

Wat ging er klote aan die frontsquats

rug voelde klote na die squats

 

[jacoba]

Ja bij frontsquats zijn gewoon meer spieren in je rug actief.

 

[jimi]

jah klopt geen rekeninjg mee gehouden hahaha,of ik had meer rust tussen de sets moeten nemen .rust nu zo'n 1a1,5 min en das krap aan hahah

 

[jimi]

UB RE
pulldown wijd
10x50
10x65
reverse pulldown close grip
10x65
10x65
seated wijd grip row
10x60
10x75
seated close grip row
10x75
10x75
bench press
10x50
10x60
10x70
10x50
standing low cable fly's
3x10x40
1x10x50
standing db press
4x10x32
side raise
4x10x10 per db
pose curls
10x40
10x50
2x10x40
press down
10x50
3x10x60
decline crunches
3x20xbw

commentaar:
lekkere training schouder beetje minder gewicht.maar effectief genoeg

 

[luppie]

tog een goeie db press doe ik je neit na
verder mooie training

 

[jimi]

voel hem nu ook wel goed in de rug damn hahaha.
die standing db press van met 16 kg per db