Jimi's UB/LB Log sept/dec 2006

[jimi]

Ja maar in de SMITH , smith is al een support op zichzelf...

klopt het is een support maar als je zwaar gaat is uithaken meestal erie.
vandaar iemand om effe uittehaken net als bij bench press.daar heb je ook als je zwaar gaat een spotter om meete helpen met uithaken.en de smith heeft een ernome haak

 

[18fitie]

inplaats altijd negative commentaar geef eens iets positiefs

goede cable crunch

 

[jimi]

goede cable crunch

 

[jimi]

vandaag op het programma


squats
leg press/lunges/fsquats
deadliften
standing leg curl
standing calfs
nog wat buik

 

[happymar]

bij mij staat er een metworst op het menu geintje keep up the good work Jimi

 

[robbiej]

en sjimmi hoe ging je benen sessie?

 

[jimi]

na maandag goed !!!2 dagen zwaar trainen neemt echt veel energy.

LB/ME

Squats
2x10x60
2x9x80
3x3x100
1x2x110 pr
1x2x115 pr
1x2x117 pr
60 graden leg press dit is echt heftig 60graden
3x6x95
rack pulls vanaf de knieen nog nooit gedaan
10x80
3x3x100
1x5x110
1x1x130
1x1x140
1x1x140 pr
standing leg curls
4x6x35 pr
cable crunch
3x20a30 herh x50 kg
roman crunch met stok in de nek
3x12xbw

 

[chunky]

weer pr, gaat lekker kerel

 

[jimi]

goeie squat

geen kuiten? Alweer buik

klopt vergeten hahaha vandaag maar weer met touwtje springen.
wordt nou tijd om die te benadrukken

weer pr, gaat lekker kerel

jep gaat super nu.alleen wel heel gauw de pomp in de onderrug door deads,zo erg dat ik of lang moet rusten of een belt dragen maar we gaan door.

 

[jacoba]

klopt vergeten hahaha vandaag maar weer met touwtje springen.
wordt nou tijd om die te benadrukken


jep gaat super nu.alleen wel heel gauw de pomp in de onderrug door deads,zo erg dat ik of lang moet rusten of een belt dragen maar we gaan door.

Rustig aan met die deads he!!
Je squats zijn super!!

 

[jimi]

daarom had ik maar rack pulls gedaan misschien minder belasting maar ik had het fout.
of mijn onderrug is zwak of hij is snel overtraint.

jep squats gaan lekker nu

 

[RichardV]

Goede training.


En wat jij met de smith hebt heb ik dus ook. Gisteren ook weer in de Smith getraind en dus ook geen last van mijn schouder.

 

[Jonko]

Nette training goede squats ook.

leuk logje

 

[RichardV]

Nette training goede squats ook.

leuk logje

3x slijmen in 1 reply is ik wil graag karma

 

[Jonko]

3x slijmen in 1 reply is ik wil graag karma

sjit, is het zo duidelijk?

 

[jimi]

Nette training goede squats ook.

leuk logje

thanks bro ze zijn dan wel paralel maar daar neem ik genoegen mee.mijn knieen laten geen full toe

Goede training.


En wat jij met de smith hebt heb ik dus ook. Gisteren ook weer in de Smith getraind en dus ook geen last van mijn schouder.

jah das dan beter als los!!!ik kan met die smith ook veel meer nadruk leggen op mijn bovenkant borst.ik wissel graag af tussen db en stang maar die db bij ons zijn maar tot 30 kg dus jah

 

[uncLez]

jep gaat super nu.alleen wel heel gauw de pomp in de onderrug door deads,zo erg dat ik of lang moet rusten of een belt dragen maar we gaan door.

Belt doe je alleen voor de veiligheid he, niet om te voorkomen dat je erectors vollopen...
Iets langer rusten is wel zinnig als je niet het volume kan draaien dat je wil draaien, maar zo heel erg gek is dat ook niet als je zojuist al een pr op je squats eruit geperst hebt.

Gaat lekker verder, bro!

 

[jimi]

jah moet er meer rust tussen gooien .denk dat ik nu op minimaal 1 min rust zit moet meer!!!


gisteravond 10 touwtje springen 600a700 x

 

[jimi]

ojah hahah zag het niet eens jah 10 minuten wil dit vaker gaan toevoegen

 

[luppie]

jij ook nette training