- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
kort en explosief
hey, dit topic gaat over training he, niet coïtus!!!!
||Jonko's|| Road to Redemption
- Topic starter Jonko
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.289
- Weergaven 49.806
- Volgers 27
hey, dit topic gaat over training he, niet coïtus!!!!
hey, dit topic gaat over training he, niet coïtus!!!!
dat maak jij er op uit, ik niet hoor!
volgende keer maar wat meer tijd in je training stoppen, ik ga voor die 20 minuten niet eens denken aan training: minimaal een uur!!
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.567
- Waardering
- 71.482
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
vroeg vanavond:
Rug:
Chins [opwarming]
12 x BW
BOR
8 x 60
2 x 8 x 80
Reversed grip BOR
2 x 8 x 60
Pulldown wide
8 x 67
8 x 47 [concentrated/slow]
Pulldown
2 x 8 x 87
commentaar:
Chins gingen easy, ook al weeg ik inmiddels weer 80 lukken er denk ik nog een stuk of 17-20. BOR een keertje wat zwaarder gedaan, niet superstrict maar geen gegooi ofzo. Voelde allemaal wel lekker, vind dat ik voor mezelf flinke gewichten heb gepakt opzich. Dit alles heb ik in een minuut of 25/30 gedaan btw.
Later vanavond:
Kuiten:
Standing Calf Raise [in smith]
8 x 50
8 x 80
8 x 110
8 x 130
Seated calf extension [in leg press]
3 x 8 x 145
8 x 85 [concentrated/slow]
Calf extension
8 x 75
8 x 105
commentaar:
Een kwartier later stond ik nog te trillen op mn benen, heerlijk! 15/20 minuten over gedaan.
Rug:
Chins [opwarming]
12 x BW
BOR
8 x 60
2 x 8 x 80
Reversed grip BOR
2 x 8 x 60
Pulldown wide
8 x 67
8 x 47 [concentrated/slow]
Pulldown
2 x 8 x 87
commentaar:
Chins gingen easy, ook al weeg ik inmiddels weer 80 lukken er denk ik nog een stuk of 17-20. BOR een keertje wat zwaarder gedaan, niet superstrict maar geen gegooi ofzo. Voelde allemaal wel lekker, vind dat ik voor mezelf flinke gewichten heb gepakt opzich. Dit alles heb ik in een minuut of 25/30 gedaan btw.
Later vanavond:
Kuiten:
Standing Calf Raise [in smith]
8 x 50
8 x 80
8 x 110
8 x 130
Seated calf extension [in leg press]
3 x 8 x 145
8 x 85 [concentrated/slow]
Calf extension
8 x 75
8 x 105
commentaar:
Een kwartier later stond ik nog te trillen op mn benen, heerlijk! 15/20 minuten over gedaan.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.567
- Waardering
- 71.482
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Nice man!!! 
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 4 nov 2002
- Berichten
- 7.335
- Waardering
- 54
Ciko
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2006
- Berichten
- 6.099
- Waardering
- 1
p*ssy, wanneer ga je nu weer mee.
Moet een sletje hebben die mijn gewichten steeds erop doet en eraf haalt.
Ben jij de aangewezen man voor
Vanavond benen dus als je zin hebt
lol?
ontopic bors gaan al wat omhoog nice en monster kuit schema
- Lid sinds
- 13 feb 2005
- Berichten
- 3.374
- Waardering
- 39
Ciko
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2006
- Berichten
- 6.099
- Waardering
- 1
tsja, is gewoon Richards manier om te zeggen dat hij Jonko mist
arme jonko, wat doet jonko trouwens tusse al die beesten
tsja, is gewoon Richards manier om te zeggen dat hij Jonko mist
Hehe, mijn derde been moet weer een keer opgepoetst worden. Jonko is daar een meester in
arme jonko, wat doet jonko trouwens tusse al die beesten
Je zegt het zelf al
Ciko
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2006
- Berichten
- 6.099
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
waarom wel? zou jij 200 keer BW squat doen omdat je weet dat je et kan?Je komt weer rustig op gang jonko-man.
Maar ehhh....als je weet dat je ongeveer 20x kan chinnen...waarom doe je dat dan niet.
weighted doe ik normaal ookof weighted chins
iig nice
7x met 20 kg tot nu toevanavond werken ouwep*ssy, wanneer ga je nu weer mee.
Moet een sletje hebben die mijn gewichten steeds erop doet en eraf haalt.
Ben jij de aangewezen man voor
Vanavond benen dus als je zin hebt
Bors gaan niet omhoog
mn record is geloof ik 5 x 90, not sure.Kuitschema...tja, tis roeien met de riemen die ik heb, en das niet veel waar ik train
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
waarom wel? zou jij 200 keer BW squat doen omdat je weet dat je et kan?
das een exta nulletje brada
moeilijkheidsgraad ligt toch net wat hoger dan 20reps he,en denk niet dat je veel zou opschieten met die massaverbrandingsacties.Waarom.....Push it to the limit,or die tiny.....
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
das een exta nulletje brada
Waarom.....Push it to the limit,or die tiny.....
dan doe ik liever weighted
et was maar een korte warm up he 
- Lid sinds
- 2 apr 2006
- Berichten
- 13.308
- Waardering
- 214
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
