Ciko
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2006
- Berichten
- 6.099
- Waardering
- 1
||Jonko's|| Road to Redemption
- Topic starter Jonko
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.289
- Weergaven 49.806
- Volgers 27
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Ciko
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2006
- Berichten
- 6.099
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
tonnetjewtf ziek ji nou jonko
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
gazearek
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 sep 2006
- Berichten
- 1.225
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Jonky Kong
juistem garezak!
Vandaag heerlijk getraint! met leuke PR's
Vanavond:
Rug:
Chins
15 x BW [opwarming]
8 x BW+20 [PR]
2 x BW+40 [PR]
1,5 x BW+40 [laatste net niet
]Wide chins
8 x BW
BOR
8 x 60
4 x 90 [PR]
8 x 80
Pendlay Row
8 x 60
Cable Row
10 x 67
10 x 77 afbouw naar 10 x 47 wide
Commentaar:
Heerlijk getraint
Laatst bewerkt:
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.567
- Waardering
- 71.482
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Mascherano
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 mrt 2007
- Berichten
- 1.437
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
thx bro
alleen bij FF momenteel, geen tijd om ergens anders heen te gaan, ik woon er onderhand
en thx
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Ja dat kan ik ook als ik 45 kg weeg
Gaat lekker Jonkowww
weeg etzelfde als jou, mr blue steel
thx
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
weeg etzelfde als jou, mr blue steel
thx
Race naar de 90 kg bw?
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
thx bro
alleen bij FF momenteel, geen tijd om ergens anders heen te gaan, ik woon er onderhand
en thx
Geef nu toe dat je niet tussen mij en de andere buffe gasten in Atlas durft te trainen
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Geef nu toe dat je niet tussen mij en de andere buffe gasten in Atlas durft te trainen
ja, dat zal et zijn
Chemical Ali
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 okt 2007
- Berichten
- 1.165
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Vanmiddag:
Triceps:
CGBP
15 x 40
15 x 60
10 x 80 [+6 x BP, dunno why, had ik zin in]
10 x 60
Skullcrusher
10 x 25 [niet fijn bij pols]
Cable Extension
10 x 26,xx
10 x 33,xx
10 x 41,xx
Reversed cable extension [1 hand]
6 x 11,xx
Biceps:
alternating D-curl [slow]
4 x 6 x 20
Inner Bicep Curl [concentrated]
2 x 10 x 14
Standing Conc Curl
2 x 10 x 12
Commentaar:
onderarmen helemaal vol, biceps en triceps ook vanaf eerste oefening ^^ heerlijk! ook een piccie geschoten, maar helaas doet me telefoon lastig.... zal em zsm posten
Triceps:
CGBP
15 x 40
15 x 60
10 x 80 [+6 x BP, dunno why, had ik zin in
]10 x 60
Skullcrusher
10 x 25 [niet fijn bij pols]
Cable Extension
10 x 26,xx
10 x 33,xx
10 x 41,xx
Reversed cable extension [1 hand]
6 x 11,xx
Biceps:
alternating D-curl [slow]
4 x 6 x 20
Inner Bicep Curl [concentrated]
2 x 10 x 14
Standing Conc Curl
2 x 10 x 12
Commentaar:
onderarmen helemaal vol, biceps en triceps ook vanaf eerste oefening ^^ heerlijk! ook een piccie geschoten, maar helaas doet me telefoon lastig.... zal em zsm posten
Ciko
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2006
- Berichten
- 6.099
- Waardering
- 1
