- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
||Jonko's|| Road to Redemption
- Topic starter Jonko
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.289
- Weergaven 49.807
- Volgers 27
jonko
Ciko
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2006
- Berichten
- 6.099
- Waardering
- 1
Vanavond:
Deadlift:
15 x 60
5 x 100
5 x 110
5 x 120
3 x 130
3 x 140 [PR]
en daarna wat functional training gedaan met mn collega, wat aangeklooid dus ^^
nog steeds geen top gewicht, maar ach, mn onderrug groeit goed
Goed hoor
....maar pas op die rug he
.
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Goed hoor
tuurlijk pas ik op mn rug
is et niet goed dan? Vanochtend:
Rug:
Pullups
15 x BW
8 x BW+20
5 x BW+20
Wide Pullup
8 x BW
Cable Row
10 x 57
10 x 77
Cable Row wide
10 x 40
Bagger training, voelde na de eerste set mn onderarmen al te goed. Zal wel door DL training komen. Ze zijn nu nog steeds lam. Naast dat had ik maar bar weinig energie, dus maar gekapt na wat sets meer. Voel de rug nog steeds goed though
Ciko
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2006
- Berichten
- 6.099
- Waardering
- 1
volgende week denk ik higher rep deadlift, 10 x 120 proberen ofzo
morgen denk ik ff weighted chinnen
je moet echt zwaar gaan trainen kerel, zo'n deadlift kunnen we van bikerbabe ook nog wel verwachten; en dat is een meisje in de -65 kilo categorie!
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
waar blijft jouw squatfilmpje trouwens?
je moet echt zwaar gaan trainen kerel, zo'n deadlift kunnen we van bikerbabe ook nog wel verwachten; en dat is een meisje in de -65 kilo categorie!
we zitten in het bb-gedeelte he
ik ga niet voor een 200+ kg deadlift
Ciko
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2006
- Berichten
- 6.099
- Waardering
- 1
we zitten in het bb-gedeelte he
dat is dus ook de reden dat je Richard niet meer als trainer hebt, dan hoef je niet meer zo zwaar te gaan!
( je bent toch niet stiekem een Antilliaan?)
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
ik geef mijn mening over zijn training en hij word meteen boos
Waar word ik boos?
ik vraag om jouw squatfilmpje Je hebt maar bar-weinig verstand van trainen lees ik in topics, ik vraag me af wie je in de boot wilt nemen met je high stats, jezelf of ons. Btw, jij verwacht setjes van BW+BW pull-ups van iemand die pas 2,5 jaar bezig is ofzo?
Maargoed, als je niks zinnigs te zeggen hebt, of opbouwende kritiek op mijn trainingen hebt kun je net zo goed hier wegblijven
. Je bent welkom als je dit wel hebt trouwens.Chemical Ali
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 okt 2007
- Berichten
- 1.165
- Waardering
- 0
tildo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 apr 2007
- Berichten
- 1.377
- Waardering
- 63
- Lengte
- 1m78
Veel praats over die +270 kg squat, benieuwd naar filmpje
ik denk eerder dat dat een 270 lbs squat word! ( ongeveer 122~123 kilo)
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
@OS: die komen ook vast wel een keerverwacht alleen geen ripped fysiek atm
Dat het nu geen ripped fysiek is kan je aan je armfoto ook wel zien hoor. Spekkie!
Goed dat je weer lekker aan het trainen bent!
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
zelfs dat geloof ik nietik denk eerder dat dat een 270 lbs squat word! ( ongeveer 122~123 kilo)
120 kg x 7 fullsquat door iemand die nog niet begonnen is met sporten?Dat het nu geen ripped fysiek is kan je aan je armfoto ook wel zien hoor. Spekkie!
Goed dat je weer lekker aan het trainen bent!
hehehe, valt nog mee hoor die %
ik zie et liever zo, mn blokjuhz zijn precious, ik bescherm ze liever @Ali: chins, palmen naar je toe. pulls, palmen van je af.
tildo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 apr 2007
- Berichten
- 1.377
- Waardering
- 63
- Lengte
- 1m78
ik denk eerder dat dat een 270 lbs squat word! ( ongeveer 122~123 kilo)
De mens kan zich vergissen
- Lid sinds
- 13 feb 2005
- Berichten
- 3.374
- Waardering
- 39
je moet echt zwaar gaan trainen kerel, zo'n deadlift kunnen we van bikerbabe ook nog wel verwachten; en dat is een meisje in de -65 kilo categorie!
heee, mijn deadlift training is zwaarder!
en ik weeg ondertussen iets van een 68kg
maar zoals jonkmans reeds zegt: we trainen met zeer andere doeleinden, ik wil wel +200kg deadlift hoor
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
idd bikerbaby!
Vanochtend:
60 minuten gefietst
Vanmiddag:
Biceps:
EZ-bar Curls
10 x 17,5
10 x 27,5
2 x 10 x 32,5
Alternating D-curls
5 x 20
Alternating Hammercurls
2 x 5 x 20
Commentaar:
onderarmen zaten weer meteen vol... vandaar de slechte d-curls.
Voel ze goed though 10 minuten over alles gedaan, had weinig tijd.
Avond:
Functional:
korte warm up [push ups, etc]
KB swing
40 sec 24 kg
20 sec 32 kg
20 sec 45 kg
Frontsquat full met 2 KBs
10 x 24 kg [x2]
En verder wat L-seats op push up stangetjes gedaan, wat bosu werk, swiss ball gedoe, en nog meer van die dingen
Vanochtend:
60 minuten gefietst
Vanmiddag:
Biceps:
EZ-bar Curls
10 x 17,5
10 x 27,5
2 x 10 x 32,5
Alternating D-curls
5 x 20
Alternating Hammercurls
2 x 5 x 20
Commentaar:
onderarmen zaten weer meteen vol... vandaar de slechte d-curls.
Voel ze goed though
10 minuten over alles gedaan, had weinig tijd.Avond:
Functional:
korte warm up [push ups, etc]
KB swing
40 sec 24 kg
20 sec 32 kg
20 sec 45 kg
Frontsquat full met 2 KBs
10 x 24 kg [x2]
En verder wat L-seats op push up stangetjes gedaan, wat bosu werk, swiss ball gedoe, en nog meer van die dingen
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Vanavond:
Borst:
BP
10 x 50
10 x 60
2 x 12 x 80
Inc BP
3 x 80 of 90 [weet niet meer]
Cable Crossover
8 x 12,5
8 x 15
8 x 17,5
Commentaar:
inc BP ging klote, had em ook te snel na mn gewone bench.
Ik blijf erbij dat iets niet klopt aan de smith, ik tel de stang als 10 kg, maar het voelt gewoon zwaarder... smith squat met 100 kg voelt onderhand als een losse 120 kg inc bench scheelt 10 kg denk ik. Maargoed, ff kort en bondig getraint dus, morgen benen knallen.
Borst:
BP
10 x 50
10 x 60
2 x 12 x 80
Inc BP
3 x 80 of 90 [weet niet meer
]Cable Crossover
8 x 12,5
8 x 15
8 x 17,5
Commentaar:
inc BP ging klote, had em ook te snel na mn gewone bench.
Ik blijf erbij dat iets niet klopt aan de smith, ik tel de stang als 10 kg, maar het voelt gewoon zwaarder... smith squat met 100 kg voelt onderhand als een losse 120 kg
inc bench scheelt 10 kg denk ik. Maargoed, ff kort en bondig getraint dus, morgen benen knallen.
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
