- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
cheatcurls zijn dan ook voor baby's
ik heet toch ook geen Sanca?
Gaat weer lekker hier.
||Jonko's|| Road to Redemption
- Topic starter Jonko
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.289
- Weergaven 49.809
- Volgers 27
Gaat weer lekker hier.
- Lid sinds
- 14 mrt 2006
- Berichten
- 15.542
- Waardering
- 407
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 128kg
Smoesjes b*ch. 6 uur is ook goed
Koop gelijk een kaat, kom je wat vaker
Zeg het hem beest!
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Smoesjes b*ch. 6 uur is ook goed
Koop gelijk een kaat, kom je wat vaker
een kaat?
maare, kan denk ik alleen de woensdag dan...wat kost enkele training? 5 pleuro ofzo?
Ik zou echt alleen niet meer weten waar et is.
Vanavond:
KB+functional:
geen precieze training die ik kan neerzetten helaas ^^
Van alles gedaan, veel door mekaar.
Swings, met 24/32/45 kg
1 hand mp met 16/24/32 [3 keer met 32!!
]Snatches, turkish get ups, cleans, jerks, lunges, squats.
Dragonflags 2 x 8 x 24kg
clapping push-ups, knuckle push ups, swissball push ups.
Totaal een uurtje getraint, lekker hoog tempo gehouden. Voel alles zo'n beetje wel nu
Hartslag goed hoog gehouden, dus ook nog es leuke cardio voor een uur ^^. Was lekker MP 1 hand met 45 kg fail
denk dat de 40 kg inmiddels wel lukt met rechts.een kaat?
maare, kan denk ik alleen de woensdag dan...wat kost enkele training? 5 pleuro ofzo?
Ik zou echt alleen niet meer weten waar et is.
Kaart Homo.
Weet ik niet, moet je ff aan Yzord vragen wat een losse les kost.
Maar je bent nu al aan het terug krabbelen b*ch
Locatie:
Winkelcentrum Notehout, daarna gelijk rechts, dan rechtdoor rijden tot het open veld links, dan daarna rechts en gelijk rechts
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Kaart Homo.
Weet ik niet, moet je ff aan Yzord vragen wat een losse les kost.
Maar je bent nu al aan het terug krabbelen b*ch
Locatie:
Winkelcentrum Notehout, daarna gelijk rechts, dan rechtdoor rijden tot het open veld links, dan daarna rechts en gelijk rechts
die met die verlichte letters? ff denken
ben trouwens tot 5 uur ingepland en daarna moet ik nog boodschappen doen, koken en eten, benieuwd of ik et red.
Haha chicken shit. Je wilt zelf om 6 uur. & uur is wat mij betrefd ook best hoor. En je weet best wat winkelcentrum Notenhout is (enige winkelcentrum in Neerbosch Oost).
@ivosnivo:
zo praat ik ook tijdens het trainen tegen hem. Je moet immers altijd eerlijk zijn
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Haha chicken shit. Je wilt zelf om 6 uur. & uur is wat mij betrefd ook best hoor. En je weet best wat winkelcentrum Notenhout is (enige winkelcentrum in Neerbosch Oost).
@ivosnivo:
zo praat ik ook tijdens het trainen tegen hem. Je moet immers altijd eerlijk zijn
tja, kwam iets tussen
volgende week plan ik em vast in, 6 uur?enne, zijn meer winkelcentrums
tja, kwam iets tussen
enne, zijn meer winkelcentrums
In NBO zit maar 1 winkelcentrum. Gewoon aan de 1e straat waar je inrijd.
Next week 18:30.
- Lid sinds
- 13 feb 2005
- Berichten
- 3.374
- Waardering
- 39
hehehe ene uitvlucht na de andere hier
ga gewoon trainen jonko, doe die ouwe een pleziertje
Hoho, ben nog lang niet oud he.
Plus hij doet zichzelf een pleziertje mij niet hoor. Moet dan de hele tijd wachten
- Lid sinds
- 13 feb 2005
- Berichten
- 3.374
- Waardering
- 39
Hoho, ben nog lang niet oud he.
Plus hij doet zichzelf een pleziertje mij niet hoor. Moet dan de hele tijd wachten
haha ja maar hij kan mooi je gewichten laden enzo he, je gaat me niet vertellen dat je dat dan zelf nog doet?
Raoul Duke
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jun 2007
- Berichten
- 1.309
- Waardering
- 0
Amanda1976
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 222
- Waardering
- 0
OH DUURT HET DAAROM ALTIJD ZO LANGHoho, ben nog lang niet oud he.
Plus hij doet zichzelf een pleziertje mij niet hoor. Moet dan de hele tijd wachten
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
doe ik volgende week, mn agenda is nou eenmaal best volhehehe ene uitvlucht na de andere hier
ga gewoon trainen jonko, doe die ouwe een pleziertje
kijk, voor jou zou ik wel tijd vrijmaken 
heerlijk he
Die functionele kracht training is wel lekker, doe de laatste tijd ook regelmatig zoiets. Beetje rosstraining idee..
doe het graagOH DUURT HET DAAROM ALTIJD ZO LANG
JA, HET KOMT DOOR MIJ!
hehe
een kaat?
maare, kan denk ik alleen de woensdag dan...wat kost enkele training? 5 pleuro ofzo?
Ik zou echt alleen niet meer weten waar et is.
Vanavond:
KB+functional:
geen precieze training die ik kan neerzetten helaas ^^
Van alles gedaan, veel door mekaar.
Swings, met 24/32/45 kg
1 hand mp met 16/24/32 [3 keer met 32!!
Snatches, turkish get ups, cleans, jerks, lunges, squats.
Dragonflags 2 x 8 x 24kg
clapping push-ups, knuckle push ups, swissball push ups.
Totaal een uurtje getraint, lekker hoog tempo gehouden. Voel alles zo'n beetje wel nu
MP 1 hand met 45 kg fail
Kom op kerel, helemaal lossssssss
.
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Vanmiddag:
Triceps:
CGBP[opwarming]
15[?] x 50
15[?] x 60
Standing Cable Extension
10 x 26,xx
10 x 33,xx
10 x 38,xx
10 x 41,xx
8 x 48,xx [full stack] [PR]
Standing Cable Extension met touw [concentrated]
10 x 16,xx
10 x 18,xx
Liggende D-extension
2 x 8 x 12 [per hand]
1 Hand Reversed Cable Extension
10 x 8,xx
6 x 11,xx
Biceps:
Standing Dumbbell Curl [concentrated]
10 x 14
3 x 6 x 20
EZ-bar Curl [concentrated]
10 x 17,5
10 x 22,5
2 x 10 x 32,5
1 Hand Cable Curl
10 x 8,xx
10 x 11,xx
1 Hand Cable Hammer Curl
2 x 10 x 8,xx
Commentaar:
Lekker getraint, best goed tempo weer gehouden. Voelde em iig goed overal
Triceps:
CGBP[opwarming]
15[?] x 50
15[?] x 60
Standing Cable Extension
10 x 26,xx
10 x 33,xx
10 x 38,xx
10 x 41,xx
8 x 48,xx [full stack] [PR]
Standing Cable Extension met touw [concentrated]
10 x 16,xx
10 x 18,xx
Liggende D-extension
2 x 8 x 12 [per hand]
1 Hand Reversed Cable Extension
10 x 8,xx
6 x 11,xx
Biceps:
Standing Dumbbell Curl [concentrated]
10 x 14
3 x 6 x 20
EZ-bar Curl [concentrated]
10 x 17,5
10 x 22,5
2 x 10 x 32,5
1 Hand Cable Curl
10 x 8,xx
10 x 11,xx
1 Hand Cable Hammer Curl
2 x 10 x 8,xx
Commentaar:
Lekker getraint, best goed tempo weer gehouden. Voelde em iig goed overal
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
hoe kom je aan zulke grote armen, terwijl je nog steeds met baby-weights traint?
Waar zie je baby-weights?
Ik voer de meeste oefeningen best geconcentreerd uit, werkt gewoon beter voor mij. Cheaten is voor antillianen met wat heb je? 35 cm armen?
