Goede bench Jonko!
Nu mot ik vanavond minimaal 135 pakken
borst ook, van gister Vandaag: [w000t lekker getraint]
Borst:
BP
10 x 50
8 x 70
1 x 100
1 x 110
1 x 120
1 x 130 [PR!!]
7 x 100
15 x 80
Inc D-Press
8 x 30
12 x 30
10 x 30
proficiat met je geweldige bench-PR!
toch denk ik dat je met zo'n bench ook nog wel 40/50-ers kunt gebruiken met DB-press!
Na zo'n bench heb ik aan 30-34 genoeg hoor
Als ik met dumbbells zou beginnen kan ik de 42 of zwaarder wel. Jammer dat ze die niet hebben bij ons
en hoe staat het met je kettlebells?
130 je PR?
ik ga over een maand of 2 de 140 doen
grrrr, dan moet ik soon toch minimaal 137,5 gaan drukken!!!
thx
Da's niet eerlijk, want bij ons hebben ze geen 1.25 schijfjes. Je gaat maar gewoon voor de 140!
goede intensiteit al zeg ik et zelf.
Jonko! Heb eerder ook bij FF getraind en nog wat Personal Trainingen van je gehad, maar dat weet je vast niet meer. Leuk jou hier te zien. Gefeliciteerd met je bench PR, en dat met jouw gewicht damn.
Ik ben sindsdien veel beter bezig, jammer dat ik niet meer bij de FF zit maar is voor een student niet echt te betalen. Zou ook naar op reis gaan maar vanwege ruzie met mijn vader is dat van de baan. Zit nu bij F4F maar dat is behoorlijk knake haha. Ach, succes met je log en met 140 bench
Maar iig, leuk dat je hier ook zit. Veel te leren hier voor je . Het voelde ook niet zo lekker. Onderarmen waren gisteravond al gesloopt. Mja, toch een kleine prikkel gegeven, en voorzichtig gedaan. Laatste wat ik kan gebruiken is een blessure. Was ff voorzichtig in het begin, al 2 dagen raar gevoel in mn schouder, verkeerd erop geslapen ofzo. Nu 0,0 last van . al met al lekker getraint.
gaat nog wel een paar maanden duren
Volgende 1 RM sessie is de week nadat ik 10 x 110 druk, ok?
Nice PR jonkomans 
