||Jonko's|| Road to Redemption

[bikerbabe]

Nice . Nog trainingen (bij Atlas, niet in bed ) met zijn tweetjes in de planning?


Ennuh, ruim je kamer voor die tijd eens op. Zo kan je een meisje nooit ontvangen, hé.

Klik om te verkleinen...

haha ja dat dacht ik ook al te zeggen

t kan zijn dat ik maandag eens bij atlas binnen spring, heb squattraining op t programma staan en zie dat niet zitten in de Fitness First

hehe eindelijk 60cm beentjes, zijn ze dus groter dan de mijne maar t moet wel gezegd worden, ze zijn droger

leuk om die foto's te zien, kijk er naar uit om zondag nog eens lekker te knuffelen, massage ofzo, wie weet

 

[RichardV]

Maandag Atlas is erg druk
Ook de reden dat ik er dan niet train.

Wel Ielya die dan aanwezig is, dus wel leuk voor jou

 

[bikerbabe]

heb maandag hele dag vrij, dus kan zijn dat ik dan rustiger moment kan kiezen? dunno

haha Ielja ontmoeten zou wel eens leuk zijn ja

 

[Sephirothsnake]

nice pics Jonkosan

En nette bench

 

[huntelaar]

@JudokaDomie,

Het lijkt me sterk dat jouw benen 20 cm langer dan die van Jonko als je 20 centimeter langer dan hem bent...

Of zijn ze misvormd

 

[jacky den bels]

ziet er goed uit jonkowwwww

 

[KoekieMonster]

netjes netjes

 

[Jonko]

thx mensen

Vandaag hele dag in amsterdam geweest, posture training Ook nog ff tijd gehad om te relaxen en te trainen

Triceps:

Dips [echte!!]
12 x BW [easy, maar schouder vond het niet fijn]

JM-press
8 x 55
8 x 70
3 x 8 x 80

Cable Tricep Extension
10 x 42
10 x 49
10 x 42

Cable Tricep Extension rope [concentrated]
2 x 12 x 25

Biceps:
10 x 14
2 x 7 x 24
10 x 20

Cable Curls Rope
10 x 30
10 x 35
10 x 40
10 x 45

Cable Curls 1 hand
2 x 10 x 20

Commentaar:
In de amsterdam premium club getraint, ging wel lekker. Ze hadden er squatrek en alles ging wel lekker allemaal opzich voel van de nitrocrea de pomp al heel snel ^^

 

[bikerbabe]

wanneer komt er bij jullie squatrek? kan ik verhuizen

 

[Chewie]

Je benen zijn best ok vind ik hoor
JE lat spread is kansloos of je heb weinig lats...Je schouders zijn wel huge

 

[Jonko]

Je benen zijn best ok vind ik hoor
JE lat spread is kansloos of je heb weinig lats...Je schouders zijn wel huge

Klik om te verkleinen...

Had de pose niet goed afgemaakt kijk maar eens goed naar de houding. maar had geen zin meer pics te maken, en die gaf goede indicatie.

dit was toen ik een kg of 75 woog vorig jaar

 

[bikerbabe]

Je benen zijn best ok vind ik hoor
JE lat spread is kansloos of je heb weinig lats...Je schouders zijn wel huge

Klik om te verkleinen...

haha dikke wees gerust, lats zijn dik in orde

 

[RichardV]

haha dikke wees gerust, lats zijn dik in orde

Klik om te verkleinen...

Hij moet echt leren posen.
Die latspread foto gaat wel, na tig tips).

Vaker oefenen Jonko!

 

[bikerbabe]

please ries, niet nog meer posen!
biceps pose kan hij zeker wel :d doet hij ongeveer elke minuut

 

[Masallah]

Dat gaat de goede kant op kerel .. die rug van je is dik in orde enne zo triest zien die benen er niet uit!
Ik moet ook maar weer eens normaal gaan trainen en eten merk ik, je bent inmiddels alweer 6 kg zwaarder dan mij

 

[BrutaliX]

Had de pose niet goed afgemaakt kijk maar eens goed naar de houding. maar had geen zin meer pics te maken, en die gaf goede indicatie.

dit was toen ik een kg of 75 woog vorig jaar

Klik om te verkleinen...

Zo te zien heb je een lichte scoliose of lijkt dit daar op door je houding wat je aangeeft ?

 

[RichardV]

Zo te zien heb je een lichte scoliose of lijkt dit daar op door je houding wat je aangeeft ?

Klik om te verkleinen...

Praat eens ABN man

 

[BrutaliX]

Praat eens ABN man

Klik om te verkleinen...

Hehe een scoliose is een kromming van de rug dit kan zijn door een slechte houding komen of idiopatisch (= Zonder reden) of erfelijk. dit lijkt op een kleine kromming als je kijkt naar de onderrug.

 

[RichardV]

Hehe een scoliose is een kromming van de rug dit kan zijn door een slechte houding komen of idiopatisch (= Zonder reden) of erfelijk. dit lijkt op een kleine kromming als je kijkt naar de onderrug.

Klik om te verkleinen...

Begreep wel dat je zoiets bedoelde. Is mij nooit bij hem opgevallen (misschien lijkt dat op deze picture).

Kan het ook te maken hebben met een korter been? (In Jonko's case nog korter)?

 

[bikerbabe]

lichtinval volgens mij