||Jonko's|| Road to Redemption

[Jonko]

Toch maar ff een kleine update.

1.70m
84,5kg
15%

ectorug:

ectobenen:

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

benen zijn weer aardig bijgetrokken, maar ik kan er inmiddels mee knallen, dus die gaan een flink stuk groter worden

op naar mn volgende doel, 90 kg bij zelfde %

 

[flowergrrl]

Ziet er goed uit, mooie rug!

 

[willem9]

Rug ziet er al aardig beestig uit, man!

 

[Jonko]

Ziet er goed uit, mooie rug!

Klik om te verkleinen...

dank u

Rug ziet er al aardig beestig uit, man!

Klik om te verkleinen...

dank u

 

[flexx123]

netjes man ecto

 

[SHUTTERSPEED]

gaat de buffe kant op kerel

 

[FLX]

Bedoel je benen bijgetrokken omdat je ze een tijd niet hebt getraint of liepen ze gewoon achter?

 

[KaLe]

Gaat lekker man! Goede rug en schouders! lekker vol!

 

[Mascherano]

Baby got back

 

[Vladi]

Ziet er goed uit. Armen zien er ook niet verkeert uit zo van de achterkant. En schouders ook netjes.
Kan natuurlijk ook allemaal vertekend beeld zijn.

 

[Jorin]

Ziet er goed uit jonkomans!

 

[klusmier]

massief ruggetje, benen komen idd aardig bij!

 

[Jonko]

Bedoel je benen bijgetrokken omdat je ze een tijd niet hebt getraint of liepen ze gewoon achter?

Klik om te verkleinen...

nope, ben op mn werk maanden terug op mn knie gevallen [deel onder de patella] en heb toen maanden lang zo goed als niet kunnen lopen en fietsen. was ook nog eens in de tijd van mijn breuk in de hand daarvoor waren ze iets bigger, zie gallery. [scheelt niet veel meer though ]

 

[Jonko]

En thanks mensen

Meteen maar mn training van vanaaf:

Borst:

BP
10 x 50
8 x 70
7 x 100
4 x 110 [PR]
8 x 100
7 x 100
12 x 80

Inc. Cable press
10 x 21,xx
9 x 21,xx
10 x 16,xx

Inc D-press
7 x 30
2 x 10 x 24

Cable Crossover
3 x 12 x 30

commentaar:
Ging best lekker, vorige keer dat ik 110 deed ging die makkelijker, maar toen stopte ik bij 3 reps omdat ik meer wou oid . Maar toch wel lekker
na de 2e set cables waren mn pecs goed moe, vandaar de slechte d press

 

[Mascherano]

Lekkere training, kerel. Nu hopen dat je blessurevrij blijft, zodat je door kan blijven knallen.

Is het gister nog gelukt met bikerbabe (ebuddy!) overigens?

 

[Jonko]

Lekkere training, kerel. Nu hopen dat je blessurevrij blijft, zodat je door kan blijven knallen.

Is het gister nog gelukt met bikerbabe (ebuddy!) overigens?

Klik om te verkleinen...

yup we hebben nog kunnen chatten

hoop dat het snel zondag is, is ze terug bij mij

 

[Ryu]

Mooie foto's , maar je legs zijn om te huilen.

Wat was het ook alweer?

McChicken legs?

 

[Jonko]

Mooie foto's , maar je legs zijn om te huilen.

Wat was het ook alweer?

McChicken legs?

Klik om te verkleinen...

eikel

ze vallen best mee hoor ^^ iig over de 60 cm

 

[Mascherano]

yup we hebben nog kunnen chatten

hoop dat het snel zondag is, is ze terug bij mij

Klik om te verkleinen...

Nice . Nog trainingen (bij Atlas, niet in bed ) met zijn tweetjes in de planning?


Ennuh, ruim je kamer voor die tijd eens op. Zo kan je een meisje nooit ontvangen, hé.

 

[JudokaDomie]

eikel

ze vallen best mee hoor ^^ iig over de 60 cm

Klik om te verkleinen...

je benen zijn ZEKER over de 60cm, mijne zijn 60cm en jouwe zijn veel buffer... nouja mij benen zijn wel 20cm langer ( niet bedoeld als mislukte diss) dat kan er ook wat mee te maken hebben