||Jonko's|| Road to Redemption
- Topic starter Jonko
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.289
- Weergaven 49.803
- Volgers 27
- Lid sinds
- 13 feb 2005
- Berichten
- 3.374
- Waardering
- 39
FF 190 is 160 bij Atlas
hehehe
komt hij zondag hier trainen, gaat hij in FF squatten en dl'en, ik snap em niet
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
hehehe
komt hij zondag hier trainen, gaat hij in FF squatten en dl'en, ik snap em niet
korte sessies
mensen die fullbody doen doen dat toch ook 3 keer per week? ^^ zit halve week tussen, easy!
korte sessies
mensen die fullbody doen doen dat toch ook 3 keer per week? ^^ zit halve week tussen, easy!
Ja en dat zijn ook allemaal monsters
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Ja en dat zijn ook allemaal monsters
thx, eindelijk erkenning van jou, krekel
thx, eindelijk erkenning van jou, krekel
Ben je mijn woorden aan het overnemen. Mis je me echt zo erg
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
mis je ontzettend riessie
Vandaag @ belgië getraint:
Fullsquat:
2 x 12 x stang
15 x 60
12 x 70
8 x 80
8 x 90
5 x 110
5 x 110
3 x 115
3 x 120
1 x 130 [fail, kwam tot paralel]
Leg Press [45 graden] [voeten bij elkaar]
12 x 100
12 x 170
10 x 240
Leg extention
2 x 8 x 35
3 x 8 x 30
Standing Leg curl
8 x 15
2 x 8 x 20
Standing Calf Raise [los barbell]
20 x 60
15 x 80
2 x 12 x 100
hier dacht ik dat de training klaar was, dit heb ik ook nog moeten doen ^^
Sled Pull [hand over hand]
75 kg 40 meter
100 kg 40 meter
115 kg 15 meter verder met
100 kg 25 meter
Chain Pull [rows, weet naam niet] chains 2 x 80 kg
totaal 40 meter ofzo mee gered
Commentaar:
Ging dus eens in de hardcore gym van kelly trainen, de eigenaar wou me maar al te graag helpen. Hij bleek een beul te zijn
Hij vroeg me ook om ff 2 weekjes bij hem te trainen.
Eerste keer los squaten weer, heerlijk
Ging opzich best lekker.
Toen moest ik maar ff leg press met voeten bij elkaar. laatste set was torture, moest eigenlijk nog 2 reps. Leg Extentions waren met 5 sec hold bovenin laatste rep elke keer.
Na dat allemaal dacht ik dat ik klaar was, WRONG!
Moest sleetje trekken hand over hand, eerste ging lekker snel. Maar de 115 ging echt flink moeilijk. handen waren al beetje kapot. Zelfs een beetje bloed hihi. Toen werden er ineens enorme kettingen neergelegt..... En die moest ik maar ff gaan slepen.... 80 kg kettinkjes, gewoon slepen was gewoon gelukt. maar nee, ik moest het met een soort row doen.
mja, eten is bijna klaar, ik ga me volvreten. morgen kan ik niet lopen
Vandaag @ belgië getraint:
Fullsquat:
2 x 12 x stang
15 x 60
12 x 70
8 x 80
8 x 90
5 x 110
5 x 110
3 x 115
3 x 120
1 x 130 [fail, kwam tot paralel]
Leg Press [45 graden] [voeten bij elkaar]
12 x 100
12 x 170
10 x 240
Leg extention
2 x 8 x 35
3 x 8 x 30
Standing Leg curl
8 x 15
2 x 8 x 20
Standing Calf Raise [los barbell]
20 x 60
15 x 80
2 x 12 x 100
hier dacht ik dat de training klaar was, dit heb ik ook nog moeten doen ^^
Sled Pull [hand over hand]
75 kg 40 meter
100 kg 40 meter
115 kg 15 meter verder met
100 kg 25 meter
Chain Pull [rows, weet naam niet] chains 2 x 80 kg
totaal 40 meter ofzo mee gered
Commentaar:
Ging dus eens in de hardcore gym van kelly trainen, de eigenaar wou me maar al te graag helpen. Hij bleek een beul te zijn
Hij vroeg me ook om ff 2 weekjes bij hem te trainen.
Eerste keer los squaten weer, heerlijk
Ging opzich best lekker.Toen moest ik maar ff leg press met voeten bij elkaar. laatste set was torture, moest eigenlijk nog 2 reps. Leg Extentions waren met 5 sec hold bovenin laatste rep elke keer.
Na dat allemaal dacht ik dat ik klaar was, WRONG!
Moest sleetje trekken hand over hand, eerste ging lekker snel. Maar de 115 ging echt flink moeilijk. handen waren al beetje kapot. Zelfs een beetje bloed hihi. Toen werden er ineens enorme kettingen neergelegt..... En die moest ik maar ff gaan slepen....
80 kg kettinkjes, gewoon slepen was gewoon gelukt. maar nee, ik moest het met een soort row doen. mja, eten is bijna klaar, ik ga me volvreten. morgen kan ik niet lopen
Laatst bewerkt:
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
515
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 apr 2007
- Berichten
- 2.135
- Waardering
- 121
Klinkt zwaar 
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.564
- Waardering
- 71.471
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 13 feb 2005
- Berichten
- 3.374
- Waardering
- 39
FLX
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2006
- Berichten
- 4.511
- Waardering
- 3
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
Commentaar:
Ging dus eens in de hardcore gym van kelly trainen, de eigenaar wou me maar al te graag helpen. Hij bleek een beul te zijn
Hij vroeg me ook om ff 2 weekjes bij hem te trainen.
Eerste keer los squaten weer, heerlijk
Toen moest ik maar ff leg press met voeten bij elkaar. laatste set was torture, moest eigenlijk nog 2 reps. Leg Extentions waren met 5 sec hold bovenin laatste rep elke keer.
Na dat allemaal dacht ik dat ik klaar was, WRONG!
Moest sleetje trekken hand over hand, eerste ging lekker snel. Maar de 115 ging echt flink moeilijk. handen waren al beetje kapot. Zelfs een beetje bloed hihi. Toen werden er ineens enorme kettingen neergelegt..... En die moest ik maar ff gaan slepen....
mja, eten is bijna klaar, ik ga me volvreten. morgen kan ik niet lopen
Hahaha , nu weet je wat ik tegenwoordig doorsta . Den Engel is een beul .
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
haha arme jongen
moet je ook sleetje trekken en tireflips enzo na een zware training? ^^
- Lid sinds
- 13 feb 2005
- Berichten
- 3.374
- Waardering
- 39
wanneer hangt gij daar dan rond?
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
Ja , maar dan wel met meer geiwchthaha arme jongen
moet je ook sleetje trekken en tireflips enzo na een zware training? ^^
Overdag .
Nee.das die irri ecto waar je et over hebt altijd
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Tito
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 nov 2007
- Berichten
- 990
- Waardering
- 17
