Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.857
- Waardering
- 9.602
- Lengte
- 1m80
de maat van je voet?Ik heb echt nog nooit iets opgemeten...
Behalve 1 ding dan
Joost's Log: Push Harder
- Topic starter Ano_261020
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.069
- Weergaven 56.358
- Volgers 39
-
- Tags
- log
- Status
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.452
- Waardering
- 6.710
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
4-9-2019 C:
Leg extension (+ gewicht)
47,5kg x 10, 8, dropset 25kg
Technogym plate loaded leg press (+ gewicht)
282,5kg x 7, 6, 6
240kg x 9, 7, dropset 160kg
Smith machine squats 90kg SS lunges BW (+2 reps)
90kg x 9, 9
Smith machine calf raises (+ gewicht)
23,75 elke kant x 12, 11, 11, 10 dropset 13,75 kg
HS rear delt fly machine (vervangende oefening)
35kg x 10, 9, 9, dropset 15kg
Seated BB press 42,5kg SS front raises db 6kg (-1 rep
)
6/8, 5/8, 5/8
Seated db lateral raises 6 + 1,25kg SS upright rows 27,5kg (+1 rep)
9/8, 8/8, 8/8, dropset 4kg
Machine lateral raises (+1 rep)
25kg x 11, 10, dropset 10kg
Je weet dat je een goeie quad-sessie hebt als je niet langer dan 5sec voorover kan staan om je veters te strikken... Nu hele dag aan de uni werken. Ga ipv 4-5 setjes op quad dagen voor kuiten nu om de dag 3 setjes doen, kijken hoe dat bevalt. Greetz
Leg extension (+ gewicht)
47,5kg x 10, 8, dropset 25kg
Technogym plate loaded leg press (+ gewicht)
282,5kg x 7, 6, 6
240kg x 9, 7, dropset 160kg
Smith machine squats 90kg SS lunges BW (+2 reps)
90kg x 9, 9
Smith machine calf raises (+ gewicht)
23,75 elke kant x 12, 11, 11, 10 dropset 13,75 kg
HS rear delt fly machine (vervangende oefening)
35kg x 10, 9, 9, dropset 15kg
Seated BB press 42,5kg SS front raises db 6kg (-1 rep
)6/8, 5/8, 5/8
Seated db lateral raises 6 + 1,25kg SS upright rows 27,5kg (+1 rep)
9/8, 8/8, 8/8, dropset 4kg
Machine lateral raises (+1 rep)
25kg x 11, 10, dropset 10kg
Je weet dat je een goeie quad-sessie hebt als je niet langer dan 5sec voorover kan staan om je veters te strikken... Nu hele dag aan de uni werken. Ga ipv 4-5 setjes op quad dagen voor kuiten nu om de dag 3 setjes doen, kijken hoe dat bevalt. Greetz
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Lekkere training, succes met studeren!4-9-2019 C:
Leg extension (+ gewicht)
47,5kg x 10, 8, dropset 25kg
Technogym plate loaded leg press (+ gewicht)
282,5kg x 7, 6, 6
240kg x 9, 7, dropset 160kg
Smith machine squats 90kg SS lunges BW (+2 reps)
90kg x 9, 9
Smith machine calf raises (+ gewicht)
23,75 elke kant x 12, 11, 11, 10 dropset 13,75 kg
HS rear delt fly machine (vervangende oefening)
35kg x 10, 9, 9, dropset 15kg
Seated BB press 42,5kg SS front raises db 6kg (-1 rep
6/8, 5/8, 5/8
Seated db lateral raises 6 + 1,25kg SS upright rows 27,5kg (+1 rep)
9/8, 8/8, 8/8, dropset 4kg
Machine lateral raises (+1 rep)
25kg x 11, 10, dropset 10kg
Je weet dat je een goeie quad-sessie hebt als je niet langer dan 5sec voorover kan staan om je veters te strikken... Nu hele dag aan de uni werken. Ga ipv 4-5 setjes op quad dagen voor kuiten nu om de dag 3 setjes doen, kijken hoe dat bevalt. Greetz
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.452
- Waardering
- 6.710
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.452
- Waardering
- 6.710
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Yesss zijn we weer. Was maandag dus elke bro deed chest in de gym (waardoor ik langer moest wachten en het borstgedeelte niet altijd optimaal was. Afijn, toch progressie geboekt:
9-9-2019 A:
HS plate loaded flat press (+1 rep)
25kg x 12, 9
Incline SM press 30* (-1 rep )
65kg x 7, 5, 5, dropset 40kg
Technogym plate loaded wide machine press (+ gewicht)
42,5kg elke kant x 8, 6, dropset 22,5kg
Incline DB fly 30* (+1 rep)
12kg x 10, 9
HS machine fly (+ gewicht)
65kg x 9, 8, dropset 35kg
HS lying leg curl (+ 2 reps)
12,5kg elke kant x 11, 9, dropset 7,5kg
RDL (+ 2 reps)
112,5kg x 8, 7, 6 (grip was k*t laatste set, anders had ik er nog een rep uitgeperst...)
Hyperextensions (+ 1 rep)
20kg + band x 11, 10, dropset BW
Hammer curl (+ 1 reps)
16kg x 10, 9, dropset 12kg
One arm cable curl (+ 4 reps!!
)
7,5kg + 0,5 microplate x 11, 10, 10, dropset 5kg
Incline DB curl 45* (+ 2 reps)
8kg x 12, 11 dropset 6kg
Veel progressie (vooral hams/glutes en biceps) dus ik zeg slapen en dan gainssss. Morgen 8u opstaan, boodschappen, trainen en dan avondcollege. Greetz
9-9-2019 A:
HS plate loaded flat press (+1 rep)
25kg x 12, 9
Incline SM press 30* (-1 rep
)65kg x 7, 5, 5, dropset 40kg
Technogym plate loaded wide machine press (+ gewicht)
42,5kg elke kant x 8, 6, dropset 22,5kg
Incline DB fly 30* (+1 rep)
12kg x 10, 9
HS machine fly (+ gewicht)
65kg x 9, 8, dropset 35kg
HS lying leg curl (+ 2 reps)
12,5kg elke kant x 11, 9, dropset 7,5kg
RDL (+ 2 reps)
112,5kg x 8, 7, 6 (grip was k*t laatste set, anders had ik er nog een rep uitgeperst...)
Hyperextensions (+ 1 rep)
20kg + band x 11, 10, dropset BW
Hammer curl (+ 1 reps)
16kg x 10, 9, dropset 12kg
One arm cable curl (+ 4 reps!!
)7,5kg + 0,5 microplate x 11, 10, 10, dropset 5kg
Incline DB curl 45* (+ 2 reps)
8kg x 12, 11 dropset 6kg
Veel progressie (vooral hams/glutes en biceps) dus ik zeg slapen en dan gainssss. Morgen 8u opstaan, boodschappen, trainen en dan avondcollege. Greetz
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.857
- Waardering
- 9.602
- Lengte
- 1m80
Hier zit het vol bro's. Elke dag schouders, armen & chest hier. Behalve 1 iemand die elke vrijdag legs doet tussen 3 & 4
Goeie progressie tho
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.452
- Waardering
- 6.710
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.452
- Waardering
- 6.710
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
10-9-2019 B:
HS plate loaded underhand pulldown (+ gewicht)
32,5kg elke kant x 9, 8
Rack pull (+2 rep)
155kg x 8, 7, 7 grip zat weer eens tegen, volgende keer pak ik de dunnere stang van boven
Technogym plate loaded low row (+ gewicht)
42,5 kg elke kant x 9, 7, dropset 22,5kg
DB row (+1 rep)
42kg x 10, 9 (misschien deze binnenkort vervangen)
Cable lat prayer (+gewicht)
25kg + 0,5kg microplate x 9, 8, dropset 15kg
Plate loaded shrug machine (+1 rep)
50kg elke kant x 11, 11
Tricep pushdown 2-handle (+0 reps)
15kg x 8, 8, dropset 7,5kg (nog steeds m'n absolute favoriet voor triceps)
HS plate loaded machine dips (+1 rep)
42,5kg elke kant x 8, 8, 7, dropset 22,5kg
Rope overhead extension SS regular rope extension (+0 reps)
15kg x 9, 8, dropset 7,5kg
HS smith machine calf raises (+ gewicht)
23,75kg x 13, 11, 10, dropset 13,75kg deze ga ik dus om de dag doen nu
Forearms 2 sets
Moest voor de uni even een online test maken 'van een uur', was binnen 10 min klaar
. Straks op de trein voor avondcollege en verder rustig dagje. Greetz peepz
HS plate loaded underhand pulldown (+ gewicht)
32,5kg elke kant x 9, 8
Rack pull (+2 rep)
155kg x 8, 7, 7 grip zat weer eens tegen, volgende keer pak ik de dunnere stang van boven
Technogym plate loaded low row (+ gewicht)
42,5 kg elke kant x 9, 7, dropset 22,5kg
DB row (+1 rep)
42kg x 10, 9 (misschien deze binnenkort vervangen)
Cable lat prayer (+gewicht)
25kg + 0,5kg microplate x 9, 8, dropset 15kg
Plate loaded shrug machine (+1 rep)
50kg elke kant x 11, 11
Tricep pushdown 2-handle (+0 reps)
15kg x 8, 8, dropset 7,5kg (nog steeds m'n absolute favoriet voor triceps)
HS plate loaded machine dips (+1 rep)
42,5kg elke kant x 8, 8, 7, dropset 22,5kg
Rope overhead extension SS regular rope extension (+0 reps)
15kg x 9, 8, dropset 7,5kg
HS smith machine calf raises (+ gewicht)
23,75kg x 13, 11, 10, dropset 13,75kg deze ga ik dus om de dag doen nu
Forearms 2 sets
Moest voor de uni even een online test maken 'van een uur', was binnen 10 min klaar
. Straks op de trein voor avondcollege en verder rustig dagje. Greetz peepz
Laatst bewerkt:
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.857
- Waardering
- 9.602
- Lengte
- 1m80
Werkt dat volgen al bij jou?
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.382
- Waardering
- 17.145
wat bedoel je
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.857
- Waardering
- 9.602
- Lengte
- 1m80
Ik krijg geen meldingen momenteel als ik een topic volg en aangezien je "in" zegt, misschien werkt dat bij jou al?
- Lid sinds
- 1 mrt 2015
- Berichten
- 496
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.452
- Waardering
- 6.710
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.452
- Waardering
- 6.710
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Peak fit in silvolde. Op hun pagina kun je niks vinden, maar op instagram @peakfit hebben ze het een en ander staan (je kunt ook op locatie zoeken). Traint een vrouwelijke IFBB pro (Bernice Sangers), een jongen die 3e werd op het NK in classic physique (onder 80kg of zoiets) en een paar die onder begeleiding staan van Johnny Stuhldreier. 10 min rijden voor mij. Veel HS, technogym en DB's tot 60
- Lid sinds
- 25 jun 2012
- Berichten
- 2.930
- Waardering
- 2.325
- Lengte
- 1m85
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.452
- Waardering
- 6.710
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.452
- Waardering
- 6.710
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Heel goede stats voor je leeftijd, in
Nog welkom allen! Had niet gedacht dat zoveel mijn log wilden volgen haha
- Status
