XXL Nutrition

Joost's Log: Push Harder

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Eens met bovenstaande. Ben ook benieuwd. In dus. Succes :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #44
11-9-2019 C:
Leg extension (+2 reps)
47,5kg x 11, 9, dropset 25kg
Technogym plate loaded leg press (+1 rep)
282,5kg x 7, 7, 6
Technogym plate loaded leg press (+1 rep)
240kg x 9, 8, dropset 160kg
Technogym vertical leg press SS lunges BW
8, 8 (Smith machine was bezet :( )

HS rear delt fly machine (+2 reps)
35kg x 11, 10, 9, dropset 15kg
Seated BB press 45kg SS front raises db 6kg (+ gewicht)
6/8, 5/8, 4/8 (was zo dom om aan beide kanten 2,5 te gooien ipv 1,25 , dus ongeplande gewichtsverhoging lol)
Cable one-arm lateral raises (vervangende oefening)
2,5kg + 1,25kg plate x 10, 9, 9, dropset 2,5kg
Machine lateral raises SS upright rows(+set)
25kg/27,5kg x 11/10, 10/9, 9/7, dropset 10kg

Leg raises 3x failure

Kom je thuis, ligt deze kanjer op de deurmat. Thans @Galen met de gains gaat het goedkomen :flexbiceps: Had in de trein onderweg naar de uni niet veel te doen, dus deze gaat standaard in m'n tas haha.

0BE07F40-59B1-4A59-AD90-C6CB98328F75.jpeg
0B2B813B-1850-4811-93B9-A67EB3BB3789.jpeg
 
Lijkt me een leuk log om te volgen. Ik ben in!
 
Joostb_2000 zei:
11-9-2019 C:
Leg extension (+2 reps)
47,5kg x 11, 9, dropset 25kg
Technogym plate loaded leg press (+1 rep)
282,5kg x 7, 7, 6
Technogym plate loaded leg press (+1 rep)
240kg x 9, 8, dropset 160kg
Technogym vertical leg press SS lunges BW
8, 8 (Smith machine was bezet :( )

HS rear delt fly machine (+2 reps)
35kg x 11, 10, 9, dropset 15kg
Seated BB press 45kg SS front raises db 6kg (+ gewicht)
6/8, 5/8, 4/8 (was zo dom om aan beide kanten 2,5 te gooien ipv 1,25 , dus ongeplande gewichtsverhoging lol)
Cable one-arm lateral raises (vervangende oefening)
2,5kg + 1,25kg plate x 10, 9, 9, dropset 2,5kg
Machine lateral raises SS upright rows(+set)
25kg/27,5kg x 11/10, 10/9, 9/7, dropset 10kg

Leg raises 3x failure

Kom je thuis, ligt deze kanjer op de deurmat. Thans @Galen met de gains gaat het goedkomen :flexbiceps: Had in de trein onderweg naar de uni niet veel te doen, dus deze gaat standaard in m'n tas haha.

0BE07F40-59B1-4A59-AD90-C6CB98328F75.jpeg
0B2B813B-1850-4811-93B9-A67EB3BB3789.jpeg
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Das toch niet in t boek geschreven? Zo lelijk handschrift...
Mooie cover wel
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #53
Nieuwe slaappilletjes van de Action. God wat werken die dingen goed. 5mg melatonine en 7mg CBD, was binnen kwartiertje weg. Ga alleen maar gebruiken als ik extreem vroeg op moet zoals nu.
 
Voor mij is het de normale tijd als ik ochtenddienst heb en de wekker van mijn vrouw gaat 4 dagen per week om 5:30.

Een groot deel van de werkende bevolking is voor zessen wakker.
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
905
vntl
vntl
Frenzy1
Jan's log
18 19 20
Reacties
395
Weergaven
23.046
HardcoreMachine
HardcoreMachine
V
Vardy's log
3 4 5
Reacties
91
Weergaven
6.719
Vardy
V
B
Bobo on the building
Reacties
16
Weergaven
1.633
Bobothebuilder
B
M
Progressie log Mike
Reacties
6
Weergaven
1.004
MikeAKA
M
Terug
Naar boven