Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
aangezien @Skatermarvin graag weer eens wil deadliften. daagde hij mij uit om een wedstrijdje te gaan deadliften. dit is allemaal ontstaan in het log van @Joostb_2000 @Skatermarvin roept: Furryx94 zei: Leef je nog in de middeleeuwen marvin? Misschien zou jij zelf eens een belt om moeten doen...
16-12-2019: Pull - Rug (10), Rear Delt (3), Traps (2), Biceps (7), Onderarmen (2) 10 min warmfietsen - 80 kcal
HS plate loaded underhand pulldown (+0 reps)
40kg elke kant x 9 Rack pull (+2 reps)
170kg x 6, 6, 6
Bij de 3e rep van set 1 dacht ik huh: dit voelt anders.
Was belt vergeten om te doen :/ dus maar op safe gespeeld en 6 reps
Technogym plate loaded row (+gewicht)
51,25kg elke kant x 8, 7 RP 3 (20 sec rust) Technogym plate loaded lat pulldown (+1 rep)
50kg elke kant x 10, 10 Rope lat prayer (+gewicht)
25kg x 11, 10, DS 15kg
HS plate loaded shrug machine(+4 reps)
62,5KG elke kant x 13, 11
Weet niet waar ik mee bezig was, normaal doe ik face pulls eerst maar liep zomaar naar de shrug machine. 4 reps erbij dus ga deze 2 oefeningen maar omdraaien Face pulls 2-handle (+gewicht)
25kg x 10, 10, 9, DS 15kg
Maat van me raadde me aan om deze zittend te doen. Dus met voeten tegen de cable station aan en 90* houding (als in een cable row). Zo cheat ik minder.
Rope hammer curl (+1 rep)
22,5kg + 1,25kg plate + 0,5kg microplate x 10, 10, 9 Cable curl (+1 rep)
20kg + 1,25kg plate x 9, 8, 8, DS 12,5kg + 1,25kg plate
Ga deze denk ik vervangen door EZ-bar curl Incline DB curl (+0 reps)
10kg x 9
Forearms 2x
Was een beetje laat dus maar 1 setje dit keer
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Goeie training: 8/10.
Morgen komt belt binnen dus kan die dan meteen gebruiken bij RDL. Verder niks te melden.
16-12-2019: Pull - Rug (10), Rear Delt (3), Traps (2), Biceps (7), Onderarmen (2) 10 min warmfietsen - 80 kcal
HS plate loaded underhand pulldown (+0 reps)
40kg elke kant x 9 Rack pull (+2 reps)
170kg x 6, 6, 6
Bij de 3e rep van set 1 dacht ik huh: dit voelt anders.
Was belt vergeten om te doen :/ dus maar op safe gespeeld en 6 reps
Technogym plate loaded row (+gewicht)
51,25kg elke kant x 8, 7 RP 3 (20 sec rust) Technogym plate loaded lat pulldown (+1 rep)
50kg elke kant x 10, 10 Rope lat prayer (+gewicht)
25kg x 11, 10, DS 15kg
HS plate loaded shrug machine(+4 reps)
62,5KG elke kant x 13, 11
Weet niet waar ik mee bezig was, normaal doe ik face pulls eerst maar liep zomaar naar de shrug machine. 4 reps erbij dus ga deze 2 oefeningen maar omdraaien Face pulls 2-handle (+gewicht)
25kg x 10, 10, 9, DS 15kg
Maat van me raadde me aan om deze zittend te doen. Dus met voeten tegen de cable station aan en 90* houding (als in een cable row). Zo cheat ik minder.
Rope hammer curl (+1 rep)
22,5kg + 1,25kg plate + 0,5kg microplate x 10, 10, 9 Cable curl (+1 rep)
20kg + 1,25kg plate x 9, 8, 8, DS 12,5kg + 1,25kg plate
Ga deze denk ik vervangen door EZ-bar curl Incline DB curl (+0 reps)
10kg x 9
Forearms 2x
Was een beetje laat dus maar 1 setje dit keer
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Goeie training: 8/10.
Morgen komt belt binnen dus kan die dan meteen gebruiken bij RDL. Verder niks te melden.
16-12-2019: Pull - Rug (10), Rear Delt (3), Traps (2), Biceps (7), Onderarmen (2) 10 min warmfietsen - 80 kcal
HS plate loaded underhand pulldown (+0 reps)
40kg elke kant x 9 Rack pull (+2 reps)
170kg x 6, 6, 6
Bij de 3e rep van set 1 dacht ik huh: dit voelt anders.
Was belt vergeten om te doen :/ dus maar op safe gespeeld en 6 reps
Technogym plate loaded row (+gewicht)
51,25kg elke kant x 8, 7 RP 3 (20 sec rust) Technogym plate loaded lat pulldown (+1 rep)
50kg elke kant x 10, 10 Rope lat prayer (+gewicht)
25kg x 11, 10, DS 15kg
HS plate loaded shrug machine(+4 reps)
62,5KG elke kant x 13, 11
Weet niet waar ik mee bezig was, normaal doe ik face pulls eerst maar liep zomaar naar de shrug machine. 4 reps erbij dus ga deze 2 oefeningen maar omdraaien Face pulls 2-handle (+gewicht)
25kg x 10, 10, 9, DS 15kg
Maat van me raadde me aan om deze zittend te doen. Dus met voeten tegen de cable station aan en 90* houding (als in een cable row). Zo cheat ik minder.
Rope hammer curl (+1 rep)
22,5kg + 1,25kg plate + 0,5kg microplate x 10, 10, 9 Cable curl (+1 rep)
20kg + 1,25kg plate x 9, 8, 8, DS 12,5kg + 1,25kg plate
Ga deze denk ik vervangen door EZ-bar curl Incline DB curl (+0 reps)
10kg x 9
Forearms 2x
Was een beetje laat dus maar 1 setje dit keer
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Goeie training: 8/10.
Morgen komt belt binnen dus kan die dan meteen gebruiken bij RDL. Verder niks te melden.
Powerlift riem met een quick-release snelsluiting voor razendsnel vast en losmaken. Gemaakt van 10 mm dik splitleder en suède voor optimale ondersteuning en een sterke brace.
www.fitness-seller.nl
Ik heb deze belt van FORTEX. Is volgens mij dezelfde belt alleen met een ander sluitingssysteem, ben daar zelf tevreden over (1e belt, dus geen referentiekader tho).
Powerlift riem met een quick-release snelsluiting voor razendsnel vast en losmaken. Gemaakt van 10 mm dik splitleder en suède voor optimale ondersteuning en een sterke brace.
www.fitness-seller.nl
Ik heb deze belt van FORTEX. Is volgens mij dezelfde belt alleen met een ander sluitingssysteem, ben daar zelf tevreden over (1e belt, dus geen referentiekader tho).
Ik heb die belt ook en het enige negatieve wat ik er over kan zeggen is dat hij soms snijdt, redelijke scherpe randen. Ben er voor de rest wel erg tevreden over. Na een zware set is hij zo los en geen gezeik met verstellen enzo.
Face pulls 2-handle (+gewicht)
25kg x 10, 10, 9, DS 15kg
Maat van me raadde me aan om deze zittend te doen. Dus met voeten tegen de cable station aan en 90* houding (als in een cable row). Zo cheat ik minder.
13-12-2019: Legs - Quads (8), Hamstrings/Gluteus (7), Adductor (2), Kuiten (5) 10 min warmfietsen - 75kcal
Leg extension (+1 rep)
57,5kg + 1kg microplate x 12, 10 Hack squat (+4 reps)
110kg x 8, 8, 7
Paused ATG. strong Technogym plate loaded leg press (+1 rep)
285kg x 8, 8 DB split squats (+1kg,-2 reps)
20kg x 10, DS BW, isohold 10 sec
Technogym seated leg curl (vervangende oefening)
45kg x 11, 11
Voelde prima. Even wennen. Minder lower back belasting t.o.v. lying leg curl wat bij de RDL voordelig is RDL (+2 reps)
140kg x 8, 7, 6 @Aquaexplo de nieuwe belt was even wennen maar voelt zeker een stuk stabieler. Mijn vel kwam alleen aan het begin een paar keer klem. Laatste setje alleen beetje tightness verloren in vooral upper back waardoor ik iets teveel voorover tuimelde. Hyperextensions (+1 rep)
30kg x 11, 9, DS BW
Ga hier denk ik 1 setje schrappen. Of bij de RDL, not sure. Adductor machine (+1,5kg, -3 reps)
80kg + 2,5kg add-ons x 11, 9
HS smith machine calf raises (+1,25kg per kant, -5 reps)
35kg elke kant x 11, 9, 9
Jammer dat ik hier zoveel reps moest inleveren... HS seated calf raises (+1,25kg, -4 reps)
26,25kg per kant x 10, 9, DS 20kg
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Heerlijke train: overal progress: 9/10!
Vanaf volgende week ook maar eens onder de zonnebank. In de gymspiegels schrok ik vandaag hoe bleek ik ben geworden...
Dat probleem met velletjes ertussen zal ik wel niet veel last van hebben aangezien er bij mij nog rollen vet aan zitten Maar thanks man, wordt dan waarschijnlijk wel bestellen. Vraag me alleen af of ik het wel nu zal doen aangezien ik in februari weg ga voor een half jaar...
forum.bodybuilding.nl
