MuscleMeat

Contest Log Joost's Log

Status
Niet open voor verdere reacties.
In! Succes!
 
Uiteraard in! Succes :)
 
In en succes!!
 
Heel veel succes, ik ga volgen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #26
8-3-2020: Push - Borst (8), Front delt (3), Triceps (6), Side delt (4), Buik (3):
Pre: 300mg cafeïne + standaard zooi (zie voedingsschema

10 min warmfietsen - 70kcal

HS plate loaded flat press (=)

45kg elke kant x 8
Incline DB press 30* (Topset: = ~ Back-off: +1 rep)
Topset: 36kg x 6, 5
Back-off: 30kg x 8
Technogym plate loaded wide/decline press (+2 reps)
57,5kg elke kant x 9, 8, RP 3
HS machine fly (=)
87,5kg x 11, 10, DS 47,5kg

Technogym plate loaded shoulder press (Topset: = ~ Back-off: =)
Topset: 37,5kg elke kant x 7, 6
Back-off: 30kg elke kant x 9

EZ-bar skullcrushers 15* (=)
27,5kg x 9, 8, 8, DS 20kg
2-handle tricep pushdown (+1 rep)
15kg x 10, 9, 8, DS 7,5kg

Cuffed cable lateral raises (=)
7,5kg x 9, 8
Technogym machine lateral raises (+1 rep)
37,5kg x 12, 10, DS 6kg db's

Leg raises 3x
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Prima training: 8/10. Incline DB presses waren niet helemaal 100, maar niks aan te doen nu.

:wave2:
 
Natuurlijk hier ook weer in gap :D Succes!
 
In. Succes!
 
Hier ook in!
 
In!
 
En ook hier in!
 
Altijd een zeer gedetailleerd log bijgehouden. Ik lees hier ook weer mee, succes!
 
IN, benieuwd naar je transformatie. Succes!
 
Ik zit in je
log :)
 
Status
Niet open voor verdere reacties.
Terug
Naar boven