AndroidHealthClinic

Contest Log Joost's Log (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Status
Niet open voor verdere reacties.
In! Succes!
 
Uiteraard in! Succes :)
 
In en succes!!
 
8-3-2020: Push - Borst (8), Front delt (3), Triceps (6), Side delt (4), Buik (3):
Pre: 300mg cafeïne + standaard zooi (zie voedingsschema

10 min warmfietsen - 70kcal

HS plate loaded flat press (=)

45kg elke kant x 8
Incline DB press 30* (Topset: = ~ Back-off: +1 rep)
Topset: 36kg x 6, 5
Back-off: 30kg x 8
Technogym plate loaded wide/decline press (+2 reps)
57,5kg elke kant x 9, 8, RP 3
HS machine fly (=)
87,5kg x 11, 10, DS 47,5kg

Technogym plate loaded shoulder press (Topset: = ~ Back-off: =)
Topset: 37,5kg elke kant x 7, 6
Back-off: 30kg elke kant x 9

EZ-bar skullcrushers 15* (=)
27,5kg x 9, 8, 8, DS 20kg
2-handle tricep pushdown (+1 rep)
15kg x 10, 9, 8, DS 7,5kg

Cuffed cable lateral raises (=)
7,5kg x 9, 8
Technogym machine lateral raises (+1 rep)
37,5kg x 12, 10, DS 6kg db's

Leg raises 3x
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Prima training: 8/10. Incline DB presses waren niet helemaal 100, maar niks aan te doen nu.

:wave2:
 
Natuurlijk hier ook weer in gap :D Succes!
 
In!
 
Altijd een zeer gedetailleerd log bijgehouden. Ik lees hier ook weer mee, succes!
 
IN, benieuwd naar je transformatie. Succes!
 
Status
Niet open voor verdere reacties.
Back
Naar boven