rbn87
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 dec 2018
- Berichten
- 1.223
- Waardering
- 1.665
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 15%
Contest Log Joost's Log
- Topic starter Ano_261020
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.736
- Weergaven 99.661
- Volgers 62
-
- Tags
- log
- Status
Claire
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jun 2019
- Berichten
- 1.193
- Waardering
- 4.229
- Lengte
- 1m62
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.886
- Waardering
- 49.854
- Lid sinds
- 24 okt 2017
- Berichten
- 1.927
- Waardering
- 3.905
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 79kg
- Lid sinds
- 12 mrt 2019
- Berichten
- 931
- Waardering
- 6.246
- Lengte
- 1m65
- Vetpercentage
- 29%
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
8-3-2020: Push - Borst (8), Front delt (3), Triceps (6), Side delt (4), Buik (3):
Pre: 300mg cafeïne + standaard zooi (zie voedingsschema
10 min warmfietsen - 70kcal
HS plate loaded flat press (=)
45kg elke kant x 8
Incline DB press 30* (Topset: = ~ Back-off: +1 rep)
Topset: 36kg x 6, 5
Back-off: 30kg x 8
Technogym plate loaded wide/decline press (+2 reps)
57,5kg elke kant x 9, 8, RP 3
HS machine fly (=)
87,5kg x 11, 10, DS 47,5kg
Technogym plate loaded shoulder press (Topset: = ~ Back-off: =)
Topset: 37,5kg elke kant x 7, 6
Back-off: 30kg elke kant x 9
EZ-bar skullcrushers 15* (=)
27,5kg x 9, 8, 8, DS 20kg
2-handle tricep pushdown (+1 rep)
15kg x 10, 9, 8, DS 7,5kg
Cuffed cable lateral raises (=)
7,5kg x 9, 8
Technogym machine lateral raises (+1 rep)
37,5kg x 12, 10, DS 6kg db's
Leg raises 3x
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Prima training: 8/10. Incline DB presses waren niet helemaal 100, maar niks aan te doen nu.
Pre: 300mg cafeïne + standaard zooi (zie voedingsschema
10 min warmfietsen - 70kcal
HS plate loaded flat press (=)
45kg elke kant x 8
Incline DB press 30* (Topset: = ~ Back-off: +1 rep)
Topset: 36kg x 6, 5
Back-off: 30kg x 8
Technogym plate loaded wide/decline press (+2 reps)
57,5kg elke kant x 9, 8, RP 3
HS machine fly (=)
87,5kg x 11, 10, DS 47,5kg
Technogym plate loaded shoulder press (Topset: = ~ Back-off: =)
Topset: 37,5kg elke kant x 7, 6
Back-off: 30kg elke kant x 9
EZ-bar skullcrushers 15* (=)
27,5kg x 9, 8, 8, DS 20kg
2-handle tricep pushdown (+1 rep)
15kg x 10, 9, 8, DS 7,5kg
Cuffed cable lateral raises (=)
7,5kg x 9, 8
Technogym machine lateral raises (+1 rep)
37,5kg x 12, 10, DS 6kg db's
Leg raises 3x
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Prima training: 8/10. Incline DB presses waren niet helemaal 100, maar niks aan te doen nu.
- Lid sinds
- 11 dec 2018
- Berichten
- 3.037
- Waardering
- 5.277
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 18%
Succes!
GO02
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 sep 2019
- Berichten
- 281
- Waardering
- 568
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 92kg
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
goede opvoeding gehad...Laatste jaar natty? Who knows
Overigens drink/rook ik niet en neem ik ook geen recreatieve drugs
Succes broertje
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.886
- Waardering
- 49.854
Waar is het bij jou dan misgegaan
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
of goed gegaanWaar is het bij jou dan misgegaan
- Lid sinds
- 9 jun 2010
- Berichten
- 1.825
- Waardering
- 1.999
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 12%
Een echte atleet. Wat een toewijding.
- Lid sinds
- 21 aug 2011
- Berichten
- 2.339
- Waardering
- 4.832
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Psvcr7
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2013
- Berichten
- 3.795
- Waardering
- 1.993
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Lid sinds
- 1 apr 2013
- Berichten
- 2.753
- Waardering
- 4.301
- Lengte
- 2m01
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Ik blowLaatste jaar natty? Who knows
Overigens drink/rook ik niet en neem ik ook geen recreatieve drugs
Bobothebuilder
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jan 2020
- Berichten
- 318
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 11%
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
- Status
Soortgelijke topics
- Gesloten
