Fitness Seller

Contest Log Don’t wish for it, work for it! - Strive4muscles Contest Log

Users who are viewing this thread

Status
Niet open voor verdere reacties.

Misaa

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
23 nov 2019
Berichten
1.038
Karma
1.103
Lengte
1m87
Massa
96kg
Vetpercentage
15%
Update:
Vrijdag de laatste inject van m’n blast gehad. Vanochtend tikte de weegschaal 104,5kg aan, met nog steeds een respectabel vetpercentage. Heel erg blij met de resultaten, ik denk dat ik vrijwel alles eruit heb kunnen halen wat erin zat! Vanaf morgen gaat de cruise van start, is wel eventjes welletjes geweest, m’n lichaam moet nog langer mee :p

Vanmiddag ook even die bloeddruk en bloedsuikerspiegel gemeten, waardes waren als volgt:
135/85 met een pols van 83
bloedsuikerspiegel was 5,3 mnol/l (45 min na m’n 2e maaltijd)

Helemaal geen slechte waardes na z’n blast. Bloedwaarden laat ik weer ergens eind oktober checken.

Voor nu nog geen aanpassingen aan m’n dieet of training. Nog steeds 4500 kcals op rustdagen en 3600-3700 op rustdagen, met een cheat kan het soms wat hoger uitlopen uiteraard.
Mooi man. Goed ook dat je die waardes checkt.
 
OP
Strive4muscle

Strive4muscle

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
26 jul 2015
Berichten
4.573
Karma
10.800
Lengte
1m85
Massa
102kg
Vetpercentage
8%
Mooi man. Goed ook dat je die waardes checkt.
Als je op lange termijn met dit soort dingen bezig bent wordt het steeds belangrijker alles te monitoren. Niet alleen verstandig maar het moet eigenlijk een vereisten zijn als je je gezondheid serieus neemt.
 

Misaa

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
23 nov 2019
Berichten
1.038
Karma
1.103
Lengte
1m87
Massa
96kg
Vetpercentage
15%
Als je op lange termijn met dit soort dingen bezig bent wordt het steeds belangrijker alles te monitoren. Niet alleen verstandig maar het moet eigenlijk een vereisten zijn als je je gezondheid serieus neemt.
Helemaal mee eens!
 
OP
Strive4muscle

Strive4muscle

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
26 jul 2015
Berichten
4.573
Karma
10.800
Lengte
1m85
Massa
102kg
Vetpercentage
8%
CHEST/BICEPS/CALVES (31/08/20)
Flat db press 7x60kg, 10x54kg
HS incline machine press 9x120kg, 10x100kg
Swiss bar chest press 3x8x100kg
Cable flys cluster 21kg x (12, 10, 8, 7 reps)
Primal strenght preacher curls 12x40kg, 10x45kg, 10x50kg, 8x55kg
Seated incline dumbell curls 3x12x16kg
Pinwheel curls 3x10x18kg
Seated calf raises 5x15x40kg

Heerlijke training, ook weer eens de 60kg dumbells geduwd dus een geslaagde training :)
 
OP
Strive4muscle

Strive4muscle

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
26 jul 2015
Berichten
4.573
Karma
10.800
Lengte
1m85
Massa
102kg
Vetpercentage
8%
BACK/ABS (01/09/20)
Lat pulldowns 12x100kg, 2x10x100lg
T-bar rows 10x120kg, 15x100kg
Rope pullovers 15x38,5kg, 12x42kg, 10x42kg ds 6x30kg
Rack pulls (opgewerkt met setjes van 6, telkens 1 schijf van 20kg erbij, vervolgens topset/backoff) 6x220kg, 6x260kg, 3x300kg, 15x220kg
One arm HS iso row 2x10x80kg
Decline bench crunches 4x20xBW

Kracht gaat nog steeds met de training omhoog, ga dan ook niets veranderen :p
 
OP
Strive4muscle

Strive4muscle

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
26 jul 2015
Berichten
4.573
Karma
10.800
Lengte
1m85
Massa
102kg
Vetpercentage
8%
Volg je nu een bepaald schema of ben je zelf creatief bezig?
Ik ben nu zelf creatief bezig, hierna wel weer eentje van meadows. Maar ik heb nu voor mezelf even een plan getrokken de komende 6-12 weken ;). Uiteraard pas ik wel hier en daar meadows principes toe hoor, blijft voor mij gewoon een van de betere trainingswijze.
 

wovano

Moderator
Moderator
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
10 jun 2010
Berichten
18.682
Karma
38.034
Lengte
1m86
Dat was zware shit vandaag zeg
 
OP
Strive4muscle

Strive4muscle

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
26 jul 2015
Berichten
4.573
Karma
10.800
Lengte
1m85
Massa
102kg
Vetpercentage
8%
SHOULDERS/TRICEPS/CALVES (03/09/20)
Swiss bar press (triceps)
Set #1 10x70kg + 56kg chains
Set #2 7x70kg + 72kg chains
Set #3 9x70kg + 56kg chains
HS plate loaded shoulder press 6x120kg, 12x100kg
Seated db side lateral raises 3x15x16kg laatste set ds 12x12kg
Cable upright rows 3x15x35kg laatste set cluster ...12x35kg...8x35kg
Cable rear lateral raises 3x20x7,5kg
Crossbody cable extensions (single arm) 15x10kg, 2x12x12,5kg
Deadstop lying db extensions 3x12x16kg
Standing calf raises <superset> seated calf raises 3x10x100kg <> 3x20x30kg

Vandaag ook weer een top training, ik sta ervan te kijken dat ik elke training nog steeds sterker word. Voor m’n gevoel oogde ik vandaag zelfs weer leaner en het eten gaat ook weer probleemloos naar onder.
 
OP
Strive4muscle

Strive4muscle

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
26 jul 2015
Berichten
4.573
Karma
10.800
Lengte
1m85
Massa
102kg
Vetpercentage
8%
LEGS (04/09/2020)
Seated leg curls 16x105kg, 15x110kg, 12x115kg
Watson Leg press 15x550kg, 22x400kg
V-squat 10x200kg, 8x230kg
Leg extensions 12x80kg, 12x100kg, 10x110kg, 12x80kg + 5 partials (laatste set 1 sec bovenin vasthouden en na falen nog partials)
Adductor machine 3x20x142,5kg
Stiff legged db deadlifts 3x12x60kg

Dikke PR op de Watson leg press, werksets ook weer wat kunnen verbeteren op de leg curl en v-squat. Minder last van m’n knie dan normaal dus geslaagde legday!
 
OP
Strive4muscle

Strive4muscle

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
26 jul 2015
Berichten
4.573
Karma
10.800
Lengte
1m85
Massa
102kg
Vetpercentage
8%
CHEST/BICEPS/BUIK (05/09/2020)
Slight incline db press 7x60kg, 8x54kg
HS flat machine press 10x120kg, 11x110kg
Dips machine 10x160kg, 15x120kg (opgewerkt na een zware set van 10 daarna, backoff set)
Machine d-handle flys 3x12x80kg laatste set ds 8x60kg
Single arm DB preacher curls 3x12x18kg
Bayasin curl 3x12x15kg
Dumbell hammer curls 3x12x20kg
Leg raises 4x20
 
OP
Strive4muscle

Strive4muscle

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
26 jul 2015
Berichten
4.573
Karma
10.800
Lengte
1m85
Massa
102kg
Vetpercentage
8%
BACK/BUIK (07/09/2020)
Pullover machine 3x15x120kg
Barbell rows 15x140kg, 10x155kg
Single arm cable pulldowns 15x42kg, 2x10x45kg
Incline db rows 12x46kg, 11x46kg, 10x46kg
One arm HS row 2x12x80kg
Back extensions 3x paarse band x failure (25, 22, 17)
Decline machine crunches 4x20xBW

Goeie rug training, bijna weer alle werksets kunnen verbeteren t.o.v. vorige training. Kcals heb ik ook verhoogd naar 4700, aangezien m’n shape nog steeds verbeterd. Trainingsdagen zijn nu 700gr koolhydraten, geloof niet dat ik eerder zo hoog heb gezeten, normaal zit ik hoger in de vetten. Maar het functioneert goed ik word er niet extreem vochtig van en vertering is on point.
 

Claire

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
9 jun 2019
Berichten
1.209
Karma
4.250
Lengte
1m62
Da's 3 x zoveel eten als ik...maar ja, de barbell row is ook 3 x zo zwaar als de mijne :roflol:
 

Brab0

Omertà
Elite Member
Lid geworden
30 jan 2017
Berichten
6.187
Karma
11.966
BACK/BUIK (07/09/2020)
Pullover machine 3x15x120kg
Barbell rows 15x140kg, 10x155kg
Single arm cable pulldowns 15x42kg, 2x10x45kg
Incline db rows 12x46kg, 11x46kg, 10x46kg
One arm HS row 2x12x80kg
Back extensions 3x paarse band x failure (25, 22, 17)
Decline machine crunches 4x20xBW

Goeie rug training, bijna weer alle werksets kunnen verbeteren t.o.v. vorige training. Kcals heb ik ook verhoogd naar 4700, aangezien m’n shape nog steeds verbeterd. Trainingsdagen zijn nu 700gr koolhydraten, geloof niet dat ik eerder zo hoog heb gezeten, normaal zit ik hoger in de vetten. Maar het functioneert goed ik word er niet extreem vochtig van en vertering is on point.

da fuck :eek: Die bb row!
 
OP
Strive4muscle

Strive4muscle

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
26 jul 2015
Berichten
4.573
Karma
10.800
Lengte
1m85
Massa
102kg
Vetpercentage
8%
da fuck :eek: Die bb row!
Was van alle frustratie :o :roflol:

Ik ga ze volgende week eens filmen, houding was volgens m’n trainingspartner wel oke, maar met een filmpje heb je toch wat meer zekerheid.
 
OP
Strive4muscle

Strive4muscle

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
26 jul 2015
Berichten
4.573
Karma
10.800
Lengte
1m85
Massa
102kg
Vetpercentage
8%
De meeste krijgen een 10x155kg niet gedeadlift. Deze baas staat dat te BB rowen. :D
Kreeg van vele feedback over m’n rug met name de rugdikte, dus dan gaan we daar ook serieus aan werken :flexgrin:
 
OP
Strive4muscle

Strive4muscle

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
26 jul 2015
Berichten
4.573
Karma
10.800
Lengte
1m85
Massa
102kg
Vetpercentage
8%
Da's 3 x zoveel eten als ik...maar ja, de barbell row is ook 3 x zo zwaar als de mijne :roflol:
Bekijk het positief, ik moet ook wss 3x zoveel betalen aan boodschappen :roflol:

Rows gingen vandaag weer heerlijk! :cool:
 

Sparks79

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
19 mei 2019
Berichten
6.560
Karma
8.116
Lengte
1m94
Massa
103kg
Vetpercentage
12%
Op een gegeven moment wordt het wisselen van de schijven een workout op zich met zulke gewichten...
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven