Contest Log Jw doetookmee met de fotocontest

[supersized]

Sterke trainingen man, jij gaat echt lekker.

Valt me op dat je vaak rug pakt, je favoriet volgens mij?
Op deze pagina zie ik hem al 4x voorbij komen haha.

 

[AbFab]

En nu weer rug. Of FB? Hoe deel je je trainingen in?

Hoor meer mensen over keelpijn. Beter even goed voor jezelf zorgen hoor.

 

[Jwdoetookmee]

Sterke trainingen man, jij gaat echt lekker.

Valt me op dat je vaak rug pakt, je favoriet volgens mij?
Op deze pagina zie ik hem al 4x voorbij komen haha.

Klik om te verkleinen...

En nu weer rug. Of FB? Hoe deel je je trainingen in?

Hoor meer mensen over keelpijn. Beter even goed voor jezelf zorgen hoor.

Klik om te verkleinen...

In principe rug 2x p week, borst 2x, armen2x en benen 1x. Had afgelopen borsttrainingen niet gelogd omdat ik wat last van mn schouder had dus niet echt spectaculaire training. En benen is helemaal kak atm vanwege die k*tknie..

 

[Jwdoetookmee]

Gister borst tric getraind btw, zal de training straks even loggen.
Vanavond strongman competitie hier op de uni, dus geen normale training. Benieuwd of ik beetje mee kan doen met bepaalde onderdelen

 

[Jwdoetookmee]

Update 18 juni
borst triceps getraind, spierpijn in borst vandaag (woensdag) dus wel weer even lekker na een weekje lopen janken en snotteren

Flyes
15x16kg
12x26kg
10x30kg (soort fly-press van gemaakt)
8x30kg (soort fly-press van gemaakt)

pec deck
12x50kg, 20 sec vasthouden
10x60kg heel langzaam
8x70kg, 10 sec vsthouden

one arm chest cable pull
10x10kg
10x10kg
8x10kg

triceps rope pulldown
15x30kg
12x25kg langzaam
12x30kg

one arm triceps pulldown
6x20kg
6x25kg
5x25kg

dumbbell kickbacks
12x7kg
12x8kg

 

[Jwdoetookmee]

Gister strongest man compo in Wageningen gedaan van de uni,
Ben als 5e van de 13 geeindigd. Waren 4 onderdelen
Farmerswalk met 80 per arm, 90kg stone, logs, en zovaak mogelijk deadlift met 130kg in een minuut tijd.
Heb de logs volledig geskipt ivm mn schouders, dat vond ik het t gewoon niet waard, dus ben dik tevreden met de 5e plek aangezien ik 1/4e van alle punten miste.

Deadlift 130kg op 23 reps gepakt. Dik tevreden mee.

 

[joostd]

Gister strongest man compo in Wageningen gedaan van de uni,
Ben als 5e van de 13 geeindigd. Waren 4 onderdelen
Farmerswalk met 80 per arm, 90kg stone, logs, en zovaak mogelijk deadlift met 130kg in een minuut tijd.
Heb de logs volledig geskipt ivm mn schouders, dat vond ik het t gewoon niet waard, dus ben dik tevreden met de 5e plek aangezien ik 1/4e van alle punten miste.

Deadlift 130kg op 23 reps gepakt. Dik tevreden mee.

Klik om te verkleinen...

sick brah

 

[Jaap ja]

wow 23x130 in een minuutje, respect man.

 

[Jwdoetookmee]

sick brah

Klik om te verkleinen...

wow 23x130 in een minuutje, respect man.

Klik om te verkleinen...

Thanks guise. Was wel even een zure 5 minuten daarna haha

 

[AbFab]

In één minuut echt? Wow!

Leuk om dat soort dingen tussendoor te doen, maar inderdaad geen blessure waard.

 

[Jwdoetookmee]

In één minuut echt? Wow!

Leuk om dat soort dingen tussendoor te doen, maar inderdaad geen blessure waard.

Klik om te verkleinen...

Thanks..! leuk dat je beetje volgt ook

 

[AbFab]

Een beetje

Motiveert wel als anderen ook hard dr best doen. En de vrouwencontest stelt dit jaar niet zoveel voor.

 

[Jwdoetookmee]

Vandaag weer trainen, en wil t nu volhouden. Wat een k*tweken de laatste 2 zeg, idioot druk met studie en ziek zijn

 

[Jwdoetookmee]

update 24-6

Eindelijk weer een prima training gehad. Was lekker. Verder vandaag wezen wokken, met gemak 100 gram eiwit in een uurtje naar binnen gepropt

Rug biceps glutes

Pullups
6x hammergrip
6x hammergrip +20kg
4x hammergrip +40kg
3x hammergrip +40kg

8x widegrip
8x wide hammergrip
10x chinups

Lat pulldown
10x80kg
5x100kg
4x100kg
6x100kg

BOR
15x50kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg

supersetted met barbell Shrugs
20x90kg
18x90kg
15x90kg

db shrugs
20x30kg
20x30kg
20x30kg

supersetted met db rows
8x30kg
8x30kg

Barbell curls
3x60kg
4x60kg
7x50kg
6x50kg

eenbenig cable hamstring/gluteus curls
10x15kg
10x20kg
10x25kg
10x30kg
10x35kg

 

[Jwdoetookmee]

nog wel leuke foto van strongman compo vorige week

 

[Galen]

2 kaartjes voor de gunshow

 

[supersized]

goed gedaan daar in Wageningen, je had dus wel eerste kunnen eindigen als je alles had meegepakt. Goeie foto ook, goed fysiek daar!

 

[Jwdoetookmee]

2 kaartjes voor de gunshow

Klik om te verkleinen...

<3

goed gedaan daar in Wageningen, je had dus wel eerste kunnen eindigen als je alles had meegepakt. Goeie foto ook, goed fysiek daar!

Klik om te verkleinen...

Thanks! 2e was sws wel gelukt denk ik..! De nummer 1 was wel wat sterker hoor. Volgend jaar miss

 

[Jwdoetookmee]

Update 26 juni

Gister onderrug benen en buik getraind, heb alles heel langzaam gedaan, geen zware gewichten, maar alles heel beheerst en langzaam, wel lekker om een keer alles vol te pompen. Had na 5 setjes deadlift zon volle rug dat de kramp erin schoot

Deadlift
5x50
7x90
15x130
10x130
8x90

lunges
8x30
8x30
8x30
8x30

adductor & abductor supersetted
8x65 & 8x65
8x65 & 8x65
8x65 & 8x65
8x65 & 8x65

leg extentions
12x50
12x50
12x50
12x50

windshield wipers
14x
12x
10x
heel langzaam uitgevoerd, en onderaan steeds 2 sec vasthouden. Voelde zelfs een pomp in mn obliques, was erg raar

 

[Jwdoetookmee]

Update 27 juni

Rug triceps

Ik heb een nieuw trainingsschema, waar ik denk ik erg enthousiast over ga zijn. Even kijken hoe t uitpakt, heb dr wel even aan gezeten met een vriend
anyway


Pullups
hammergrip 6x
hammergrip 7x bw+10
hammergrip 7x bw+20
hammergrip 4x bw+40
hammergrip 3x bw+40 negatief

wide grip 10x explosief

wide hammergrip 7x
wide hammergrip 7x

BOR
12x50
12x90
10x90
12x70

triangle pulldown
12x80
10x85
7x90
12x60

one arm cable pulldown
8x25
8x30
8x30

db kickbacks
10x9
10x9
10x9
10x9

cable kickdowns
10x7
10x10
6x12
4x15

Lekkere training wel voor mn gevoel. Gewichten niet bijzonder maar goede uitvoering, dus lekkere pomp