Contest Log Jw doetookmee met de fotocontest

[Jwdoetookmee]

Hier huidige shape pics

 

[Jwdoetookmee]

Straks in de sportschool bij mn ouders int dorp trainen, heb dr nu al zin in.
Matige gewichten en zwaar a-relaxte eigenaar.
Borst biceps buik opt menu

 

[JochemB]

Sicke fysiek al.
Goeie ab genetics trouwens!

 

[Jwdoetookmee]

Sicke fysiek al.
Goeie ab genetics trouwens!

Klik om te verkleinen...

Ben blij alst cutten is afgelopen, heb meer zin in bulken.

 

[JochemB]

Ben blij alst cutten is afgelopen, heb meer zin in bulken.

Klik om te verkleinen...

know that feel

Elke dag hongerlijden

 

[Jwdoetookmee]

know that feel

Elke dag hongerlijden

Klik om te verkleinen...

Honger niet eens zo zeer. Meer dat ik niet buffer word

 

[Ano_93_94]

eten eten! je kan nog wel paar % omhoog voor dat je cut

 

[Jwdoetookmee]

eten eten! je kan nog wel paar % omhoog voor dat je cut

Klik om te verkleinen...

Wil op de foto wat droog staan, daarna weer vol aan de bulk. Sowieso de 90 tikken

 

[Jwdoetookmee]

Afgelopen vrijdag matige training, ga m niet eens loggen. Echt ren enorm rotbericht in de familie, krijg de laatste twee dagen nog door mn strot.
Kijken of t morgen wat beter gaat

 

[Jwdoetookmee]

Update 1 juli

Rug triceps

Pullups
7x widegrip
10x explosief widegrip
8x widegrip
8x widegrip+16kg
6xwidegrip+18kg
4x supinated +26
3x supinated +28
(geen belt dus zwaarder dan dit was k*t met vastklemmen tussen mn benen)

BOR
12x50 pronated 6x50 supinated
10x90 pronated 6x90 supinated
8x supinated
6x pronated

one arm lat pulldown
8x35
8x40
6x40
6x35

dumbel rows
8x28
6x30
6x32

triceps cable pulldown
12x30
8x35
6x40
4x45
3x45

one arm cable pulldown
8x20
8x20
8x20


Beetje een schijtsportschool, matige gewichten, mja toch wel redelijke train.

 

[X.]

Balen met die tegenslagen bro, hoe gaat het trainen en eten nu?

 

[bob k]

Pics zien er goed uit man, traps lijken wat minder maar die abs zijn we allemaal jelly op volgens mij haha, kom ik aan met mn 4-pack, heb jij een volledige 8-pack ..

 

[Jwdoetookmee]

Balen met die tegenslagen bro, hoe gaat het trainen en eten nu?

Klik om te verkleinen...

beetje mwa..

hoe was de bbq?

---------- Post added 3 July 2013 at 22:26 ----------

Pics zien er goed uit man, traps lijken wat minder maar die abs zijn we allemaal jelly op volgens mij haha, kom ik aan met mn 4-pack, heb jij een volledige 8-pack ..

Klik om te verkleinen...

thanks bro
Traps mogen wat groter indd, maar is ook wel beetje de hoek.
En jij hebt toch wel kilos en kilos meer massa man

 

[Jwdoetookmee]

Update 4 juli

borst biceps

flyes
15x12
12x16
10x22
(vanaf hier soort flypress)
8x26
10x30
6x16 heel traag

pec deck
10x60
10x70
10x70

low cable fly
12x7.5
12x10
12x12.5
7x15
7x15

barbell curls (in het squatrek )
5x50
4x60
3x60
6x50

db curls (langzaam, goed knijpen)
12x16
12x16
12x14
10x14

chins
8x
10x
8x
6x

 

[Jwdoetookmee]

Update 4 juli


Benen buik

Lunges
8x20
8x28
8x28
8x28

Deadlift (kleine stang fcking curlmonkeys
10x50
6x130
2x170 (k*tZOOI, stang redelijk kromgetrokken met die twee lifts, en de naad van mn zwembroek uitgescheurd, no more deadlifts for today)

eenbenig Legpress
10x100
10x120
10x150
20x90

eenbenig leg extentions
10x35
10x35
10x35

Abductor supersetted met adductor
10x70 10x70 (fullstack)
10x70 10x70
10x70 10x70
10x70 10x70

seated calf extentions
12x fullstack, geen idee hoeveel, k*tapparaat
12x fullstack
12x fullstack

standing dumbbel calf extentions (bars en smith bezet, dem chestbrahs)
15x +60
15x +60
15x +60

nog crunch-oefening gedaan en planks 3x 1,5 minuut.

prima training wel, knie voelde vandaag niet heel naar, ook nog stuk naar de bus gesprint zonder erge pijn

 

[X.]

je hebt toch niet met dat kleine stangetje geDLd.

Btw, was de gym nou toch open vandaag? Damn!

 

[Jwdoetookmee]

je hebt toch niet met dat kleine stangetje geDLd.

Btw, was de gym nou toch open vandaag? Damn!

Klik om te verkleinen...

Nee in arnhem bij de basic fit gym was dicht wel hoor.. mailtje gehad nog zelfs

 

[Ano_93_94]

hahah heb je de stang kapot gemaakt?!?!

Nette training!, hoe voelt 1 been leg pres aan? eigenlijk nog nooit gedaan


Sterke 220kg deadlift maar zie ze kijken stiekem rechts in de hoek

 

[Jwdoetookmee]

hahah heb je de stang kapot gemaakt?!?!

Nette training!, hoe voelt 1 been leg pres aan? eigenlijk nog nooit gedaan


Sterke 220kg deadlift maar zie ze kijken stiekem rechts in de hoek

Klik om te verkleinen...

Die is goed krom ja.. mja Vorige keer kwamen ze ook al dat ik niet mocht deadliften omdat de bovenburen daar last van hadden. Kom nou, tis een sportschool.

Vind eenbenig legpress wel fijn omdat ik dan zeker weet dat ik beide benen even veel kracht zet, en ik veel beter let op mn uitvoering; wel handig met mn knieblessure. Kan de stabiliteit van beide knieen zo ook goed gelijk houden.

Thanks.. deadlifts gaan lekker (ook de enige oef die lekker gaat.. )

 

[Skatermarvin]

Je huidige shape zag er al goed uit gozer!