- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Contest Log Jw doetookmee met de fotocontest
- Topic starter Jwdoetookmee
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 344
- Weergaven 39.468
- Volgers 38
-
- Tags
- foto's
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
ha nee man wast maar zo feest..
deed ze op de dip assist en dan met mn reet op t trappetje zitten met mn rug naar t assistblok, en dan met mn handen dat blok omlaag duwen. Echt 60 kg dus maar. Mn schouders zijn veel te erg naar de k*t om zo zwaar te trainen op triceps, daarom lopen ze ook wat achter
---------- Post toegevoegd 15 May 2013 om 18:43 ----------
side raises zonder gewicht voelen al vervelend.. impingement achtige klachten.
mn armen zijwaarts heffen met mn duimen omlaag zijn overigens helemaal een ramp, dat voelt ZO zwak aan..
---------- Post toegevoegd 15 May 2013 om 18:44 ----------
denk dat je me verkeerd begreep
was met 60kg, niet bodyweight +60kg..
deadlift gaat wel super indd.. 220 volgende week
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 27.120
- Waardering
- 5.950
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 98kg
Godnondeknetter wou net zeggen, 60kg+bw op 15 reps doe ik je zelfs niet na
Goede train broederlientje, ik ga straks ook deadlifter!
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
Godnondeknetter wou net zeggen, 60kg+bw op 15 reps doe ik je zelfs niet na
Goede train broederlientje, ik ga straks ook deadlifter!
als ik een quinticeps achter op mn arm had kwam ik misschien in de buurt van je.
Mn armen zuigen qua kracht.Hoeveel deadlift jij nu? Gaat wel wat minder met grip nauurlijk ofnie..?
---------- Post toegevoegd 15 May 2013 om 18:54 ----------
vooruitgang in een klein jaartje. Toch wel dik tevreden mee
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 27.120
- Waardering
- 5.950
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 98kg
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 10.770
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
Prima fysiek, en lache log tot nu toe. I'm in.
What's up dat je schouder zo lang duurt?
welcome
ja, weten al de fysios waar ik ben geweest ook niet precies.. en dat zijn er 4 of 5 geweest. Disbalans, impingement, slijmbeurs...
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
<3 thanks bro
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
Je rug is goed vooruit gegaan, maar ook vooral armen (triceps) ogen beter in je lat spread!
ty
rug gaat lekker indd.. triceps mogen nog wel stuk voller vind ik
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
UPDATE: Gister benen getraind, erg rustig aan gedaan en vooral eenbenige oefeningen op aanraden van de fysio. Vandaag toch weer veel last van mn knie,, blijft beetje zeuren. Ben bang voor mn meniscus...
Vandaag, donderdag 16 mei
Rug biceps
Ging erg lekker..!!
Pullups hammergrip
bw 6x; bw+20kg 6x; bw+40kg 4x; bw+50kg 3x
pullups widegrip
6x explosief opgooien, 6x normaal; 8x normaal
Tbar rows:
15x65kg; 12x85kg; 8x105kg; 6x110kg
Lat pulldowns onderhandse grip
6x85kg; 5x100kg; 4x100kg; 4x100kg
Lat pulldowns wide hammergrip
15x65kg; 10x70kg
Vertical traction
6x100kg; 6x100kg; 8x100kg
high rows (op apparaat, nek+achterkant schouders)
12x45kg; 10x55kg; 10x65kg
Barbell shrugs
20x60kg; 20x80kg; 20x120kg
concentration curls
5 setjes mn biceps volgepompt
vond het daarna wel mooi geweest
Vandaag, donderdag 16 mei
Rug biceps
Ging erg lekker..!!
Pullups hammergrip
bw 6x; bw+20kg 6x; bw+40kg 4x; bw+50kg 3x
pullups widegrip
6x explosief opgooien, 6x normaal; 8x normaal
Tbar rows:
15x65kg; 12x85kg; 8x105kg; 6x110kg
Lat pulldowns onderhandse grip
6x85kg; 5x100kg; 4x100kg; 4x100kg
Lat pulldowns wide hammergrip
15x65kg; 10x70kg
Vertical traction
6x100kg; 6x100kg; 8x100kg
high rows (op apparaat, nek+achterkant schouders)
12x45kg; 10x55kg; 10x65kg
Barbell shrugs
20x60kg; 20x80kg; 20x120kg
concentration curls
5 setjes mn biceps volgepompt
vond het daarna wel mooi geweest
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
Shiiit die t-bar rows; gruwelijk
thanks
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
Man, man! Niet alleen die t-bars..die pull-ups zijn ook aardig sick!
thanks
--
Vandaag wel redelijke borst/tri training gehad, zal m straks posten
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
update 17 mei
borst triceps gedaan vandaag en beetje buik
Ging wel lekker, heb tussen mn setjes door wat balansoefeningen voor mn knie gedaan op de bosu, en paar setjes bankdrukken geprobeerd met 5 kilo aan een kant en andere kant niks < volgens de fysio zou dit wat kunnen helpen voor mn schouder.
ANYWAY:
opwarmen 4 minuutjes op de armfiets
Dumbbel flyes:
15x20kg; 10x26kg; (hierna maakte ik er een halve press van, dus wel zoals een fly, maar niet met rechte armen omhoog komen) 10x30kg; 8x34kg die laatste voelde wel lekker, laatste twee reps wel even last van mn schouder dus niet zwaarder gegaan
low chest cable crossover
15x7.5; 10x12; 6x15; 5x17.5
pec deck
50kg, 20 sec vasthouden en 10 reps; 60kg, 20 sec vasthouden en 10 reps; 60kg, 20 sec vasthouden en 10 reps;
one arm chest pull
8x15; 8x15; 8x15; 8x15;
triceps cable rope pulldown
15x20kg; 15x25kg; 15x30kg; 10x40kg; 8x45kg; 6x50kg < flinke pomp hierna
one arm cable pulldown
paar setjes met niet bijzonder gewicht, schouder deed wat pijn
dumbbell kickbacks
3 setjes per arm met 10 kg, 10 herhalingen
Planches (voor buik)
4 setjes van elk 90 seconden vasthouden.
had nog 2 fotootjes gemaakt maar die zijn niet scherp en niet zo bijzonder dus die bespaar ik jullie
borst triceps gedaan vandaag en beetje buik
Ging wel lekker, heb tussen mn setjes door wat balansoefeningen voor mn knie gedaan op de bosu, en paar setjes bankdrukken geprobeerd met 5 kilo aan een kant en andere kant niks < volgens de fysio zou dit wat kunnen helpen voor mn schouder.
ANYWAY:
opwarmen 4 minuutjes op de armfiets
Dumbbel flyes:
15x20kg; 10x26kg; (hierna maakte ik er een halve press van, dus wel zoals een fly, maar niet met rechte armen omhoog komen) 10x30kg; 8x34kg die laatste voelde wel lekker, laatste twee reps wel even last van mn schouder dus niet zwaarder gegaan
low chest cable crossover
15x7.5; 10x12; 6x15; 5x17.5
pec deck
50kg, 20 sec vasthouden en 10 reps; 60kg, 20 sec vasthouden en 10 reps; 60kg, 20 sec vasthouden en 10 reps;
one arm chest pull
8x15; 8x15; 8x15; 8x15;
triceps cable rope pulldown
15x20kg; 15x25kg; 15x30kg; 10x40kg; 8x45kg; 6x50kg < flinke pomp hierna
one arm cable pulldown
paar setjes met niet bijzonder gewicht, schouder deed wat pijn
dumbbell kickbacks
3 setjes per arm met 10 kg, 10 herhalingen
Planches (voor buik)
4 setjes van elk 90 seconden vasthouden.
had nog 2 fotootjes gemaakt maar die zijn niet scherp en niet zo bijzonder dus die bespaar ik jullie
Soortgelijke topics
- Gesloten
