Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
Nice man, kon ik maar DL als ik 3 min loop heb ik 1 massieve pijnlijke pomp in mn onderrug elke keer
Contest Log Jw doetookmee met de fotocontest
- Topic starter Jwdoetookmee
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 344
- Weergaven 39.468
- Volgers 38
-
- Tags
- foto's
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
Tussen de setjes door ga in altijd even liggen met opgetrokken benen, helpt wel iets. Weet precies wat je bedoelt
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
Thanks man!
Galen
Peter Bond
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Supplementen
Anabolen
Technologie
Wetenschap
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 8 okt 2010
- Berichten
- 33.796
- Waardering
- 22.804
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
nice, leuk
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
Maandag 13 mei
Training Rug biceps
Plan was hier nog borst bij de doen, maar vanwege teveel geluld en veel energie in deadlift gestoken heb ik borst doorgeschoven naar morgen.
Denk dat ik binnenkort mn schema sowieso wat ga aanpassen; ik eet nu minder en merk toch wel dat het nu soms wat veel wordt.
Anyway:
5 minuten crosstrainer warming up
Deadlift
10x50kg; 7x90kg; 6x130kg; 1x170kg; 1x200kg; 1x215kg <<< PR
ben dus niet echt bezig geweest met mn setjes, maar wilde mn PR nu verbreken, en dat ging goed soepel zoals te zien in t filmpje hierboven. Form viel me niks tegen
pullups
12x widegrip; 10x widegrip+10kg; 8x hammergrip +20kg; 12x planchepullups met voeten tegen de muur; 6x superwide hammergrip; 10xwidegrip
zat ramvol hierna, hoop energie kwijt na deze twee oefeningen
Lat pulldown
7x105kg onderhand closegrip; 7x105 ''; 6x105''; 5x105; 10x80
dumbbell rows
12x28kg; 10x28kg; 10x36kg; 8x36kg
Cable low rows
12x70kg; 10x70kg; 20x45kg
barbell curls
8x50kg; 6x50kg; 7x50kg; 4x50kg
alternating curls
8x16kg per arm; 8x16kg per arm; 8x16kg per arm
voeding:
10:00 40 gram whey, 50 gram havermout
12:00 kroket met mosterd en half bord chinees, was niet heel lekker dus de helft weggelazerd
18:00 40gram whey, 50 gram havermout
19:45 300 gram gehakt, 100 gram pasta, 250gram roerbakgroente, 300 ml tomatensaus
23:00 liter volle melk en halve zak pompbear
nu (1:00) liter volle melk
niet bijzonder veel carbs vandaag, en meer kcal dan ik nodig had op mn cutdagje, maar voelde wel lekker om even bij te tanken.
Training Rug biceps
Plan was hier nog borst bij de doen, maar vanwege teveel geluld en veel energie in deadlift gestoken heb ik borst doorgeschoven naar morgen.
Denk dat ik binnenkort mn schema sowieso wat ga aanpassen; ik eet nu minder en merk toch wel dat het nu soms wat veel wordt.
Anyway:
5 minuten crosstrainer warming up
Deadlift
10x50kg; 7x90kg; 6x130kg; 1x170kg; 1x200kg; 1x215kg <<< PR
ben dus niet echt bezig geweest met mn setjes, maar wilde mn PR nu verbreken, en dat ging goed soepel zoals te zien in t filmpje hierboven. Form viel me niks tegen
pullups
12x widegrip; 10x widegrip+10kg; 8x hammergrip +20kg; 12x planchepullups met voeten tegen de muur; 6x superwide hammergrip; 10xwidegrip
zat ramvol hierna, hoop energie kwijt na deze twee oefeningen
Lat pulldown
7x105kg onderhand closegrip; 7x105 ''; 6x105''; 5x105; 10x80
dumbbell rows
12x28kg; 10x28kg; 10x36kg; 8x36kg
Cable low rows
12x70kg; 10x70kg; 20x45kg
barbell curls
8x50kg; 6x50kg; 7x50kg; 4x50kg
alternating curls
8x16kg per arm; 8x16kg per arm; 8x16kg per arm
voeding:
10:00 40 gram whey, 50 gram havermout
12:00 kroket met mosterd en half bord chinees, was niet heel lekker dus de helft weggelazerd
18:00 40gram whey, 50 gram havermout
19:45 300 gram gehakt, 100 gram pasta, 250gram roerbakgroente, 300 ml tomatensaus
23:00 liter volle melk en halve zak pompbear
nu (1:00) liter volle melk
niet bijzonder veel carbs vandaag, en meer kcal dan ik nodig had op mn cutdagje, maar voelde wel lekker om even bij te tanken.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
Thanks!
---------- Post toegevoegd 14 May 2013 om 10:21 ----------
Goed gezien haha. Pak altijd een stukje papier wat k om de stang heen doe zodat mn handen niet nat worden van het zweet. Scheelt best wat met grip
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
michieln
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2012
- Berichten
- 4.242
- Waardering
- 283
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
Dinsdag 14 mei
Borst triceps
Vantevoren even 5 minuten warming up op de armfiets
Beetje rustige borsttraining gedaan, triceps ging wel lekker totdat dr een retestrak wijf ook kwam trainen, heb vanaf toen alleen nog maar zitten kwijlen.
Dumbbel flyes
12x20kg; 10x20kg; 12x24kg; 10x26kg; 6x30kg
pec deck
alles op 60kg gedaan, even rustig aan, voelde mn schouders wat opkomen, dus de uitvoering erg langzaam gedaan en lekker laten branden
20sec vasthouden en 12reps; 30sec vasthouden en 8 reps; 15 sec vasthouden en 10 reps; 12 reps
one arm cable chest pull (or whateverthe****youwannacallit - wel heerlijke oefening om borst mee vol te trekken)
8x10kg; 8x10kg; 8x10kg; 8x10kg
low cable crossover (laag beginnen, en voor borst crossen)
12x15kg; 12x20kg; 10x25kg; 10x25kg
Cable rope triceps pulldown
20x20kg; 15x25kg; 16x25kg; 12x30kg; 10x35kg; 6x35kg
kickbacks
8x10kg; 6x12kg; 10x9kg
dips (even heel voorzichtig weer een keer geprobeerd, heb nu nog geen last van mn schouders dus dat is wel fijn)
15x20kg; 15x40kg; 15x60kg (hier voelde ik even een flinke pijnscheut in mn schouder schieten dus ben gestopt na deze oefening en heb nog even staan gapen naar een superstrak wijf. Zal keer een pic maken als ze stiff legged deadlifts staat te doen
)
Borst triceps
Vantevoren even 5 minuten warming up op de armfiets
Beetje rustige borsttraining gedaan, triceps ging wel lekker totdat dr een retestrak wijf ook kwam trainen, heb vanaf toen alleen nog maar zitten kwijlen.
Dumbbel flyes
12x20kg; 10x20kg; 12x24kg; 10x26kg; 6x30kg
pec deck
alles op 60kg gedaan, even rustig aan, voelde mn schouders wat opkomen, dus de uitvoering erg langzaam gedaan en lekker laten branden
20sec vasthouden en 12reps; 30sec vasthouden en 8 reps; 15 sec vasthouden en 10 reps; 12 reps
one arm cable chest pull (or whateverthe****youwannacallit - wel heerlijke oefening om borst mee vol te trekken)
8x10kg; 8x10kg; 8x10kg; 8x10kg
low cable crossover (laag beginnen, en voor borst crossen)
12x15kg; 12x20kg; 10x25kg; 10x25kg
Cable rope triceps pulldown
20x20kg; 15x25kg; 16x25kg; 12x30kg; 10x35kg; 6x35kg
kickbacks
8x10kg; 6x12kg; 10x9kg
dips (even heel voorzichtig weer een keer geprobeerd, heb nu nog geen last van mn schouders dus dat is wel fijn)
15x20kg; 15x40kg; 15x60kg (hier voelde ik even een flinke pijnscheut in mn schouder schieten dus ben gestopt na deze oefening en heb nog even staan gapen naar een superstrak wijf. Zal keer een pic maken als ze stiff legged deadlifts staat te doen
)
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
haha nice. Welkom!
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.669
- Waardering
- 12.185
Soortgelijke topics
- Gesloten
