Fitness Seller

Kaas in de cut. Wat is verstandig tijdens het onverstandige.

Users who are viewing this thread

ak

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
7 mei 2021
Berichten
5.294
Karma
10.603
Lengte
1m78
Massa
101kg
Vetpercentage
> 50%
Ziet er goed uit, indien de kcal lager moeten pak je eerst wat eiwitten aangezien die ruim zitten voor jou gewicht, daarna langzaam de vetten/koolhydraten naar beneden. Weeg jezelf elke ochtend nuchter, na 7 wegingen heb je een eerlijk weekgemiddelde en moet je week erop 0.2/0.5 kg lichter zijn. Is dit niet het geval dan kcal naar beneden of meer cardio.
Zou cardio voor laatst bewaren niet dat je straks dagelijks 2uur moet joggen. Eet ook dagelijks identiek de hoeveelheid kcal volgens plan anders kom je later in je traject in de problemen dus ga niet maandag 2300 eten, dinsdag 2100, woensdag 1900 etc, aangezien je dan totaal geen overzicht hebt en dus niet meer weet wat je moet doen met je kcal komende weken.
 
OP
Guv

Guv

Cool Novice
Lid geworden
18 feb 2022
Berichten
43
Karma
35
Lengte
1m80
Massa
77kg
Vetpercentage
15%
Ziet er goed uit, indien de kcal lager moeten pak je eerst wat eiwitten aangezien die ruim zitten voor jou gewicht, daarna langzaam de vetten/koolhydraten naar beneden. Weeg jezelf elke ochtend nuchter, na 7 wegingen heb je een eerlijk weekgemiddelde en moet je week erop 0.2/0.5 kg lichter zijn. Is dit niet het geval dan kcal naar beneden of meer cardio.
Zou cardio voor laatst bewaren niet dat je straks dagelijks 2uur moet joggen. Eet ook dagelijks identiek de hoeveelheid kcal volgens plan anders kom je later in je traject in de problemen dus ga niet maandag 2300 eten, dinsdag 2100, woensdag 1900 etc, aangezien je dan totaal geen overzicht hebt en dus niet meer weet wat je moet doen met je kcal komende weken.
Dank je wel voor het advies. Ik heb het hierbovenstaande de afgelopen 2weken gedaan en zit inderdaad op 0.8 verlies in 2weken. Minus 0.3 VP. Lange weg nog te gaan maar ben optimistisch.
 
  • Like
Waarderingen: ak

ak

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
7 mei 2021
Berichten
5.294
Karma
10.603
Lengte
1m78
Massa
101kg
Vetpercentage
> 50%
Dank je wel voor het advies. Ik heb het hierbovenstaande de afgelopen 2weken gedaan en zit inderdaad op 0.8 verlies in 2weken. Minus 0.3 VP. Lange weg nog te gaan maar ben optimistisch.
Kwestie van volhouden en je houd het alleen vol indien het “te doen” is. Zat tips/trucs om ermee om te gaan, maar dat het tijd kost is niets aan te veranderen.

Succes met je avontuur.
 
  • Like
Waarderingen: Guv

Mister B

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
15 sep 2020
Berichten
795
Karma
854
Lengte
1m87
Massa
93kg
Ziet er goed uit, indien de kcal lager moeten pak je eerst wat eiwitten aangezien die ruim zitten voor jou gewicht, daarna langzaam de vetten/koolhydraten naar beneden. Weeg jezelf elke ochtend nuchter, na 7 wegingen heb je een eerlijk weekgemiddelde en moet je week erop 0.2/0.5 kg lichter zijn. Is dit niet het geval dan kcal naar beneden of meer cardio.
Zou cardio voor laatst bewaren niet dat je straks dagelijks 2uur moet joggen. Eet ook dagelijks identiek de hoeveelheid kcal volgens plan anders kom je later in je traject in de problemen dus ga niet maandag 2300 eten, dinsdag 2100, woensdag 1900 etc, aangezien je dan totaal geen overzicht hebt en dus niet meer weet wat je moet doen met je kcal komende weken.
Goed advies! Hier heb ik ook wat aan.
 
OP
Guv

Guv

Cool Novice
Lid geworden
18 feb 2022
Berichten
43
Karma
35
Lengte
1m80
Massa
77kg
Vetpercentage
15%
Ziet er goed uit, indien de kcal lager moeten pak je eerst wat eiwitten aangezien die ruim zitten voor jou gewicht, daarna langzaam de vetten/koolhydraten naar beneden. Weeg jezelf elke ochtend nuchter, na 7 wegingen heb je een eerlijk weekgemiddelde en moet je week erop 0.2/0.5 kg lichter zijn. Is dit niet het geval dan kcal naar beneden of meer cardio.
Zou cardio voor laatst bewaren niet dat je straks dagelijks 2uur moet joggen. Eet ook dagelijks identiek de hoeveelheid kcal volgens plan anders kom je later in je traject in de problemen dus ga niet maandag 2300 eten, dinsdag 2100, woensdag 1900 etc, aangezien je dan totaal geen overzicht hebt en dus niet meer weet wat je moet doen met je kcal komende weken.
1% VP omlaag en minus 0.7 gewicht. Maar ik had de cardio relatief hoog deze week. Nogmaals bedankt AK
 
  • Heart
Waarderingen: ak

ak

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
7 mei 2021
Berichten
5.294
Karma
10.603
Lengte
1m78
Massa
101kg
Vetpercentage
> 50%
1% VP omlaag en minus 0.7 gewicht. Maar ik had de cardio relatief hoog deze week. Nogmaals bedankt AK
Volhouden is key 🚀
 
  • Like
Waarderingen: Guv

Naar boven