- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Waarom deed je de incline zo licht?
Kameel
- Topic starter Camelus
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.236
- Weergaven 203.888
- Volgers 103
- Status
Waarom deed je de incline zo licht?
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Last van de schouders, dan maar licht en weinig rust. Kreeg er wel een pompje vn.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Daarom is DHB wel een goede compound imo; je hebt er bijna geen sides van. Alleen die PIP dan, maar volgens mij heeft dat ook met die olie etc te maken. Ik had er zelf niet zo veel last van.
Hangt ook beetje van hoe je je voelt denk ik. Soms had ik in week 14 weer ineens goede gains gemaakt. Hoeveel gear zit je nu?
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
750 test - 600 dhb
Misschien de test nog iets uppen vanaf week 10.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Paused Benchpress
3x125
3x127,5
3x130
3x132,5
Pendlay rows
4x
Single arm machine row (standing, full extension, hold on top)
10x35
10x40
8x45
6x50
Pulldown
4 sets (slow, high rep)
Snatch grip high pull
5 sets
Incline dumbell row elbows high
4 sets
Seated dumbell curls
10x10x12,5
3x125
3x127,5
3x130
3x132,5
Pendlay rows
4x
Single arm machine row (standing, full extension, hold on top)
10x35
10x40
8x45
6x50
Pulldown
4 sets (slow, high rep)
Snatch grip high pull
5 sets
Incline dumbell row elbows high
4 sets
Seated dumbell curls
10x10x12,5
Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.792
- Waardering
- 6.468
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Zit gelukkig nog genoeg speling in.
Thanks G
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Ben nog steeds aan het kloten met de uitvoering. De juiste grip breedte, zorgen dat de barbell langs het lichaam glijdt en terwijl ik vanuit mijn heupen momentum creëer.
Nog steeds gestopt met roken
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Voor de bankrukkers onder ons. Ik merk dat er onderin behoorlijk wat spanning op mijn schouders komt te staan. Schouders gaan na een tijdje zwaar banken ook altijd protesteren, bij bb ohp merk ik dit weer niet. Kan ik iets doen om dit comfortabeler te maken voor mijzelf?
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
athlean-x heeft daar veel informatie over, bv
Fix Your Shoulder Pain (BENCH PRESS!) - YouTube
Quick Shoulder Mobility Drill (STRONGER BENCH PRESS!) - YouTube
- Lid sinds
- 16 mrt 2005
- Berichten
- 13.027
- Waardering
- 7.124
Wide grip?
Dag na banken met enkel de bar reps maken helpt wat, hersteld dan sneller.
En natuurlijk geen aas gebruiken...had je nu met 100kg liggen stoeien en nergens last van.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Natty druk ik ook 140 en squat ik ook 200+ Moet er ondanks de gear echt hard voor knokken om sterker te worden.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Thanks. Zo ff checken
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Orange26
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2020
- Berichten
- 600
- Waardering
- 517
Je bedoelt hier toen je nog niet begonnen was met gear of wanneer je niet blast?
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Toen ik ruim 2 jaar off was.
- Status
Soortgelijke topics
