- Lid geworden
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
- Topic Starter
- #261
Weinig rug, vind ik. Best een grote spiergroep dus waarom niet 3 of 4 oefeningen.
Benen ziet er goed uit.
Ik verdeel het over 2 dagen
zie mijn post er boven
dat is beter voor het herstel heb ik gemerkt
Rug dag 1
Lateral pulldown chest
Bent over row barbell
Rug dag 2
Chin up
Dumbbell row
Shrugs---------- Post toegevoegd Wed 18 Apr 2012 om 09:27 ----------
Voor de stijfheid in je nek en schouders kun je misschien eens in de zoveel tijd naar een echte Thai massage gaan die je nek en schouders goed los maakt.
Dat ga je voelen maar het helpt wel.
Ik heb wel eens een sportmassage gedaan maar na een dag leek het of ik overreden was door een auto.
Alles deed pijn - wel lekker toen ze bezig was trouwens