XXL Nutrition

kan je met 50 jaar er nog goed uitzien?


Bezoekers in topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waarderingsscore
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
Gisteren voor de laatste keer naar de chiropracter geweest - heb nu meer last als de dagen er voor :(
Had hiervoor een maand geleden al een afspraak gemaakt en afzeggen kon helaas niet meer anders had ik het nog wel gedaan.
Van alles weer gekraakt van nek tot been en daarna krijg je toch weer een reactie in de spieren.
Rechter bovenkant (nek/traps) is toch wel de meest rotte plek en zo als ik het me kan herinneren is daar ook de pijn en krachtverlies aan die kant begonnen.
lichtpunt is wel dat alles nu minder gespannen was (kon de behandelaar aan de spieren voelen)
Het nieuwe jaar gaat bijna beginnen en dan wil ik in ieder geval een goed schema hebben 3x p/week trainen met veel reps 12-15 en dan maar lichtere gewichten en ook weer op mijn voeding gaan letten.
Buik moet minder en de rest van mijn fysiek neem ik dan maar op de koop toe.
Eerst weer ritme en ik hoop weinig tot geen weerstand van de spieren in de dagen er na.
Supps zoals Total muscle Solution of iets anders wat er op lijkt wil ik ook weer gaan gebruiken als is het maar voor het gevoel dat ik weer iets doe - het helpt in ieder geval voor het herstel en een betere doorbloeding van de spieren.
Heb als motivatie de Muscle and fitness gehaald en ik ga me er dit weekend maar eens in verdiepen en een schema + voedingsplannetje maken.
Misschien heb ik jullie hulp nog wel nodig..
 

Miss H

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
21 nov 2009
Berichten
5.597
Waarderingsscore
733
Lengte
1m73
Massa
69kg
Vetpercentage
19%
Gaat goed komen Grosje, heb vertrouwen;) Maarre 20jan ben je erbij toch??
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waarderingsscore
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
Gaat goed komen Grosje, heb vertrouwen;) Maarre 20jan ben je erbij toch??

Tja heb door de drukte even niet alles gevolgd
Weet dat jullie een keer samen willen trainen maar waar en wanneer en wie allemaal dat heb ik even gemist. :)
Zondag 20 januari dus (ga ff in de agenda spieken vanavond)
Zoals ik er nu bij loop kan ik natuurlijk niet veel en ik schaam me voor mijn huidige fysiek, dat is wel jammer maar goed het is wel leuk om jullie te ontmoeten.;)
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waarderingsscore
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Jij gaat gewoon komen Grosje. Kan ik je ook ontmoeten. Mate!
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waarderingsscore
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
stuur mij maar een PM waar en wanneer en dan ga ik ff kijken of ik durf :)
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waarderingsscore
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Hahaha wilde het net gaan plaatsen. Nou wat Sam86 plaatst.
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waarderingsscore
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
Heb net al wat geplaatst daar
Denk dat ik het wel ga redden
Zal wel even mijn strakste shirtje opzoeken dan lijkt het nog wat:)
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waarderingsscore
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Heb net al wat geplaatst daar
Denk dat ik het wel ga redden
Zal wel even mijn strakste shirtje opzoeken dan lijkt het nog wat:)

Hahahahaha nou ik ben benieuwd. :p
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waarderingsscore
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
Net trouwens wat nieuwe supps geregeld

Nr 1 en Casein-perfection voor een beter herstel
eiwitten haal ik wel uit kwark en kip enz enz - heb nog wel wat whey maar niet zo heel veel meer

Morgen nog ff wat aanklooien en wat cardio op de sportschool en dan in het nieuwe jaar weer wat serieus proberen te doen.

---------- Post toegevoegd Fri 28 Dec 2012 om 22:24 ----------

Hahahahaha nou ik ben benieuwd. :p

zwaarste training is het om mijn buik in te houden ;)
 

Amand

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
13 dec 2011
Berichten
590
Waarderingsscore
16
Lengte
1m60
Massa
48kg
Vetpercentage
15%
als jij het bent op de foto,zie je er echt goed uit.
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waarderingsscore
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
dat ben ik wel maar geloof me dat was ruim een jaar terug en ik ben nu wat leeggelopen
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waarderingsscore
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
ben wat massa kwijt doordat ik al weer een maand of 8 niet vol kan trainen.
Maar over de foto mag ik inderdaad niet klagen :)
 
Laatst bewerkt:

Sam86

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
11 jun 2012
Berichten
277
Waarderingsscore
12
Lengte
1m72
Massa
63kg
Vetpercentage
19%
Heb net al wat geplaatst daar
Denk dat ik het wel ga redden
Zal wel even mijn strakste shirtje opzoeken dan lijkt het nog wat:)

Niet druk maken!
Is gewoon leuk om iedereen te leren kennen.
Bovendien sta ik er door de stress op mijn werk en door de verhuizing ook niet erg netjes bij. (en doordat ik nog maar 6 maanden train en niet een goede basis had is het er zeker niet beter op geworden :rolleyes:)
Bovendien heb je nog even voor het zover is :p
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waarderingsscore
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
Mooi dan gaan wij elkaar steunen... we maken er met z'n allen een leuke dag van
Komt goed!

Vanochtend heerlijk getraind.. geen pijn geen angst, gewoon ouderwets er tegen aan.
begonnen met de rug
4x8 chinnen zonder hulp - tijd niet gedaan en dat voel je.
Low Row 4x12 50kg / high row 4x12 20kg per kant / deadlift 60kg 4x10 reps
Biceps EZ curl 20kg 4x12 en daarna de biceps curl machine 20kg 4x12
Peck Deck - voor de borst en voorkant schouders (hierdoor rek ik ook de spieren0
Daarna 4x20 reps op een swissballl met 15kg op de borst
nog wat reps voor de onder rug gedaan
Daarna 15 minuten op de crosstrainer.
Heerlijk ik heb nog energie over en ik voel me goed (ik hoop over 2 dagen nog :) )
huis gekomen stond daar mijn pakket van Body en Fitshop klaar.
Nr 1 en Casein-perfection en een goede shakebeker
Gelijk alles maar ingenomen... zo dat was een lekkere start en nu de top 2000 luisteren
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waarderingsscore
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Lekker Grosje, nog even vlammen om toch wat te kunnen de 20e zeker. I'll know you.
 

Sam86

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
11 jun 2012
Berichten
277
Waarderingsscore
12
Lengte
1m72
Massa
63kg
Vetpercentage
19%
Mooi dan gaan wij elkaar steunen... we maken er met z'n allen een leuke dag van
Komt goed!

Vanochtend heerlijk getraind.. geen pijn geen angst, gewoon ouderwets er tegen aan.
begonnen met de rug
4x8 chinnen zonder hulp - tijd niet gedaan en dat voel je.
Low Row 4x12 50kg / high row 4x12 20kg per kant / deadlift 60kg 4x10 reps
Biceps EZ curl 20kg 4x12 en daarna de biceps curl machine 20kg 4x12
Peck Deck - voor de borst en voorkant schouders (hierdoor rek ik ook de spieren0
Daarna 4x20 reps op een swissballl met 15kg op de borst
nog wat reps voor de onder rug gedaan
Daarna 15 minuten op de crosstrainer.
Heerlijk ik heb nog energie over en ik voel me goed (ik hoop over 2 dagen nog :) )
huis gekomen stond daar mijn pakket van Body en Fitshop klaar.
Nr 1 en Casein-perfection en een goede shakebeker
Gelijk alles maar ingenomen... zo dat was een lekkere start en nu de top 2000 luisteren


Klinkt goed!
2013 wordt gewoon jouw jaar!!
 

natty87

Monstrous Giant
Elite Member
Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
1 jul 2012
Berichten
12.255
Waarderingsscore
18.192
Leuk dat je ook komt!!!
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waarderingsscore
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
Lekker Grosje, nog even vlammen om toch wat te kunnen de 20e zeker. I'll know you.

Tja wil natuurlijk niet alleen maar komen kijken:p

---------- Post toegevoegd Sat 29 Dec 2012 om 19:15 ----------

Klinkt goed!
2013 wordt gewoon jouw jaar!!

Laten we het hopen, heb in alle jaren niet zo lang aangeklooid
Ben dus aan een goede periode toe

---------- Post toegevoegd Sat 29 Dec 2012 om 19:15 ----------


---------- Post toegevoegd Sat 29 Dec 2012 om 19:19 ----------

Leuk dat je ook komt!!!

Heb er wel zin in hoor :)
Leuk om te trainen en om nieuwe mensen met de zelfde doelen te leren kennen

---------- Post toegevoegd Sat 29 Dec 2012 om 19:19 ----------
 
Laatst bewerkt:
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven