kan je met 50 jaar er nog goed uitzien?

[grosje]

ja erg lekker wakker worden
Als of je in je droom door een krokodil gegrepen wordt in je kuit en dan schrik je wakker
snel uit mijn bed en tegen de muur staan rekken, was gelukkig snel voorbij.

Oke 5x5 of 3x5 tja wat kracht erbij zou mooi zijn, als ik helemaal 100% fit was dan zou ik het gaan proberen maar ik durf het nu niet aan. Maar zeg nooit..... nooit, wie weet in de toekomst.
Ben nu in ieder geval blij dat ik in een aardig ritme zit en ondanks de pijntjes nog bezig kan blijven.

 

[grosje]

Het gaat nog steeds redelijk goed met me, dus ik ben tevreden zoals het nu gaat
Reactie van de schoudertraining van Woensdag was gisteren goed te voelen (qua spierpijn) maar vandaag alweer zo goed als weg (de schouder spieren herstellen dus goed) - alleen de achterkant schouder voel ik nog maar dat is ook de probleemzone. zit onder de traps voor mijn gevoel dus ik denk zelf de rhomboideus
Plekje tussen mijn schouderblad en rugwervels zit er nog steeds maar daar kan ik mee omgaan.
Toch het gevoel alsof er al tijden een knoop zit of dat de spier te kort is (wat vooral problemen geeft met drukoefeningen waarbij de armen vol uitgestrekt worden en de spier uitgerekt wordt)
Morgenochtend is het weer tijd voor Borst en Triceps (dus weer even uitkijken)

 

[MI666]

Moet wel zeggen dat ik het op zich lekker vindt om te trainen, maar
de belasting is daar in tegen ook een stuk zwaarder en dat merk je wel.
Vooral bij de wat minder snel herstellende hahaha, laat ik ons zo maar noemen

 

[Ano_87987]

Gewoon knalleh met alles wat je hebt en kan. En dit laatste is het belangrijkste toch.

 

[Miss H]

Weer even een lekkere massage ertegen aan gooien kan geen kwaad hoor

 

[grosje]

Weer even een lekkere massage ertegen aan gooien kan geen kwaad hoor

Kan jij in mijn agenda kijken ?
Heb net voor de 29e een massage geboekt

 

[Miss H]

Kan jij in mijn agenda kijken ?
Heb net voor de 29e een massage geboekt

Haha ja, nou goed bezig dus Denk dat dat wel helpend kan zijn om alle knopen en rotzooi uit je lichaam te gooien Enne wel veel water drinken na de massage hé..maar dat weet je natuurlijk wel

 

[grosje]

Haha ja, nou goed bezig dus Denk dat dat wel helpend kan zijn om alle knopen en rotzooi uit je lichaam te gooien Enne wel veel water drinken na de massage hé..maar dat weet je natuurlijk wel

Denk dat ze mij wel meer keren moeten behandelen, ben 1 grote knoop volgens mij
Maar de pijn zit ook heel diep en onder het shouderblad dus je komt er niet bij
Maar ik ga het gewoon weer eens proberen en daarna drink ik liters om de afvalstoffen weg te krijgen.
Gelukkig ben ik de volgende dag vrij en kan ik lekker herstellen

 

[Miss H]

Ja blijft gewoon lastig verhaal..wat zegt de masseu(se)r zelf over je probleem?

 

[mesoectosaurus]

Ja blijft gewoon lastig verhaal..wat zegt de masseu(se)r zelf over je probleem?

Als je de rest niet zou lezen dan klinkt je post heel vreemd......maar je drukt er een punt.

Zolang ik meelees hier, en op andere topics blijft het gebied rond de schouders een mysterie, ook voor de specialisten.

 

[Miss H]

Als je de rest niet zou lezen dan klinkt je post heel vreemd......maar je drukt er een punt.

Zolang ik meelees hier, en op andere topics blijft het gebied rond de schouders een mysterie, ook voor de specialisten.

Haha als Grosje maar weet waar ik het over heb
Maar ja schouders is natuurlijk behoorlijk complex ook

 

[grosje]

Schouders... Praat me er niet van
Al heb ik toch meer het idee dat het een megaknoop is in de rhomboideus is.
Tja elke keer denk ik dat het iets anders is.. Mijn schouders doen het redelijk dus dat doet mij twijfelen
Ik weet maar 1 ding en dat is dat het elke dag pijn geeft.. Zeurende pijn
Maar ik begin er al aan te wennen en bikkel door
We geven niet op...

---------- Post toegevoegd 19 April 2013 om 22:58 ----------

Ja blijft gewoon lastig verhaal..wat zegt de masseu(se)r zelf over je probleem?

Nog niets ben er al een jaar niet geweest, de combi fysio... Chiropractor ... En dan ook nog massage dat trek ik niet qua geld.
Dus een happy end heb ik zowiezo niet gehad

 

[grosje]

net terug en lekker getraind
Benchpress 15x20 12x40 10x50 8x60 8x60
Incline press 12x 40 3x12 x 50kg
chest prest machine 12x80 10x90 8x100 8x100
peck deck - 12x40 / 10x50 10x50 10x50
dumbbell flyes wijd 12x12 kg / 12x14 / 10x16 10x16
dumbbell press 4x12 x 22 kg


Triceps push down rope 12x17.5 3x12x21 langzaam en ellenboog tegen het lichaam
overhead triceps extention 12x15kg 2x12x17.5 10x21
dumbbell extention 16kg 4x12reps

buik en fietsen
Het ging goed vandaag heb rustig de oefeningen gedaan om de stabiliteit in de schouders goed te houden, niet uit de nek pressen was ook belangrijk. voelde goed dus nu weer even afwachten hoe ik reageer

 

[harnak]

Zoek een fatsoenlijke therapeut op. Dry needling doet wonderen voor triggerpoints/spierknopen etc.

 

[mesoectosaurus]

net terug en lekker getraind
Benchpress 15x20 12x40 10x50 8x60 8x60
Incline press 12x 40 3x12 x 50kg
chest prest machine 12x80 10x90 8x100 8x100
peck deck - 12x40 / 10x50 10x50 10x50
dumbbell flyes wijd 12x12 kg / 12x14 / 10x16 10x16
dumbbell press 4x12 x 22 kg


Triceps push down rope 12x17.5 3x12x21 langzaam en ellenboog tegen het lichaam
overhead triceps extention 12x15kg 2x12x17.5 10x21
dumbbell extention 16kg 4x12reps

buik en fietsen
Het ging goed vandaag heb rustig de oefeningen gedaan om de stabiliteit in de schouders goed te houden, niet uit de nek pressen was ook belangrijk. voelde goed dus nu weer even afwachten hoe ik reageer

Heb nog eens mijn oude schema doorgelopen met mijn fysio: wss is de chestpress de veroorzaker van mijn schouderklacht. Iets te maken met vanuit stilstand direct volle bak kracht terwijl je schouders nog naar achteren staan. Tja, kan het lastig uitleggen. Ik doe hem niet meer iig. Flys met DB's zijn not done voor me, vandaag nogmaals geprobeerd, gelijk neergedondert.

Maar OT: lekkere training man. Eerste set is steeds je warming up / getting used to ? Doe dat zelf bij een aantal oefeningen ook, works !

En pijn in schouders, althans: zeurende schouders. Ik heb me er ook bij neergelegd dat dat soms is, ik luister er wel naar door wat minder diep te gaan, maar ik laat mijn training er niet voor lopen.

Goed bezig (alweer)

 

[Ano_87987]

Zoek een fatsoenlijke therapeut op. Dry needling doet wonderen voor triggerpoints/spierknopen etc.

Ja Grosje dit werkt echt en anders doet het gewoon verrotte pijn.

 

[Ano_72_1]

net terug en lekker getraind
Benchpress 15x20 12x40 10x50 8x60 8x60
Incline press 12x 40 3x12 x 50kg
chest prest machine 12x80 10x90 8x100 8x100
peck deck - 12x40 / 10x50 10x50 10x50
dumbbell flyes wijd 12x12 kg / 12x14 / 10x16 10x16
dumbbell press 4x12 x 22 kg


Triceps push down rope 12x17.5 3x12x21 langzaam en ellenboog tegen het lichaam
overhead triceps extention 12x15kg 2x12x17.5 10x21
dumbbell extention 16kg 4x12reps

buik en fietsen
Het ging goed vandaag heb rustig de oefeningen gedaan om de stabiliteit in de schouders goed te houden, niet uit de nek pressen was ook belangrijk. voelde goed dus nu weer even afwachten hoe ik reageer

Goede training!
Ik probeer ook alles rustig te doen en echt vanuit de spiergroep die ik aan wil pakken kracht te zetten.
Ik heb een aantal keer me rechter schouder uit de kom gehad en daar altijd last van.
Met bankdrukken of dumbbell press voel ik het behoorlijk maar soms wil ik ook lekker rammen en dan gaat het vaak fout.

 

[grosje]

Zoek een fatsoenlijke therapeut op. Dry needling doet wonderen voor triggerpoints/spierknopen etc.

Probleem is dat ik niet weet of het een triggerpoint is
En komen ze er wel bij want het zit onder mijn schouderblad en trapezius
Ik denk mijn rhomboideus

Dat verklaart de pijn aan mijn ruggegraat en nek en schouderregio, de aanhechtingen zitten daar.
Dus als de spier kort is door een knoop dan trekt die aan de pezen bij de botten
Mijn vorige fysio deed niet veel meer dan een soort van kraken en dan de oefeningen opgeven.
Ze voelen dus geen knopen.

---------- Post toegevoegd 20 April 2013 om 16:28 ----------

Heb nog eens mijn oude schema doorgelopen met mijn fysio: wss is de chestpress de veroorzaker van mijn schouderklacht. Iets te maken met vanuit stilstand direct volle bak kracht terwijl je schouders nog naar achteren staan. Tja, kan het lastig uitleggen. Ik doe hem niet meer iig. Flys met DB's zijn not done voor me, vandaag nogmaals geprobeerd, gelijk neergedondert.

Maar OT: lekkere training man. Eerste set is steeds je warming up / getting used to ? Doe dat zelf bij een aantal oefeningen ook, works !

En pijn in schouders, althans: zeurende schouders. Ik heb me er ook bij neergelegd dat dat soms is, ik luister er wel naar door wat minder diep te gaan, maar ik laat mijn training er niet voor lopen.

Goed bezig (alweer)

Denk dat ik ook in mijn trainingen van een jaar geleden te hard ben gegaan.
Zou zo maar kunnen dat ik te veel vanuit de rug ben gaan pressen ipv de borstspier
Vandaag ging het goed maar die 60 kg bench press is me dan zwaar genoeg ( gelukkig ook geen duizeligheid ervaren, dat heb ik ook en tijd gehad) een jaar geleden kon ik nog 12x70 of 5x80
Maar verder geen probleem het gaat om de oefeningen goed uitvoeren en dan maar iets minder gewicht

---------- Post toegevoegd 20 April 2013 om 16:31 ----------

Ja Grosje dit werkt echt en anders doet het gewoon verrotte pijn.

Hahaha tja jij weet er alles van, ervaringsdeskundige
Weet niet of die naald zo diep kan in je rug.. Gevoel zit heel diep
Maar eerst ga ik maar weer eens een goede massage nemen over en week, door een dame die triggerpoints kan behandelen. Ben benieuwd

 

[grosje]

Goede training!
Ik probeer ook alles rustig te doen en echt vanuit de spiergroep die ik aan wil pakken kracht te zetten.
Ik heb een aantal keer me rechter schouder uit de kom gehad en daar altijd last van.
Met bankdrukken of dumbbell press voel ik het behoorlijk maar soms wil ik ook lekker rammen en dan gaat het vaak fout.

Vond het zelf ook wel een lekkere training..
Niet geforceerd gewoon lekker getraind
Alles ging goed zonder pijn, het is gewoon zoeken naar dingen die ik wel kan doen zonder problemen.
Als je schouder uit de kom is geweest dan zal je schouder al helemaal niet stabiel zijn, dan ga je al snel forceren. Ik moet nu alleen even afwachten hoe de spieren reageren over een paar dagen, net als spierpijn komt het vaak later en is het net na de training een soort van verdoofd
Tja rammen dat is er niet altijd meer bij, soms kan het wel met mijn rugtraining maar dan ook weer... Afwachten hoe het lichaam gaat reageren.
Ik kom over 2 dagen er op terug


Ps net nog vet gemeten en ik ben nog steeds 75,5 kg zwaar (ik lijk wel zwaarder zelfs) en ca 18 procent vet
Ik wordt niet lichter en niet droger of vetter
Blijkbaar eet ik nu op onderhoud terwijl ik dacht dat ik al erg weinig at (misschien wel te weinig ca 2200 cal p/dag) .

Moet toch even kijken of ik toch nog iets droger kan worden voor augustus als ik in de zwembroek moet.
We Will see

 

[grosje]

even met wat hulp van een bekende (bedankt bekende - ik hou het maar prive anders gaat iedereen vagen) zitten puzzelen
en kwam op dit schema uit
Ik ga eens kijken of ik hier wat mee kan veranderen

wat vinden jullie er van?