kan je met 50 jaar er nog goed uitzien?

[Ano_87987]

Ik doe het lekker lopend door de gym heen. Favo oefening.

 

[grosje]

Ik doe het lekker lopend door de gym heen. Favo oefening.

Tja dat kan ook natuurlijk
Bij ons door de week niet echt veel ruimte voor in de sportschool (te druk) maar op zaterdag zie ik wel eens brutale gasten door de tent lopen met 2 schijven in de handen.
Het is inderdaad een goede oefening maar ook 1 die je vaak fout ziet doen (niet ver genoeg uitstappen)

 

[Ano_87987]

Ik doe hem totdat ik rek voel in de hammetjes.

 

[NIKKK]

Tja dat kan ook natuurlijk
Bij ons door de week niet echt veel ruimte voor in de sportschool (te druk) maar op zaterdag zie ik wel eens brutale gasten door de tent lopen met 2 schijven in de handen.
Het is inderdaad een goede oefening maar ook 1 die je vaak fout ziet doen (niet ver genoeg uitstappen)

Hee grosje

Als ik me niet vergis is het niet ver uitstappen met lunges voornamelijk gericht op je quads, als je verder uitstapt pak je ook je hamstrings en glutes mee.

 

[grosje]

Hee grosje

Als ik me niet vergis is het niet ver uitstappen met lunges voornamelijk gericht op je quads, als je verder uitstapt pak je ook je hamstrings en glutes mee.

Zou kunnen maar als je niet ver genoeg uitstapt dan komt je knie voorbij je tenen bij het doorzakken en dan staat je knie te veel onder spanning.
Dus net zo ver uitstappen tot je knie net niet voorbij je tenen gaan dan doe je het volgens mij goed
En er is niets mis mee om de glutes mee te trainen de dames kijken ook naar onze kont


Omdat deze dame er lekker uit ziet laat ik het haar even uitleggen

http://www.youtube.com/watch?v=PKDXrNPp1U8

 

[grosje]

Gaat goed met de rug
Heb wel een beetje last van de schouderoefeningen maar is het spierpijn of is het de pijn die ik normaal had?
Denk dus dat het goed gaat.
Morgen even kijken of ik kan trainen anders pas maandag weer
Moet morgenochtend heel vroeg naar schiphol om mijn zoon weg te brengen (gaat naar de USA voor 10 dagen met school)
Dat zijn nog eens schoolreisjes (wat nou drievliet en efteling )

 

[Natty87]

Schoolreisjes naar de USA heb ik nog nooit van gehoord. Gingen altijd naar de dierentuin oid. haha.

Lunges kun je inderdaad op allerlei manieren doen. Flink uitstappen en zakken voel je het beste in de glutes en hams. Heerlijke oefening.

 

[Ano_87987]

Hahaha dat soort schoolreisjes was in onze tijd nog niet.

 

[grosje]

Schoolreisje was vroeger ook niet zo duur
Tegenwoordig mag je als ouders zo maar 1000 euro neerleggen voor zo'n tripje
Maar goed... het is een kans die ik hem niet wou ontnemen dus ... hij gaat
Zelf ga ik over een maandje een weekend Schin op Geul doen... ook heel ver weg vanuit Den Haag

 

[grosje]

Geen training gehad dit weekend, ook een beetje last van de onderrug ... Waar dat nu weer vandaan komt?
Misschien iets vreemds gedaan bij de beentraining.
Vandaag dus ook even geen hardlopen.. Morgenavond massage dus ook al geen training... Dinsdag is de sportschool tenminste open.. Eens kijken of ik dat red

 

[marina1975]

Kom even bij je kijken. als het mag.

Ik heb juist als ik niet getraind heb dat ik last krijg van mijn onderrug. Als ik wel train heb ik geen last.
Dus misschien lost het trainen het wel weer op dinsdag.
Maar die massage zal vast ook wel verlichting geven.
fijne zondag.

enne.. schoolreisjes.. bij ons was het maximale 3 dagen Texel. Waarbij we dus ook eerst op de fiets naar den helder moesten.

 

[Ano_72_1]

Hier hetzelfde, ga naar de gym met pijn in me onderrug en verlaat de gym soepel en pijn vrij.
Ik doe na de training altijd wel een aantal van me oude rek en strek routines die ik van karate en Kickboks geleerd heb in mijn jeugd.
Als mijn trainingsmaatje er is kan ik nog beter strekken omdat hij dan kan helpen.

Schoolreisje, Klinkt geweldig zo naar de USA, wees blij dat het kan en dat je het geld hebt.
Mijn zoon is 13 en mag hoogstwaarschijnlijk niet mee op zijn 1e schoolkamp dit jaar omdat het een te moeilijke jongen is (stuitligging met geboorte pas tijdens bevalling ontdekt, zuurstoftekort enz enz), zit daarom ook al zijn hele leven op Lom school, heet tegenwoordig Speciaal onderwijs.

Anyway Count your blessings!! en geniet ervan Grosje dat je Dochter naar de USA kan en iets van de wereld ziet.
En als je geen andere kids hebt dan je ook ff het rijk alleen met je vrouw, is ook lekker toch?

 

[grosje]

Denk dat ik na de training ook soepeler ben, door de doorbloeding van de spieren.
We zijn gedoemd ons hele leven te blijven sporten

---------- Post toegevoegd 28 April 2013 om 12:10 ----------

Kom even bij je kijken. als het mag.

Ik heb juist als ik niet getraind heb dat ik last krijg van mijn onderrug. Als ik wel train heb ik geen last.
Dus misschien lost het trainen het wel weer op dinsdag.
Maar die massage zal vast ook wel verlichting geven.
fijne zondag.

enne.. schoolreisjes.. bij ons was het maximale 3 dagen Texel. Waarbij we dus ook eerst op de fiets naar den helder moesten.

Massage zal inderdaad wel lekker ontspannend werken, tenminste dat hoop ik want soms kan ik van een sportmassage zelfs spierpijn krijgen

---------- Post toegevoegd 28 April 2013 om 12:14 ----------

Hier hetzelfde, ga naar de gym met pijn in me onderrug en verlaat de gym soepel en pijn vrij.
Ik doe na de training altijd wel een aantal van me oude rek en strek routines die ik van karate en Kickboks geleerd heb in mijn jeugd.
Als mijn trainingsmaatje er is kan ik nog beter strekken omdat hij dan kan helpen.

Schoolreisje, Klinkt geweldig zo naar de USA, wees blij dat het kan en dat je het geld hebt.
Mijn zoon is 13 en mag hoogstwaarschijnlijk niet mee op zijn 1e schoolkamp dit jaar omdat het een te moeilijke jongen is (stuitligging met geboorte pas tijdens bevalling ontdekt, zuurstoftekort enz enz), zit daarom ook al zijn hele leven op Lom school, heet tegenwoordig Speciaal onderwijs.

Anyway Count your blessings!! en geniet ervan Grosje dat je Dochter naar de USA kan en iets van de wereld ziet.
En als je geen andere kids hebt dan je ook ff het rijk alleen met je vrouw, is ook lekker toch?

Je hebt gelijk, count your blessings
We hebben voor de reis van mijn zoon ook een aantal jaren gespaard want hij wist 3 jaar geleden al dat hij mee wou.
Mijn zoon is ook vanuit een stuitligging geboren maar gelukkig geen problemen verder.
Zou het inderdaad lullig vinden als jou zoon niet mee mag want dan heeft hij gelijk een achtergesteld gevoel en dan wordt je vanzelf moeilijk

 

[grosje]

Sportmassage achter de rug
traps en nek spieren zijn erg gespannen, rechterschouder zit meer vast als de linker volgens de masseuse
Blijkbaar toch triggerpoints maar niet op makkelijke plekken
Dat ik last krijg na de borsttraining is volgens haar niet vreemd want de bovenrugspieren staan strak en door het uitstrekken van de armen trek je de spieren uit terwijl je ze op het zelfde moment aanspant om mee te helpen kracht te zetten. Ik moet dus proberen die spieren te rekken (maar hoe rek je de rhomoideus en de traps? )
Ben nu goed gekneed en voel nu al de spieren protesteren, veel water drinken en afwachten of ik morgenochtend kan trainen.

 

[Ano_87987]

Hey lekker man. Een massage en uitleg waar de specialisten blijkbaar niet uitkomen. Vasthouden die masseuse.
Maar zo gelezen te hebben ga je weer vooruit. Top Grosje. Houden zo hoor, je blijft mijn voorbeeld.

 

[grosje]

Gisteren goed in de kreukels door de massage
pfff dat je spierpijn kan opwekken door de spieren te kneden.
Natuurlijk weer die vervelende plek waar ik last van kreeg (dus zal echt wel een knoop zijn)
Gisteren dus alleen in de ochtend even 4x20 push ups gedaan en daarna een goede wandeling.
Vanochtend was de spierpijn weer een stuk minder dus vanavond moet ik echt maar weer eens wat gaan doen... ik ga bijna wennen aan niets doen

Moet weer een ritme gaan opbouwen want ik wil in de komende 3 maanden toch wel iets aan mijn fysiek veranderen.
Krijg het laatste vet niet weg van mijn navelregio, minder eten helpt gewoon niet, blijkbaar moet ik het anders gaan doen.

 

[Ano_72_1]

Ja massage ga je voelen als je nog nooit goed onder handen genomen bent
Gaandeweg zal je steeds soepel worden en zal het na een massage echt niet zo gevoelig meer zijn als het nu is.
Ook zal de masseuse of masseur je harder en dieper kunnen gaan masseren omdat je "losser"bent en de spieren meer gewend zijn.
Ik zelf ben grote fan van de echte Thai massage , de mooie extra die er daarbij zit is dat er vele oefeningen en methodes zijn die ze kunnen toepassen om je te rekken en strekken plus een echte Thaise masseuse is meestal abnormaal sterk in haar handen en hebben de onderarmen waar je u tegen zegt.

Wat mij opvalt is dat we hier in NL wel geld voor supplementen en andere zaken over hebben maar als het gaat over massage dat mensen daar liever op besparen of het niet noodzakelijk achten.
Als je 4x per week traint dan heb je het op zeker nodig, maar dat is mijn mening.

 

[grosje]

Tijdens het masseren zelf voel ik niet veel - ja ontspanning - maar daar na dan merk je toch dat je goed gekneed bent
Ik heb over een maand weer een afspraak
kost ca 40 euro voor 45 minuten (is dat duur?)

Net ff wat supps bestelt en dit keer weer Magnificent en nieuw CLA en BCCA bestelt bij body & fit
Eens kijken of de CLA mij iets helpt met meer vet verbranden

Ben de ZMA vergeten dat is toch iets anders als de normale Magnesium/Zink van het kruidvat)

 

[Ano_72_1]

ZMA hoe is dat, ik slik nu zink en selenium bij maar ZMA heb ik geen ervaring mee.

Een goede massage ga echt je voelen als ze bezig zijn

50 per uur is wel de norm voor een een goede massage dus 40 voor 45 minuten is prima toch

 

[grosje]

Ik heb ooit een potje ZMA bij XXL bestelt en als ik die voor het slapen neem dan ontspan ik beter en slaap dan dieper
De normale Zink/Magnesium pillen van het kruidvat gebruik ik soms ook maar daar slaap ik niet beter van.
Blijkbaar zit er in ZMA toch iets meer