kan je met 50 jaar er nog goed uitzien?

[grosje]

Ik heb het toen via XXL bestelt maar je kan het ook bij Body en fit kopen
Zou inderdaad even wachten tot je iets meer kan bestellen anders betaal je weer extra transport

http://www.xxlnutrition.nl/zma/xxl-nutrition

Ik hoop dat het werkt

 

[marina1975]

Dank je. Ik zal eens kijken. Ook bij B&F.. misschien kan ik met iemand meebestellen die in de buurt woont.

 

[grosje]

Een latertje vanavond, 20.30 in de gym 21.50 thuis
Nieuwe Xxl shirt aan en assault als pre workout genomen (volgens mij werkt het)
Benen, geen zin maar het ging lekker
Hammerstrenght Squatmachine 12x85 12x95 10x105 8x115 6x125 pfffff
Squaten in het rek 12x50 12x60 10x70 8x80 toch al moe van de eerste oefening maar verder niet slecht
Legg extention 12x64 12x71 10x78 8x85
Liggend legg curl 12x36 12x43 10x50 8x57 6x57
Sldl 50 kg 4x12 reps
Legg press bezet pvd dus overgeslagen

Schoulderpress machine 12x30 12x40 10x50 8x50
Superset Zittend dumbbell shoulderpress/ bentover raises 4 set 12/12reps met 10 kg dumbbells
Side raises 4x12 reps 8 kg dumbbells
Cable Side raises 4x10 reps 5kg

Genoeg gedaan... Nat en voldaan naar huis

 

[marina1975]

Mooie training Gros!
Nu mag je welverdiend even op de bank ploffen en uitrusten he!

 

[grosje]

tjonge de hele nacht bloedheet gehad
Sporten, zweten en dan snel naar huis ff iets zitten eten en dan naar bed..... maar mijn lichaam blijft door verbranden.
nou gisteren aardig gewoon getraind (alleen bij de squat met de BAR in mijn nek was ik voorzichtig) en het gaat nog steeds best goed.
Afgelopen zaterdag ook gewoon mee kunnen doen met de groep en behalve spierpijn in de borst en eerder een krampje in de triceps ook weinig problemen, ja er zit wel wat te irriteren maar in verhouding wat ik heb gehad.... peanuts
Even afwachten wat voor effect deze training gaat hebben op de spieren in nek/rug regio.
Leuk toch altijd dat zo'n meeting je weer een boost geeft en dat je dan de keren daarna anders gaat trainen, toch weer net een schepje er boven op. thanks vrienden

 

[Dinky Toy]

Graag gedaan grosje.... en jij ook bedankt

 

[marina1975]

Hahaha... motivatieboost he!
Dus als je een keer denkt voor herhaling vatbaar?? kom maar op hoor!
Het was gezellig, leuk en leerzaam! Dus jij ook bedankt hoor!

 

[grosje]

Tja dat is de positieve instelling en drive die de mensen hebben tijdens een meeting
Dat werkt aanstekelijk

overigens, lekkere spierpijn in de benen, schouders valt mee... gaat dus goed

 

[marina1975]

Yep... zo een meeting zweep je elkaar ook mee op en je leert veel bij. En daarnaast de gezelligheid maakt het helemaal top! En dat het aanstekelijk werkt weet ik wel.. wil alleen maar meer en sneller!

hmm.. spierpijn in benen.. hoop ik na vanmiddag ook weer even et mogen voelen.
fijn dat het met je schouders meevalt en goed lijkt te gaan.

 

[grosje]

Zo eindelijk weer getraind
Mijn zoon was gisteren jarig en ik ben morgen aan de beurt dus mooi dat ik nu kon trainen
Rug en biceps
Assault weer genomen en ik heb toch wel een lekkere pomp er van en meer energie

Low row 12x54 10x61 8x68 7x68 (grote gast deed even mee en pakte met 68 kg 12 reps maar ik vond het toch leuk om het zelfde gewicht te doen alleen wel minder reps)
Pull down smalle grip 4x12 x50 ongeveer ( ben het gewicht vergeten pvd maar het was ca 50kg)
T bar row 45kg 4x10 reps / BOR 4x10 x 50kg
Hammerstrenght high row 4x12 x35 p/kant
Straight arm pulldown 4x12 x28kg
Face pull 4x12 x24 kg

Biceps supersets 4x 12x14kg gevolgt door 8x8kg ( laatste set 8x14/8x8)
Cable curl 4x12x24 kg
Preacher curl machine 12x24 3x10x32
Biceps zat goed vol mede dankzij assault denk ik dus dat was het

45 min bezig geweest / warm / nat / 75ml water naar binnen gewerkt en hop hop weg naar huis

 

[marina1975]

Nog gefeliciteerd met je zoon.

mooie training.
even lekker zweten met dat warme weer he! enne.. 75 ml water?? zal vast 750 ml zijn he!

 

[Ano_87987]

lekkere training Grosje. En gefeliciteerd met je zoon en straks natuurlijk je eigen feestje. 51 jaartjes and still going strong.

 

[grosje]

Nog gefeliciteerd met je zoon.

mooie training.
even lekker zweten met dat warme weer he! enne.. 75 ml water?? zal vast 750 ml zijn he!

Klik om te verkleinen...

Ik vond het al zo weinig je hebt helemaal gelijk

---------- Post toegevoegd 18 July 2013 om 21:59 ----------

lekkere training Grosje. En gefeliciteerd met je zoon en straks natuurlijk je eigen feestje. 51 jaartjes and still going strong.

Klik om te verkleinen...

We houden gewoon vol
Ik wil dat als ik 80 ben en in bejaardehuize rozengeur zit dat alle vrouwen nog naar mij kijken





Maar nu mag ook hoor

 

[marina1975]

We houden gewoon vol
Ik wil dat als ik 80 ben en in bejaardehuize rozengeur zit dat alle vrouwen nog naar mij kijken



Maar nu mag ook hoor

Klik om te verkleinen...

Nou nu al in een bejaardenhuis zitten waar alle vrouwen naar je kijken?? das nu nog wel wel wat vroeg hoor!
maar die vrouwen zullen dan zeker wel kijken!

 

[grosje]

Nou nu al in een bejaardenhuis zitten waar alle vrouwen naar je kijken?? das nu nog wel wel wat vroeg hoor!
maar die vrouwen zullen dan zeker wel kijken!

Klik om te verkleinen...

Ja lekker.. Dat bedoel ik niet
Ik bedoel alles tussen de 20 en 50 plus
Ik heb nu een brede doelgroep ( is er tenminste nog wat breed aan mij)

 

[marina1975]

weet ik toch!
Moet je effe beetje teasen hoor!
Je bent al breed hoor... Vind ik!

 

[grosje]

Nou dank je
Zie er zelf niet veel van maar dat zal wel aan mij zelf liggen.
Je bent nu eenmaal nooit tevreden over je eigen fysiek

 

[grosje]

Iedereen gefeliciteerd met mijn verjaardag
51 vandaag geworden... wat een feest

 

[Euratom]

Nou dank je
Zie er zelf niet veel van maar dat zal wel aan mij zelf liggen.
Je bent nu eenmaal nooit tevreden over je eigen fysiek

Klik om te verkleinen...

Klopt als een bus. Dat is het verslavende van deze sport. Zolang je je eigen grenzen respecteert is dit een nobel doel.
By the way, gefeliciteerd met je verjaardag.

 

[marina1975]

Iedereen gefeliciteerd met mijn verjaardag
51 vandaag geworden... wat een feest

Klik om te verkleinen...

Ik wilde je vanmorgen nog feliciteren.. maar het liep wat anders en om 7:45 al in de auto....

Dus bij deze
Van harte gefeliciteerd! maak er een mooie dag van!