XXL Nutrition

kan je met 50 jaar er nog goed uitzien?


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Status
Niet open voor verdere reacties.

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waardering
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
Verkalking van de rotatorcuff
Kalk kan zich opstapelen in de rotatorcuffpezen van de schouder. Het lichaam bevrijdt zich meestal zelf van die verkalking, maar dat doet soms heel veel pijn. De aandoening kan ook chronisch worden. Dan heb je regelmatig een pijnlijke opflakkering. De eerste behandeling bestaat daarom uit geneesmiddelen tegen de pijn en de ontsteking. Helpt dat niet, dan wordt het oplossen van de kalk van buitenaf met geluidsschokgolven gestimuleerd, of wordt de kalk door een operatie weggenomen.
Waar zit het?

De verkalking ontstaat in de pezen van de rotatorcuff, ook wel het rotatorenmanchet genoemd. Die vier pezen vormen samen één groot peesblad. Ze zitten vast aan de schouderkop, de bol aan het uiteinde van de bovenarm. Ze zijn de uitlopers van vier spieren die vertrekken van het schouderblad.

De rotatorcuffpezen schuiven heen en weer door een nauwe doorgang wanneer we onze arm bewegen. Die ruimte wordt begrensd door het schouderdak - een stukje bot op het schouderblad – bovenaan en de bovenarmkop onderaan.

Wat gebeurt er?

Calciumkristallen zetten zich af in een of meer pezen van de rotatorcuff. Die kristallen kunnen in alle pezen van het lichaam ontstaan. In de schouder hebben ze een voorliefde voor de rotatorcuff.

Er zijn verschillende fasen in de aandoening. Dit zijn de belangrijkste:

1. De groeifase

De verkalking ontstaat geleidelijk aan in de pees.

2. De rustfase

De verkalking ligt ingekapseld in de pees, meestal als een krijtachtige massa.

3. De oplossingsfase

Het lichaam lost zelf de kalk geleidelijk op. Soms echter barst de kalkmassa uit het weefsel dat het ingekapseld houdt, zoals uit een rijpe zweer. Ze lijkt op tandpasta en komt terecht in de enge ruimte tussen het schouderdak en de kop van de bovenarm. Ze veroorzaakt er een hevige ontsteking. De slijmbeurs of bursa kan mee ontsteken. Door de ontsteking verdwijnt de kalk echter en geneest de pees.

Soms wordt de aandoening chronisch. Ze blijft dan steken in één van de fasen. Dat kan jaren duren.

Wie krijgt het?

Waarom of waardoor die verkalkingen ontstaan, weten we nog niet goed. Waarschijnlijk speelt erfelijkheid een rol.

Vooral jongere mensen krijgen het. Bij mensen tussen de leeftijd van 30 en 50 jaar komen ze het vaakst voor, bij oude mensen bijna niet meer. Met artrose of veroudering heeft het niets te maken.

Tweemaal zoveel vrouwen als mannen krijgen het.

Tien tot 25 procent heeft het aan beide schouders.

Symptomen

De pijn zit in de bovenkant van de schouder en kan uitstralen naar de bovenarm en de nek. Die pijn verschilt volgens de fase waarin de verkalking zit.
Tijdens de groeifase kun je last hebben van een chronische maar draaglijke pijn in de pees, met opstoten.
Tijdens de rustfase kun je moeite hebben om je arm boven schouderhoogte te tillen of te bewegen, bijvoorbeeld wanneer je de was ophangt of een plafond schildert. Dan kan de verkalkte en verdikte pees tegen het schouderdak aanschuren. Op je schouder liggen kan zo pijnlijk zijn, dat je er ’s nachts wakker van wordt.
Tijdens de oplossingsfase kun je een extreem hevige en plotse pijn voelen wanneer de kalk uit haar kapsel breekt en een ontsteking veroorzaakt.
Heb je een chronisch vorm, dan heb je regelmatig periodes met erg veel pijn, afgewisseld met goede periodes.
Diagnose en onderzoek

Je verhaal: wanneer en waar doet het pijn?
Een lichamelijk onderzoek: de dokter onderzoekt welke plaatsen en bewegingen pijnlijk zijn.
Een röntgenfoto van de schouder. Hoe de verkalkingen er op de foto precies uitzien, vertelt meer over de fase waarin het proces zich bevindt en hoe groot de kans is dat het vanzelf geneest.
Een echografie om eventuele scheuren in de pees op te sporen.
Behandeling

De eerste behandeling bestaat uit het bestrijden van de symptomen, tot de verkalking vanzelf genezen is.

Rust. Vermijd tijdelijk bewegingen die de pijn uitlokken.
Een ijskompres op de pijnlijke plek en NSAID’s helpen tegen de pijn en de ontsteking. NSAID’s zijn ontstekingsremmende geneesmiddelen zonder cortisone, zoals ibuprofen of aspirine.
Kinesitherapie. Eerst om je schouder soepel te houden en te voorkomen dat hij ook nog verstijft. In een tweede fase leer je spierversterkende oefeningen.
Een inspuiting met cortisone en een plaatselijk verdovend middel in het gewricht. Dat kan de pijn en de ontsteking een hele tijd wegnemen. Sommige mensen zijn er daarna zelfs voorgoed vanaf. Cortisone kan een zeldzame keer nare bijwerkingen hebben. Daarom mag je dit soort injectie maar drie keer na elkaar hebben, telkens met ten minst twee weken ertussen. Heb je diabetes, dan kan cortisone je suiker ontregelen. Daarom moet je na de inspuiting je glucosespiegel tijdelijk vaker controleren en bij problemen je huisarts raadplegen. (ok voor de commentaren)
Als het voorgaande niet helpt, bestaan er drie mogelijke oplossingen.

1. ESWT of extracorporeal shock wave therapy

Vooral wanneer kleine stukjes kalk op verschillende plaatsen in de pezen zitten, stellen dokters een behandeling met geluidsschokgolven voor. Die schokgolven stimuleren de doorbloeding in de aanhechtingsplaats van de pees op het bot.
De behandeling is niet pijnloos, zodat je een plaatselijke verdoving nodig kunt hebben.
Het succes ervan bedraagt 50 tot 65 procent, volgens steeds meer recente studies.
Ze wordt niet terugbetaald door de mutualiteit. Daarom rekenen sommige ziekenhuizen er een forfait voor aan.
2. Needling

De brokjes kalk worden met een naaldje verwijderd. Dit is een heel kleine ingreep.
Het deel van de schouder rond de ontstoken pees wordt grondig verdoofd met een snelwerkend verdovingsmiddel. De eigenlijke behandeling start enkele minuten later.
De dokter prikt de ontstoken, verkalkte pees aan met een naald en verwijdert met die naald zoveel mogelijk kalk.
Het aanprikken lokt bovendien een reactie uit in de pees, waardoor de doorbloeding ervan verbetert. Dankzij die verbeterde doorbloeding vermindert de ontsteking in de loop van de volgende weken.
3. Operatie

De kalk kan ook chirurgisch verwijderd worden, via een open operatie of een kijkoperatie

Herstel en revalidatie

Een draagdoek is meestal niet nodig.
Je mag je arm bewegen binnen je pijngrens. Je moet hem wel een week of vier ontzien om overbelasting van de pees te voorkomen.
Je bent twee tot vier weken arbeidsongeschikt.
Soms flakkert de pijn ongeveer zes weken na de operatie terug op, gedurende enkele dagen. Dit betekent dat het lichaam de laatste restjes kalk zelf aan het oplossen is. Daarna verdwijnt de pijn meestal helemaal.
Meer informatie?

Hebt u nood aan een diagnose door een specialist in schouderaandoeningen? Contacteer ons voor een consultatie.

lees pdf

---------- Post toegevoegd 10 September 2013 om 16:31 ----------

Heel verhaal maar zoiets is het dus als ik het goed begrepen heb
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Je hebt in ieder geval een diagnose. En daar was je al heel lang naar op zoek. Eureka.
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waardering
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
Tja ik was eigenlijk de hele dag zenuwachtig omdat ik bang was dat ze weer niets zouden vinden
Ze kijken je dan ook altijd aan alsof je je aanstelt.
Maar goed... Ik heb een diagnose en ik hoop datbhet klopt en dat dit de problemen gaat oplossen.
Schouder is nu vooral gevoelig aan de voorkant maar dat zal door de prik komen.
Deze week dus even rust en in het weekend ga ik rustig aan kijken wat ik kan
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
29.255
Waardering
13.750
Lengte
1m68
Ik ben blij dat er nu in ieder geval een oorzaak is gevonden wat het zou kunnen veroorzaken. Dat is alweer een stap verder. maar zo zie je maar hoe irritant het kan zijn als je niet verder geholpen wordt. En dan kom je er nu toch achter dat er wel echt wat is. Ik hoop dat het allemaal aanslaat zo.
Heb je het nog gehad over je sport? en hoe reageerden ze erop?
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waardering
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
Nee deze dame vroeg niets maar ging gelijk over tot het vertellen van de klacht want ze zag echt iets op de foto en nam me daarna Toen ook mee naar het echografieapparaat om het kalkbolletje te laten zien.
Sporten mag zei ze maar eerst licht en niet forceren.
Ik doe dus maar even lekker rustig aan :)
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
29.255
Waardering
13.750
Lengte
1m68
En zo zie je dan maar. Niet iedereen heeft vooroordelen en sommigen kijken eerst voordat ze wat zeggen. :)
fijn dat het zo gelopen is. Wel jammer dat het je zoveel spanning vooraf heeft gegeven. Nu maar hopen en duimen dat dat het is en die injectie aanslaat.
Lekker rustig sporten nu. Maar ik denk dat er wat gevonden is dat en je weet wat het kan zijn dat er toch een soort van rust bij je is.
 

Euratom

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
5 mrt 2012
Berichten
354
Waardering
46
Lengte
1m73
Fijn dat je nou eindelijk weet wat de oorzaak is. Hopelijk heb je geen chirurgie nodig en kan die kalkafzetting eenvoudig behandeld worden.
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waardering
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
afgelopen 2 nachten beter geslapen als alle weken er voor
pijn in supraspinatus - rhomboideus regio is wel iets minder maar niet weg
Zou ook te mooi zijn als het binnen 2 dagen weg was. :)
voorlopig hou ik rust... in het weekend ga ik kijken of ik kan trainen - desnoods alleen cardio
Ik mag licht trainen maar moet niet te gek doen... maar wat is te gek?
Wil in ieder geval nu maar eens langer rust nemen om al die verkrampte spieren in de rugregio de tijd gunnen om te herstellen.
 
Laatst bewerkt:

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Top bericht Grosje. Maa rustig aan he.
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waardering
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
Ben bang dat ik nog niet van het probleem af ben
Gisterenavond weer veel last ondanks dat ik geen training heb gedaan
ook nu terwijl ik dit tik voel ik het branden rond de supraspinatus...
Misschien afvalstoffen van de injectie ... ik weet het niet
Schouder lijkt wel meer bewegelijk dus misschien is het omdat ik nu meer kan met de schouder en dat daardoor de spieren die verkrampt waren meer uitgerekt worden... ik weet het niet maar ik hoop dat.
Morgen maar eens sporten... geen krachttraining maar gewoon lopen op een loopband of zo (wordt moe van op de bank zitten)
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Doordat je minder voelt is je 'eigen' beperking ook weg. Maw je doet meer onbewust en daar krijg je dus een reactie op.
Het is volgens mij, maar dat kan jij beter bepalen, een gevolg van minder inhouden. Althans dat hoop ik voor je.
 

Dinky Toy

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
23 nov 2011
Berichten
3.560
Waardering
111
Lengte
1m60
Massa
54kg
Vetpercentage
12%
bij mijn weten kan zo'n injectie ook wel een dag of 3 extra druk in het gewricht geven met bijbehorende pijn

Geduld Boss... keep the hope up!
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waardering
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
Vanochtend weer getraind... Hoop dat ik niet te veel heb gedaan
Deadlift 15x40 8x70 5x90 voelt niet goed 8x70 8x70
Low row 4x12x40
Latt pull 4x12x50
Bicepscurl machine 4x12x25
Bicepscurl zittend4x12x9 kg ( rechts blijft protesteren )
Schoulderdumbbelll press zittend 4x12x9 kg. Rechts bleh :(
Cardio op de loopband 5min 6km 5min 10km en dat 3x totaal 30 minuten

Rechterschouder voelt nog steeds niet goed aan
Zowel voorkant als achterkant is zeurend gevoelig
Ik moet er maar doorheen
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waardering
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
pfff vanochtend kreeg ik de rekening van de deadlifts
Natuurlijk weken niet echt getraind - eerst vakantie toen aangekloot en gestopt ivm onderzoek.
Heb nu spierpijn vanaf mijn reet tot nek.
vooral de onderrug, traps en rhomboideus is weer gevoelig maar dit voelt anders, dit is spierpijn en geen zeur/ontstekingspijn... nog niet. Ben wel bang dat ik daar morgen dan weer last van krijg
ff doorbijten en afwachten

Ga toch kijken of ik de Rhomboideus en traps sterker kan maken.. heb zelf het idee dat daar een hoop problemen liggen.
De traps train ik eigenlijk nooit direct omdat ik bang was voor de pijn.
Door het zittende werk met mijn armen steeds voor me, rek ik de Rhomboideus erg uit en ik ben eigenlijk bang dat die zo zwak is geworden dat die spanning dus constant tijdens mijn werk op de spieren geeft. Resultaat verzuring en branden van de spieren.
kortom ik zal voorzichtig meer de traps en vooral rhomboideus moeten trainen (schouderbladen naar elkaar knijpen)
Dus ik zelf denk dan aan de lowrow met smalle grip, of BOR.. heb ook al een sort van cable crossover voor de rug gezien, dussss hebben jullie nog tips???
 
Laatst bewerkt:

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
29.255
Waardering
13.750
Lengte
1m68
Balen van je spierpijn. Maar gelukkig is het niet de pijn waar je zoveel last van had. Ik hoop dat dat zo blijft en dat deze pijn puur een spierpijn van het trainen is.

Ik moet zeggen wat jij omschrijft met die pijn lijkt wel veel op de pijn in nek en schouders die ik heb na 2 uur achter de pc zitten.... Ik zou je er geen advies in kunnen geven helaas. Bij mij wordt het minder na de chinups... en dan vooral het uithangen met gestrekte armen.

Ik hoop dat het allemaal meevalt en het morgen geen last zal geven.
sterkte
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waardering
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
Spierpijn is fijn... moet alleen niet de zeurpijn zijn waar je niet meer na 2 a 3 dagen vanaf bent.
Rechterschouder voelt op dit moment goed - de injectie misschien toch geholpen.
Spierpijn is al een stuk minder in de rest van mijn lichaam.. alleen de rhomboideus voelt nog zwaar verzuurd aan..
Na het slapen voel je soms ook dat je spieren trillen (blijkbaar span ik in mijn slaap ook de spier aan)
Dat (de rhomboideus en traps) zal gewoon mijn zwakke plek zijn vrees ik.. vandaar dat ik die wat extra aandacht wil gaan geven... maar dat moet natuurlijk voorzichtig want ik ken me zelf ... ik ga snel te ver.
Ben in ieder geval gisteren al begonnen met een paar keer per dag soort van bent over rows te doen met alleen de armen te doen (zonder gewichten) en dan de schouderbladen knijpen en weer los laten.
Merkte dat de rechterkant daar los van kwam... alleen links zit nog een beurse plek (knoop vermoed ik) vanochtend dus weer eens met een tennisbal gerold (pijnlijk) om de doorbloeding op gang te helpen
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Lekker bezig Grosje. Zolang je maar niet overdrijft.
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
29.255
Waardering
13.750
Lengte
1m68
Je doet er in ieder geval alles aan wat in je macht ligt! respect daarvoor Gros! menigeen zou al opgeven hebben. maar jij niet! je bent een vechter!
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waardering
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
Gisteren een goede dag gehad, bijna geen last.. zou het toch gaan werken?

Vandaag en morgen een vrije dag (moest er een paar opmaken)
Eerst wat gerold met de tennisbal tussen de schouderbladen
Vanochtend even geklust en rond 12.00 uur tijd voor een training.

Begonnen met een ouderwetse benchpress - voorzichtig en juiste uitvoering
Schouderbladen naar elkaar geknepen/borst omhoog en rug een beetje hol en gaan..
15x20 / 12x40 12x50 10x60 8x70 6x70 (ging niet slecht)

Toen een oefening voor de Rhomboideus - 12x5 / 12x10 / 12x15 / 12x15 per/kant
http://www.youtube.com/watch?v=cjhmxgJ7jFk

incline bench ook weer de schouderbladen naar elkaar geknepen/borst omhoog 12x30 / 12x40 / 10x50 / 8x60

Dumbbell flyes op plat bankje 4x12x 14kg p/kant

daarna weer de Rhomboideus getraind
op de buik op bankje en met 2 dumbbells 10kg
http://www.youtube.com/watch?v=4jkbxsSamo8

Daarna de facepull 12x15 3x12x17.5 concentratie op de rhomboideus

Triceps push down rope 12x17.5 3x12x21
Triceps push down met kleine v stang 12x21 3x12x24

Zittend bicepscurl (ik wil die meer trainen) in combi met triceps dumbbell extention 4x 12x12kg curl / 4x12 7kg

20 minuten cardio en 100 crunches op swiss ball

ik hoop dat de extra arbeid voor de Rhomboideus gaat werken in combi met rollen met tennisbal om de spieren te helpen ontspannen
 
Laatst bewerkt:

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
29.255
Waardering
13.750
Lengte
1m68
Het lijkt erop dat het dus vooruit gaat! Ik help je hopen dat het zo doorzet!
Lekkere training zo lijkt het? geen last vandaag gehad tijdens het trainen?
Keep it up he Gros! Het moet gewoon een keer goedkomen.
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Bovenaan