OP
- Lid geworden
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Karma
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
- Topic Starter
- #1.101
Thx sloebers
Taking it to the max dag 3
Squat
8*50
5*70
3*90
1*110
1*130
1*140 PR
20*100 PR
-140 was geen max effort
-20 repper was echt doodgaan
Bench
8*40
5*60
3*70
6*80
+ 2 sets pendlay rows maar men benen waren dood
+ 5 sets hammer curls
Best tevreden van de squats
145 had er zeker ingezeten, maar men benen hebben al genoeg afgezien met bill star. Nu volgt er voor mij een week rust, waarna ik vervolgens lichtjes zal cutten (van 86 naar 84). Er volgen dus trainingen met een hoger volume en minder rust. Ook vertrek ik begin september voor 10 dagen naar Kroatië. Dit alles maakt dat dit men laatste log-post was en vanaf eindseptember zal ik terug een logje starten in de pl-sectie. Iedereen bedankt voor de support, en knal ze
Even een video gemaakt van de behaalde resultaten met dit logboekje
http://www.youtube.com/watch?v=HeMfRlKVLZ0
Taking it to the max dag 3
Squat
8*50
5*70
3*90
1*110
1*130
1*140 PR
20*100 PR
-140 was geen max effort
-20 repper was echt doodgaan
Bench
8*40
5*60
3*70
6*80
+ 2 sets pendlay rows maar men benen waren dood
+ 5 sets hammer curls
Best tevreden van de squats
145 had er zeker ingezeten, maar men benen hebben al genoeg afgezien met bill star. Nu volgt er voor mij een week rust, waarna ik vervolgens lichtjes zal cutten (van 86 naar 84). Er volgen dus trainingen met een hoger volume en minder rust. Ook vertrek ik begin september voor 10 dagen naar Kroatië. Dit alles maakt dat dit men laatste log-post was en vanaf eindseptember zal ik terug een logje starten in de pl-sectie. Iedereen bedankt voor de support, en knal ze Even een video gemaakt van de behaalde resultaten met dit logboekje
http://www.youtube.com/watch?v=HeMfRlKVLZ0
