Keranos's BB + 2nd Bill Starr log

[Anoniem_1989_9]

Sterkte squats hoor! Goede training!

 

[Basiclove]

netjes die powerclean!

 

[sniperx]

Netjes.
Wanneer komt die 100 kg BP?

 

[Yoshuba]

Hevige squats Respect dat je die power clean kan!

 

[Keranos]

Netjes.
Wanneer komt die 100 kg BP?

Klik om te verkleinen...

Over een paar jaar.

@de rest: bedankt voor de complimenten!

 

[Keranos]

Maandag:

Squat
5x50Kg
5x60Kg
5x70Kg
5x80Kg
5x85Kg

Bench Press
5x30Kg
5x40Kg
5x50Kg
5x55Kg
5x57.5Kg

Power Clean
5x30Kg
5x40Kg
5x50Kg
5x50Kg
5x52.5Kg

Assistance
Close grip bench press
Chins
25 minuten touwke springen

 

[Basiclove]

Netjes, verhoog je nog steeds dmv gevoel of heb je die sheet ingevult?

 

[Keranos]

Op gevoel, ik vind al dat gereken met gewichten/voeding niks voor mij

 

[Keranos]

Woensdag Light Day

Squat
5x50Kg
5x50Kg
5x60Kg
5x60Kg
5x75Kg

Power Clean
5x40Kg
5x50Kg
5x50Kg
5x50Kg
5x50Kg

Bench Press
5x40Kg
5x50Kg
5x50Kg
5x50Kg
5x50Kg

Assistance
Chins 25 reps totaal
CGBP

 

[Minotaures]

Nette training baas!
Ga je nog steeds voor de 1xBW Bench, 1,5xBW Squat en 1,8xBW Deadlift?

 

[Keranos]

Nette training baas!
Ga je nog steeds voor de 1xBW Bench, 1,5xBW Squat en 1,8xBW Deadlift?

Klik om te verkleinen...

Ik heb geen doelen, ik zie wel waar ik uit kom. Het gaat me er nu om dat ik een goed schema heb (Bill Starr) en ik lekker kan trainen. Wat vet eraf kan ook geen kwaad

 

[Minotaures]

Ik heb geen doelen, ik zie wel waar ik uit kom. Het gaat me er nu om dat ik een goed schema heb (Bill Starr) en ik lekker kan trainen. Wat vet eraf kan ook geen kwaad

Klik om te verkleinen...

Haha, same here.
Bill Starr is ook een lekkere schema om te volgen denk ik, behalve dat je in het begin niets geks mag uithalen.

 

[Keranos]

Haha, same here.
Bill Starr is ook een lekkere schema om te volgen denk ik, behalve dat je in het begin niets geks mag uithalen.

Klik om te verkleinen...

Haha, daar hou ik me niet eens aan, ik doe dat gewoon op gevoel, "**** the system"

 

[DiZoR]

Mooie trainingen hier, de shuttle run vind ik persoonlijk erg makkelijk. Haal daar altijd 13-14 trappen op gemak Zal wel komen omdat ik door voetbal selectieteam wel goede conditie had in die tijd.

 

[Keranos]

Je zou es moeten proberen om dan maximaal te doen, kijken of je boven de 15 komt!

 

[Keranos]

Vrijdag:

Squat
5x50Kg
5x60Kg
5x70Kg
5x80Kg
3x87.5Kg

Bench Press
5x30Kg
5x40Kg
5x50Kg
5x55Kg
3x60Kg

Power Clean
5x30Kg
5x40Kg
5x50Kg
5x50Kg
3x55Kg

Assistance
Close grip bench press
Hang Clean

 

[Basiclove]

Netjes, waarom geen 6e set van 8 reps op het zelfde gewicht als je 3e set? dus:
- squat 8 x 70
- Bench 8 x 50
- powerclean 8 x 50

 

[Keranos]

Netjes, waarom geen 6e set van 8 reps op het zelfde gewicht als je 3e set? dus:
- squat 8 x 70
- Bench 8 x 50
- powerclean 8 x 50

Klik om te verkleinen...

Weet ik niet, moet dat dan? Ik doe meestal wel 10x iets met laag gewicht. Dat zou je als die 6e set kunnen zien.

 

[InSiDeOuT]

Hoe kom jij aan die mooi afgeronde gewichten?
Gebruik je deze excel file?

 

[Keranos]

Hoe kom jij aan die mooi afgeronde gewichten?
Gebruik je deze excel file?

Klik om te verkleinen...

Nope, dat komt omdat ik thuis niet met kleinere stappen dan 2,5Kg kan gaan. En ik gewoon lekker op "gevoel" doe