Kevje's road to 80kg-7%

[Kevjeee]

Vandaag schouders getraind:

OHP
20x20kg
5x40kg
3x5x52.5kg

Cable front raise (one arm)
12x3.4kg
10x5.7kg
8x5.7kg
6x5.7kg

Cable side raise
3x12x3.4kg
10x3.4kg

Cable reverse one arm flye
4x8x3.4kg

Shrugs (dumbells)
3x12x32kg
10x32kg

Machine crunches
4x15x37.1kg

Aardig veel kabels vandaag maar wel lekkere pomp en schouders goed vol, zo weer een nachtdienstje draaien

 

[Kevjeee]

Training vandaag:

Squat
20x20kg
5x40kg
5x60kg
5x80kg
3x5x82.5kg pr

Kuitheffen machine
15x66kg
3x15x79kg pr

Leg extension
4x12x32kg pr

Leg curl
4x12x32kg pr

Korte training maar vind benen zo altijd wel goed, groeien als kool

 

[Kevjeee]

Oke, kleine update... vrijdagnacht uitgeweest.. heel erg misdragen en nu nog steeds brak. Deze week weer schema oppakken