Kidmonster into Manmonster log

[kidmonster]

Training 7 Week 2 Schouders/Traps

DB Press
12x12/12kg
12x12
12x12
12x14

DB Side Raises
12x10/10kg
11x10
9x10

Front Raise/Behind Neck Press
10x10kg/10x10kg
10x10/10x10
10x10/10x10
7x10/10x10

DB Rear Raises
12x6/6kg
12x6
10x6

DB Shrugs
15x20/20kg
15x20
15x20
15x20

Tijd: 35 minuten.

---------- Post toegevoegd Mon 1 Oct 2012 om 22:25 ----------

Training 8 Week 2 Rug/Biceps

Deadlift
5x90kg
4x100
4x100
5x90
4x90

Wide Grip Pull Up
6xbw
6
6

Lat Pulldown
8x50kg
8x50
8x50

BOR
8x70kg
8x60kg
8x60kg

DB Row
8x29kg
8x29
8x29

BB Curl
8x20+ez(kg ez:?)
8x20+ez
6x20+ez

DB Curl
7x12/12kg
7x10
7x10

Tijd: 50 minuten

---------- Post toegevoegd Mon 1 Oct 2012 om 22:28 ----------

Vandaag staat er benen op het programma, maar door last van knie en dat ik morgen niet kan trainen is de training van morgen voor vandaag en sla ik benen een keer over.

Training 9 Week 3 Borst/Triceps

DB Press
12x25/25kg
12x25
12x25
9x25

Inc DB Press
12x20/20kg
12x20
10x20

Dec BP
12x50kg
11x50
8x50

BW Dips
20xbw
15
15

Triceps Extension
12x21kg
11x23
11x21

Tijd: 35 minuten