Killy Foto's flex cup
- Topic starter Killy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.140
- Weergaven 370.001
- Volgers 216
-
- Tags
- foto's
- Lid sinds
- 13 jan 2012
- Berichten
- 2.444
- Waardering
- 75
'wow killy toen was je al zo buff
- Lid sinds
- 17 apr 2009
- Berichten
- 10.634
- Waardering
- 1.066
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Galaxy note
- Lid sinds
- 17 apr 2009
- Berichten
- 10.634
- Waardering
- 1.066
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Hij pruttelt niet eerlijk gezegd
- Lid sinds
- 25 aug 2012
- Berichten
- 740
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
killy mag ik je abs gebruiken als FB fotomisschien dat ik wat scoor
Ik durf dit soort foto's nog ineens te posten op Facebook! Dat gaat niet goed komen
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
http://www.youtube.com/watch?v=u_59PCK3B6E&feature=relatedhttp://youtu.be/u_59PCK3B6E
---------- Post toegevoegd Tue 2 Oct 2012 om 11:24 ----------
killy over 10 jaar
---------- Post toegevoegd Tue 2 Oct 2012 om 11:24 ----------
killy over 10 jaar
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
K*t dag......
Door omstandigheden 2 maaltijden gemist (die ik opzich nog kan inhalen vandaag)...
rug.schouders
Hammer strength pulldown
10x40 (warmup)
10x80kg
8x 100
7x110
9x110 (met spot)
Bor
3x8x70 kg (strict)
Low row
3x8
Reversed grip pulldown
3x10
Hammer strength.shoulder.press
3x8x 90 (absurd zwaar)
10x90kg met spot
2x8x 40 (hammer grip)
Revered pecdeck
4x8
Side raises op incline bank
3x10x7kg
Daarna wat posing geoefend en nog compliment van mile (gym eigenaar) gehad, alleen door warrige eten voelde en oogde ik me leeg.
Dus nu voor de zekerheid altijd wat whey met havermout of rice and protein mee nemen, in de bulk kan je een maaltijd missen maar nu niet.
Door omstandigheden 2 maaltijden gemist (die ik opzich nog kan inhalen vandaag)...
rug.schouders
Hammer strength pulldown
10x40 (warmup)
10x80kg
8x 100
7x110
9x110 (met spot)
Bor
3x8x70 kg (strict)
Low row
3x8
Reversed grip pulldown
3x10
Hammer strength.shoulder.press
3x8x 90 (absurd zwaar)
10x90kg met spot
2x8x 40 (hammer grip)
Revered pecdeck
4x8
Side raises op incline bank
3x10x7kg
Daarna wat posing geoefend en nog compliment van mile (gym eigenaar) gehad, alleen door warrige eten voelde en oogde ik me leeg.
Dus nu voor de zekerheid altijd wat whey met havermout of rice and protein mee nemen, in de bulk kan je een maaltijd missen maar nu niet.
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Leg demolition (na een heelllleee vermoeiende dag school)
Warmup leg extension
2x15
Squat (onder par, voor get eerst ook met de 140, al was het maar een klein stukje
)
10x90
10x110
6x130
5x140
Leg press breed
2x10x 300kg
Small
2x12 x250kg
Leg curl
2x10x50kg
Single leg
7x35kg
8x40kg
8x40kg
Single leg extension
3x10x40kg
10x 60kg 4x60kg (met hele trage negatives, geen spot)
Sitting calf raises
Standing calf raises
Daarna nog wat posing gedaan met mile, WEER een andere methode dan die van sibil en ibo.
Ben er eigenlijk wel blij mee want nu kan ik van iedere style iets pakken, dan kan ik het zo samenstellen hoe ik het mooi vind.
Wel echt misselijk.
Warmup leg extension
2x15
Squat (onder par, voor get eerst ook met de 140, al was het maar een klein stukje
)10x90
10x110
6x130
5x140
Leg press breed
2x10x 300kg
Small
2x12 x250kg
Leg curl
2x10x50kg
Single leg
7x35kg
8x40kg
8x40kg
Single leg extension
3x10x40kg
10x 60kg 4x60kg (met hele trage negatives, geen spot)
Sitting calf raises
Standing calf raises
Daarna nog wat posing gedaan met mile, WEER een andere methode dan die van sibil en ibo.
Ben er eigenlijk wel blij mee want nu kan ik van iedere style iets pakken, dan kan ik het zo samenstellen hoe ik het mooi vind.
Wel echt misselijk.
crashcool
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2012
- Berichten
- 1.498
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m94
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Je hebt ongeveer zelfde stats als toen ik begon 2 jaar terug, time to go hardcore man! Als je vragen hebt pm me maar.
ThomasGroenlo
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 5.685
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik volg je ook al een jaar, wanneer komt die progressie nou eens
