Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Dag Kim, ik heb net je Apple brownies proberen te maken, maar het beslag is niet echt gerezen. Gewoon wat meer bakpoeder bij doen of stel je nog iets anders voor?
Recept voor die apple brownies? Je food Pr0n foto's hebben me gemotiveerd ook weer wat gevarieerder te gaan eten!
Doe niet zo lui en post Murk dat recept, kimkommer
Doe niet zo lui en post Murk dat recept, kimkommer
Tel ik nu serieus 38 setjes in 1 training
Netjes! Prima gewichten op de been oefeningen
Waarom doe je de squat zo laat pas in je training?
LLekkere zware training. je gaat heel goed en top die squat van 80 kg!!
Ach die smurf is sowieso niet meer te redden, dat heb ik allang gemerktDit forum heeft haar al snel verpest
@ kimmona: Thanks !
Benen:
Lunges: 2x16kg dumbell 4x24 (12x per kant)
Sumo squats: 1x16kg dumbell 4x20
Ski squats: 2x16kg dumbell 4x15
Standing gluetes: 1x15 20kg, 1x15 25kg, 2x12 30kg (pr)
Standing leg curl: 1x15 15kg, 3x12 20kg (pr)
Squats: 1x20 20kg, 1x12 60kg, 1x12 65kg, 1x12 70kg, 1x12 75kg, 1x8 80kg (pr)
sitting leg curl rom: 1x20 30kg, 3x12 35kg (pr)
leg extensions: 1x15 50kg, 1x15 55kg, 2x12 60kg (pr)
Jump squats: 4x30
Weer veel gewicht kunnen verhogen
Kwam een oud klasgenootje vragen, mag ik met jou legday doen haha
En hier een fatsoenlijke vetmeting laten doen (ja huidplooi), 17,4% met 49kg en 153cm.
---------- Toegevoegd om 21:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:05 ----------
Ik ben nou eenmaal lui, zal je moeten accepteren.
Benen en ong 40 setjes....knap.