klusmier powerlog
- Topic starter klusmier
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.578
- Weergaven 75.384
- Volgers 29
-
- Tags
- log
- Status
weak01
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Ik ken iemand die een vinger verloren is toen hij pullups deed met zen trouwring nog aan. Heb jij em nog hangen?
Squat heb je niet veel op verloren dan, geen bench?
bench ga ik zometeen doen, samen met armen/schouders!
deadlift valt me nog een beetje tegen, kost me meer moeite dan squat.......
..........als je mijn vinger bedoelt; daar is niks mis mee...........
zometeen weer ff trainen; deze keer borst en armen/schouders
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
En als ik niet je vinger bedoel?bench ga ik zometeen doen, samen met armen/schouders!
deadlift valt me nog een beetje tegen, kost me meer moeite dan squat.......
..........als je mijn vinger bedoelt; daar is niks mis mee...........
zometeen weer ff trainen; deze keer borst en armen/schouders
En als ik niet je vinger bedoel?
die HANGT nooit.................
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
wackonielsie
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2005
- Berichten
- 4.953
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 125kg
- Vetpercentage
- 22%
gisteravond ( dinsdag) nog een kleine training
bench-machine: stang komt net NAAST je borst, dus eerste stuk is zwaar!
8*40
8*50
8*60
5*70
3*80
.........voordeel is dat je geen spotter nodig hebt, wanneer je de stang niet meer omhoog krijgt kruip je gewoon van de bank af
bench: los met OL stang
8*50
6*60
6*60
6*60
bicepscurl: EZ-stang
8*30
6*40
8*30
6*40
french press: EZ-stang
5*30
5*30
2*40
5*30
5*30
DB side raise: gewicht per DB, lekker branden!
10*8 kilo
10*8
10*10
10*10
8*10
..........weinig gewicht, maar strikt tot boven de schouders en langzaam zakken.....
daarna verder getraind met trainingsmaatje; benen
laying legcurls: machine
8*40
8*40
8*40 ( easy, was waarschijnlijk maar 20 kilo)
leg extension: de echte kilo's dit keer!
10*90
10*90
10*100
10*120
standing calf raise: ging tot 150 kilo, dus 200 is eigenlijk 100 met 1 been
10*100
10*150
10*150
10*200
legpress:
10*200 opwarmen
6*250
6*300
6*350
5*425 rep PR !!
lekker vermoeid naar huis gegaan!
vandaag ( woensdag rustdag), en morgen ( donderdag) weer lekker benen/rug!!
bench-machine: stang komt net NAAST je borst, dus eerste stuk is zwaar!
8*40
8*50
8*60
5*70
3*80
.........voordeel is dat je geen spotter nodig hebt, wanneer je de stang niet meer omhoog krijgt kruip je gewoon van de bank af
bench: los met OL stang
8*50
6*60
6*60
6*60
bicepscurl: EZ-stang
8*30
6*40
8*30
6*40
french press: EZ-stang
5*30
5*30
2*40
5*30
5*30
DB side raise: gewicht per DB, lekker branden!
10*8 kilo
10*8
10*10
10*10
8*10
..........weinig gewicht, maar strikt tot boven de schouders en langzaam zakken.....
daarna verder getraind met trainingsmaatje; benen
laying legcurls: machine
8*40
8*40
8*40 ( easy, was waarschijnlijk maar 20 kilo)
leg extension: de echte kilo's dit keer!
10*90
10*90
10*100
10*120
standing calf raise: ging tot 150 kilo, dus 200 is eigenlijk 100 met 1 been
10*100
10*150
10*150
10*200
legpress:
10*200 opwarmen
6*250
6*300
6*350
5*425 rep PR !!
lekker vermoeid naar huis gegaan!
vandaag ( woensdag rustdag), en morgen ( donderdag) weer lekker benen/rug!!
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Behoorlijk volume. logisch dat je moe naar huis ging
volume ging nog wel, maar benen 2 dagen achter elkaar gaat niet zo best............
over een paar weken, wanneer ik weer op oude nivo zit, dan stap ik weer op WSB over: per set
8 reps met 60% 1RM
5 reps met 75% 1RM
3 reps met 90% 1RM
afhankelijk van conditie ga ik daarna het aantal sets bepalen!
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.567
- Waardering
- 71.487
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
StevenG
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2006
- Berichten
- 3.034
- Waardering
- 123
wackonielsie
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2005
- Berichten
- 4.953
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 125kg
- Vetpercentage
- 22%
donderdag avond training ZONDER riem
squat:
10*70
8*120
6*140 ( 8 reps ging net niet)
5*150
deadlift: ( zonder trouwring deze keer )
10*120
6*160 ( 8 reps ging net niet)
3*180 daarna gripverlies
10*150
10*120
ik moet meer grip gaan trainen om een sterkere deadlift te krijgen!
zerchersquat:
10*120
8*140
6*160 rep PR !!
5*180 rep PR !!
..........en na die 180 ff lekker brullen: "one-hundred-and EIGHTY!!"
MilitairyPress:
10*40
10*50
........nog pijn in de armen van de vorige training
ik heb van squat, deadlift en zerchersquat filmpjes gemaakt om te kijken naar mijn techniek en of ik met squat diep genoeg ging ( onder parallel), maar ik zet ze nog niet online omdat het geen echte 1RM PR's zijn.
squat:
10*70
8*120
6*140 ( 8 reps ging net niet)
5*150
deadlift: ( zonder trouwring deze keer
)10*120
6*160 ( 8 reps ging net niet)
3*180 daarna gripverlies
10*150
10*120
ik moet meer grip gaan trainen om een sterkere deadlift te krijgen!
zerchersquat:
10*120
8*140
6*160 rep PR !!
5*180 rep PR !!
..........en na die 180 ff lekker brullen: "one-hundred-and EIGHTY!!"
MilitairyPress:
10*40
10*50
........nog pijn in de armen van de vorige training
ik heb van squat, deadlift en zerchersquat filmpjes gemaakt om te kijken naar mijn techniek en of ik met squat diep genoeg ging ( onder parallel), maar ik zet ze nog niet online omdat het geen echte 1RM PR's zijn.
wackonielsie
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2005
- Berichten
- 4.953
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 125kg
- Vetpercentage
- 22%
harold45
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 feb 2007
- Berichten
- 560
- Waardering
- 0
StevenG
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2006
- Berichten
- 3.034
- Waardering
- 123
- Lid sinds
- 2 aug 2006
- Berichten
- 4.936
- Waardering
- 595
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
NEGATIEVE KARMA voor elke keer dat je zoiets in MIJN LOG neerzet!
Gast je roept dit toch over jezelf af door die liederen in je log te zitten op een forum vol jongeren..
Nette log kerel.....keep on going....
thnx!
mooie avatar, zo te zien ook een goede beentraining gehad zeker..............!!
een echte SQUAT-kont!
- Status
Soortgelijke topics
